Има ли някакъв начин да подкатегория (например изберете Закуска и в нея са изброени само тези храни)? Да кажем, ако използваме това изчисление и клиентът не отслабва. балансирана диета. 1 2 3 Макросите ще се основават на 7-дневна RP диета. Благодарим Ви за вниманието! Какво предлагате за полето за повишаване/загуба на тегло? Смятам, че този е най-често срещаният.

след това

Трябва обаче да прецените колко мотивиран и/или паникьосан е клиентът от идеята за по-нататъшни намаления. Подозирам (в моя случай), когато се боря да отслабна значително, когато наблюдавам, че аз автоматично регулирам диетата си малко повече, отколкото аз всъщност запис.

Ние знаем какво работи и искаме да ви помогнем да постигнете целите си. Всъщност е правилно в електронната таблица. Моля, обърнете внимание, че така или иначе не съм защитил тази електронна таблица, което означава, че можете да я коригирате според вашите собствени нужди, но също така означава, че можете да объркате всичко, ако презапишете формула. Калкулаторът използва формулата на Харис-Бенедикт за изчисляване вашият BMR (базална скорост на метаболизма), след това коригира това въз основа на вашите цели за загуба/наддаване и след това прилага множител въз основа на вашето ниво на активност. След това макросите се разделят в следния приоритетен ред: Областта в синьото поле разкрива вашата цел макронутриентни цели въз основа на вашия обем на обучение.

Ренесансова периодизация | RP Diet Template 3.0 Актуализации. Това е. Проектирано за простота, като улеснява проследяването и по-лесната диета обикновено дава по-добри дългосрочни резултати. Ако ядете храни, които са преработени и не са планирани, трябва да изчислите общите макроси и този процес е обяснен в дълбочина в, Когато се измерват количествата в шаблоните, протеините, въглехидратите и мазнините се измерват в. СТОЙНОСТ на хранително вещество, НЕ в общото тегло на храната. Например ((100g ОБЩО тегло на сладкия картоф дава само около 25g СТОЙНОСТ на въглехидрати Всички времена на хранене са приблизителни.

Има ли някакъв начин да добавите 500 калориен дефицит?