Може ли пилатес да ви помогне да отслабнете? Пилатес тренировка за цялото тяло ли е? Имате ли нужда от специални машини за добра тренировка по пилатес? Get-Fit Guy се справя с най-популярните митове за пилатес.

провалени

Купи сега

В статията Какво е пилатес? научихте точно какво да очаквате от тази много популярна форма на упражнение, предпочитана от всички - от Гуинет Полтроу до Мадона до професионални баскетболисти с височина седем фута.

Но може ли пилатес да ви помогне да отслабнете? Пилатес тренировка за цялото тяло ли е? Имате ли нужда от специални машини за добра тренировка по пилатес? В тази статия ще се спра на 5 важни мита за пилатес, за да можете да вземете информирано решение дали пилатес ще отговаря на вашите фитнес нужди.

Мит 1: Пилатесът е добър начин за отслабване

В статията Йога изгаря ли калориите научихте за множество изследвания, които показаха, че йога е относително неефективна при изгаряне на калории или причиняване на значителна загуба на тегло. Въпреки че пилатес има определени предимства, загубата на тегло не е най-силният му костюм. Всъщност, проучване от 2006 г. установи, че телесното тегло и процентът на телесните мазнини не се повлияват значително при възрастни жени, използващи редовна рутина по пилатес. Проучване от 2004 г. установи, че докато пилатес наистина помага за подобряване на гъвкавостта, той не оказва значително влияние върху състава на тялото, дори след 6-месечна практика.

Разбира се, това не означава, че пилатес не може индиректно да ви помогне да отслабнете. Тъй като върши толкова добра работа, като укрепва сърцевината ви, намалява риска от нараняване и подобрява гъвкавостта ви (ето защо много известни спортисти го харесват), пилатес може да ви помогне да „останете в играта“ по-дълго, когато тренирате, и да ви предпази от отстраняване с нараняване. Хората, които редовно правят пилатес, може да имат по-голяма вероятност да се занимават с други форми на упражнения, тъй като често се оказвате на посещение или присъединяване към фитнес зала или здравен клуб, за да участвате в клас по пилатес.

Но когато става въпрос за чисто изгаряне на калории и загуба на мазнини, бягането на бягаща пътека, карането на колело или вдигането на тежести ще бъде по-ефективно от пилатес.