Когато ограничаваме въглехидратите си, тялото ни има по-ниски нива на инсулин, което е добре, защото имаме по-малка вероятност да развием диабет тип 2 или други здравословни проблеми по пътя. По-ниските нива на инсулин обаче могат да накарат бъбреците ни да излеят повече натрий в урината. Това ни кара да имаме по-малко натрий в тялото си. Така че, въпреки че повечето хора, които ядат нормална американска диета, искат да намалят солта в диетата си, тези от нас, които правят кето, трябва да увеличат приема на натрий.
Солта е много жизненоважен микроелемент, от който тялото ни се нуждае, за да бъде здраво. Когато намаляваме въглехидратите в диетата, е важно да увеличим приема на сол и електролит, тъй като продължаваме да го губим в урината си. Най-важният електролит е натрият.
Когато нямаме достатъчно натрий, имаме някои странични ефекти. Може би сте чували за кето грипа. Когато някой започне диета с ниско съдържание на въглехидрати, той може да страда от грипоподобни симптоми, когато им прилошава стомаха, болките и главоболието. Това може лесно да бъде отстранено чрез просто добавяне обратно на солта в диетата, която се губи в урината.
Някои други странични ефекти, които се случват, когато не получаваме достатъчно сол, са запек, сърцебиене, главоболие, умора, слабост или крампи на краката.
Много хора се тревожат за натрия и за това как той може да повиши кръвното налягане и да причини здравословни проблеми.
Ако сте загрижени за получаването на твърде много сол, горещо препоръчвам да прочетете The Salt Fix от д-р Джеймс ДиНиколантонио. В тази книга авторът обхваща много митове там като мита за кръвното налягане. Той обяснява в книгата за това как се нуждаем от много повече сол в телата си, отколкото си мислим. Всъщност научих от четенето на тази книга, че всъщност може да бъде по-вредно да се ограничава солта. Телата ни са предназначени да използват определено количество сол.
Тази книга напълно ме успокои, че увеличаването на натрия всъщност е нещо добро.
Солта е част от нашия грим. Разочарова ме, че много от нещата, на които ни научиха, че солта е вредна за хората, не се основават на науката. Това е просто още един мит, че сме нахранени.
В тази книга авторът сравнява захарта и солта. Всъщност може да сме грешни. Казано ни е да ограничим приема на сол, но може би е трябвало да премахнем захарта.
Тази книга е чудесно четиво за всеки, който иска да научи за значението на солта за доброто здраве и хранене.
още едно добро четиво ...
Д-р Кен Д Бери, автор на „Лъжа ми каза ми докторът“, също говори за ползите от солта за здравето в глава 13 от книгата си. Ако не сте чели тази книга, горещо ви препоръчвам да я добавите към вашата библиотека с ниско съдържание на въглехидрати. Д-р Бери има много знания и сам спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати. Използвам тази книга като постоянен ресурс.
Между другото, когато говоря за сол, не говоря за готварска сол или йодирана сол. Трапезната сол е силно обработена. Най-добрият вид сол е морската сол, още по-добре розовата хималайска сол е най-добрата, защото има 84 минерала и микроелементи. Калцият, магнезият и калият са 3 важни минерала, от които се нуждаем.
Колкото по-тъмна е солта, толкова повече хранителни вещества ще има, което е хубаво. Така че, когато купувам сол, се опитвам да избера наистина тъмнорозовата сол. Нещото, което най-много обичам в морската сол е, че тя не повишава кръвното Ви налягане, както го прави трапезната сол.
Обичам солта и вече не се страхувам да я добавя към храната си. Просто го добавям на вкус. И има добър вкус. Така че, ако ще избирате между готварска сол и морска сол, изберете морската сол. Просто е много по-добре за теб.
Ето някои от предимствата, които може да имате, като добавите розова хималайска сол към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.
- премахване на световъртеж
- помага при сърцебиене
- помага при хронична болка и умора
- може да подобри менструалния цикъл
- може да елиминира главоболието
- подобряване на движението на червата
- помощ при мускулни спазми
В заключение вече не се страхувам от солта, след като съм образован и знам многото предимства на хималайската сол при диета с ниско съдържание на въглехидрати.
- Най-добрите индийски диети за отслабване Мъжете правят соли за баня Epsom Помощ при отслабване Клуб за диви животни в окръг Пит
- 3-дневна плодова диета - Почистващи ползи, загуба на тегло и оздравяване на червата
- Abc Diet Отслабване през първата седмица е диета с ниско съдържание на захар, добра за отслабване Гел от алое вера ползи за
- 5 предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати за жени, които вдигат тежести
- 1 Препоръчана от фармацевт диета на Dukan Колко загуба на тегло във фаза на атака _ ТЕНДЕНЦИЯ НА ТЕЛУГУ НОВИНИ