bowls

Power Bowls са по-сърдечни от салатата, но по-солидни от супата. Те обаче съдържат същото количество вкус (ако не и повече!), Отколкото и двете от тези диетични ястия. Помислете за купичка от любимия си бърз небрежен мексикански ресторант, но с вкусове от различни кухни.

Те са лесни за приготвяне, което ги прави идеални за бързо и пълноценно хранене през нощта, което отговаря на вашия план за отслабване. И ако изядете една от тези седем купи за енергия, вие наистина поставяте „силата“ в тази купа: Всяка купа има своя собствена сила за свиване на корема, повишаване на енергията или смачкване.

Ръководството за хранителни стоки Nutrisystem

Проверете тези седем енергийни купи за просто, обилно и вкусно допълнение към вашето седмично меню:

1. Азиатска купа за захранване Edamame>

Калории на порция: 354

В Nutrisystem xounts като: Един SmartCarb, два PowerFuels, половин зеленчук и един допълнителен

Суперсила: Протеин без месо!

За да започнем нашия списък с мощни купи, имаме класика. Протеинът не е само за културисти: Хранителното вещество за изграждане на мускули отнема повече време, отколкото въглехидратите, така че ви помага да се чувствате сити по-дълго от тежките ястия. Но не се нуждаете от месо, за да го получите - приготвеният едамаме съдържа 11 грама протеин на половин чаша, количеството, съдържащо се в тази проста рецепта. Това са почти 25 процента от дневния препоръчителен протеин за жени в тази мощна купа.

Но има много повече от хранителни вещества: с мандаринови портокали, топлина от джинджифил и хрускане от моркови и люспи, тази купа за захранване е пълна с вкусовете на любимите ви запържени картофи. Ако сте търсили безмесна храна в понеделник, която се чувства като основно ястие, чакането ви е приключило. Хранителните вещества, от които се нуждаете, и вкусът, който искате, са в тази купа.

2. Купа за фъстъчено масло и желе>

Калории на порция: 282

В Nutrisystem се брои като: Един SmartCarb, един PowerFuel и две екстри

Суперсила: А.М. сладост без вина!

Ако не сте любител на яйца, в закуската по програма за отслабване може да липсва нещо: сладост. Това е част от това, което прави Nutrisystem толкова страхотна: Можете да имате неща като Двойна шоколадова кифла и все така да останете на път. И дори работи с вашите Flex ястия, когато те имат хранителните съставки, които се намират в тази PB&J Power Bowl.

Направено от истински, пресни ягоди, за да запази захарта и гръцко кисело мляко за изпомпване на протеина, това не е вашето старо пакетче незабавни овесени ядки. Тази купа включва просто, ягодово сладко, което приготвяте сами - не се притеснявайте, лесно е! - и фъстъчено масло, за да го направите оооооооооообилно. И само с 282 калории на порция, той ще ви засити и задоволи сладките ви зъби, като същевременно ви дава трайна енергия за захранване през началото на деня ви.

3. Мощна купа за сладък картоф Hash>

Калории на порция: 242

В Nutrisystem се брои като: Един SmartCarb, един PowerFuel, половин зеленчук и две екстри

Суперсила: Вегетариански порции на закуска!

Ако салатата не се поддава на идеите ви за закуска, все пак можете да започнете деня със зеленчукови порции, които дават на тялото ви важни витамини, като същевременно осигуряват пълнителните предимства на фибрите и се чувстват като „храна за закуска“. Sweet Potato Hash Power Bowl прави всичко: С пържено яйце и резени авокадо, разположени на върха на една проста за приготвяне смес от сладки картофи, черен пипер и лук, това е обилна закуска в стил вечеря, която ще ви хареса.

И има фибри, които ще ви накарат да обичате колко се чувствате пълноценно: Една половин чаша сладък картоф съдържа 3,3 грама от това пълнещо хранително вещество, което ще ви помогне да се чувствате сити далеч сутринта. И фибрите също имат още един бонус: по-плосък корем. Според изследване, публикувано от Science Daily, на всеки 10 грама фибри, които ядете всеки ден, може да имате до четири процента по-малко мазнини около стомаха си

7 прости рецепти за бъркане, които са всичко друго, но не и скучни

4. Купа за пилешки корен>

Калории на порция: 348

В Nutrisystem се брои като: Един PowerFuel, един SmartCarb, две зеленчуци и две екстри

Суперсила: Четири зеленчука в една купа!

Забравете една свръхсила: Тази купа има супер екип от кореноплодни зеленчуци, за да направи храната ви допълнително обилна. Цвеклото и сладките картофи добавят сладост. Карфиолът добавя хрупкавост. А спанакът наистина добавя тази сила на папай: Една чаша варен спанак съдържа 5,3 грама протеин, почти колкото бихте получили от твърдо сварено яйце. Италианско подправено пиле добавя още по-голям удар за изграждане на мускули, запълване на корема. И всичко това е свързано с домашно приготвен бял балсамов винегрет, който е сладък с мед и пикантен от дижонската горчица. Тази купа ви пълни, вкусва гурме и е заредена със зеленчуци - внимавайте, салата, това ястие идва да ви замести.

5. Паничка със сьомга тахан>

Калории на порция: 401

В Nutrisystem се брои като: Един SmartCarb, два PowerFuels, един зеленчуков и два екстри

Суперсила: Сърдечна риба с изцяло нов вкус!

Не е тайна, че рибата, като сьомгата, е нещо, което трябва да ядем по-често. Омега-3 мастните киселини, които тези риби съдържат, могат да помогнат за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания, а мононенаситените мазнини също могат да помогнат на хората, които спазват диетата, да загубят коремните мазнини, според Science Daily.

Но е трудно да смесите рутинната практика на сьомгата. За разлика от пилето, което всички сме приготвили по безброй начини, много домашни готвачи знаят само един или два начина за приготвяне на розовата риба. Резултатът: Умора от риби.

Salmon Tahini Power Bowl смазва умората от риба с нахут, моркови и домашен дресинг от тахан, който е перфектно съчетание за просто печената сьомга, която е готова за действие само за 20 минути.

6. Veggie Power Bowl>

Калории на порция: 302

В Nutrisystem се брои като: Един PowerFuel, един SmartCarb, две зеленчуци и две екстри

Суперсила: Варени зеленчуци с КРАНЧ!

Пресните зеленчуци донасят смачкване, но не винаги се чувстват като гарнитура, достойна за вечеря. Готвените зеленчуци се чувстват по-скоро като вечеря, но когато останете без месо, те могат да направят цялото ястие да се почувства малко ... кашаво.

Тази Power Bowl има тайна, за да поправи всичко това: Тиквени семки. Тези малки зелени перли придават на тази купа с четири вегетарианти задоволителна криза. И те също така носят хранителната топлина: Само една унция тиквени семки осигурява четири грама пълнеж, ненаситени мазнини за намаляване на мазнините в корема и по пет грама протеин и фибри за пълнене.

11 Рецепти от карфиол, толкова добри, че ще забравите, че ядете зеленчуци

7. Купа за закуска Superpower>

Калории на порция: 279

В Nutrisystem се брои като: Един SmartCarb, два PowerFuels, един зеленчуков и един допълнителен

Суперсила: Бекон и яйца за по-малко от 300 калории!

И последно, но със сигурност не на последно място в нашия списък с енергийни купички, имаме обилна рецепта, която може да започне деня ви с хранителни и вкусни съставки. Тази закуска е един от най-добрите ни предложения в списъка ни с моторни купи ... в края на краищата в името си има думата „суперсила“.

Това е нещо повече от закуска: Достойно е за закуска. Това е истинска пълна закуска без шега - пуешки бекон, яйце, картофи, с мехурчета чери домати и увехнал спанак - видовете съставки, които бихте получили, след като чакате на опашка за маса на обяд. Но това, което го прави супер, е да накара калориите от тези храни привидно да изчезнат: Дори с цялата тази обилна, вкусна закуска, тази купа Super Power има само 279 калории. Забравете силата на полета - този изчезващ акт е наистина невероятен!