Много риба и витамин С помогнаха да оцелеят празниците.

известно

Печелете енергия за диви танци и забавление допринесе за специална диета за мозъчна функция и издръжливост.

Поддръжниците на ПП вече са подготвени първоначално за празниците, защото са избирателни в диетата си, пият алкохол до минимум и прекарват малко време на масата, но новогодишните празници са един вид маратон, за който трябва да се подготвим, казват диетолозите. Стана известно каква диета помогна на руснаците да „оцелеят” на 1 януари.

На първо място, двойна доза витамин С не е паднала от умора, храна и вируси поради наплива на хора. Но тук не става въпрос за запасите от аскорбинова киселина за закуска, обяд и вечеря. Въпросът е в продукти, съдържащи витамин С, които е важно да включите в ежедневната диета: киви, цитрусови плодове, райска ябълка, тиква, зеле, боровинки и чайове с дива роза и калина.

Мазната риба е източник на сила и ум. Поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, тялото получава ефективно средство за нормализиране на храносмилането и метаболитните процеси. Благодарение на това издръжливостта е двойно по-силна, както и премахването на токсините от тялото. Омега-3 играе важна роля в мозъчната функция и успокояване на нервната система.

Зелените зеленчуци са гаранция за доставка на антиоксиданти. Благодарение на брюкселско зеле, броколи, авокадо, тиквички, целина и спанак, тялото получава запас от витамини С, К, В, желязо и магнезий. Тези елементи подпомагат притока на кислород към мозъка, имат благоприятно въздействие върху храносмилането и облекчават стреса.

Ядките са незаменим източник на естествен протеин и гаранция за издръжливост, както физическа, така и емоционална. Протеинът насърчава ускорения метаболизъм и производството на енергия. Този компонент е ефективен по време на диети за отслабване, както и за красотата на кожата, косата и ноктите.

Яйцата са не само източник на протеин, но и холин, който е важен за производството на ензими. И не става въпрос само за храносмилателния ензим, но и за хормоните, които са отговорни за психичното състояние. Яйцата запълват тялото с антиоксиданти и здравословни мазнини, които имат благоприятен ефект върху мозъка.

Помогна ли ПП? Диетолозите отговарят, че правилната диета е ключът към здравето и лек за умора. Все още има коледен „маратон“, пред който вече можете да започнете да тренирате - яжте премерено и повече естествени витамини, много вода и движение.