здравословен

Свети Валентин носи не само чувства на любов и радост, но и висококалорични шоколади, бонбони, бисквитки и други лакомства. Тъй като февруари е Американският месец на сърцето, който има за цел да насърчи приемането на постоянни промени в начина на живот, за да запазите сърцето си здраво, нека се опитаме да отпразнуваме изпълнения с любов празник по здравословен начин на сърце. Ето няколко съвета:

  • Отдайте се на домашно приготвени за сърцето десерти, като пресни плодове, потопени в тъмен шоколад, който съдържа антиоксиданти, които защитават сърцето ви.
  • Правете здравословни замествания при печене, включително използване на пълнозърнесто брашно, използване на масло вместо масло, намаляване на захарта, изисквана в рецептата, с една трета, или заместване на половината мазнина с пюре от плодове, като ябълково пюре или консервирана тиква.
  • Помолете другия си партньор да не ви купува шоколади или други лакомства. Поместете съвети за други подаръци, които искате, които не са свързани с храната.
  • Празничните храни не трябва да бъдат забранени, ако упражнявате контрол на порциите и поддържате обичайния си режим на упражнения по време на празника.
  • Вместо да излизате на интимна вечеря, пригответе здравословна, романтична вечеря на свещи у дома с вашия специален човек и се насладете на чаша здравословно червено вино заедно.

Опитайте тази рецепта за здравословен десерт по-долу:

Кари Хартел, RD, LD е регистриран диетолог и писател на свободна практика, базиран от Сейнт Луис, Мисури. Кари е запалена по образованието за хранене и превенцията на хронични заболявания чрез здравословна диета и активен начин на живот. Кари е бакалавър по диететика от Югоизточния щат на Мисури и се ангажира да помага на хората да водят здравословен живот. Завършила е едногодишен стаж в медицинския център на OSF St. Francis в Пеория, Илинойс, където е работила с множество клиенти и пациенти със сложни диагнози. Тя планира, предлага на пазара и изпълнява образователни програми за хранене и демонстрации за готвене за широката общественост, както и за специални групи, включително пациенти с рак, сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер, затлъстяване и деца в училищна възраст. Свържете се с Кари на [имейл защитен] .