Вашият План за хранене на Nutrisystem пристигна и се чудите дали не сте единственият, който се е объркал как да разбере всичко. Това е може би първият път в живота ви, че някога сте имали четири седмици храна за отслабване, доставена на вратата ви. Може да е за първи път във вашия възрастен живот да се налага да следвате указанията за това какво и кога трябва да ядете. За да добавите към него, има някои интересни термини, които трябва да знаете: Гъвкави ястия, PowerFuels, SmartCarbs...
Но не се притеснявайте! Nutrisystem всъщност е супер лесен и супер удобен, щом влезете в разгара на нещата. За да Ви вкараме в правилната посока и да Ви уведомим колко лесно е всъщност Вашият план за хранене на Nutrisystem, помолихме Брук Стюарт, Диетичен съветник в Nutrisystem, да Ви обясни няколко неща.
7 причини отслабването е по-лесно с Nutrisystem
Ето какво ни каза Брук за вашия план за хранене на Nutrisystem:
Вашата първа седмица е създадена, за да ви помогне да отслабнете значително още от самото начало. Проучванията са установили, че ранната загуба на тегло е предиктор за дългосрочен успех. Това е незабавно удовлетворение, което ви казва веднага „можете да направите това“ и ви мотивира да загубите повече.
През първата седмица ще следвате плана за едноседмично рестартиране. Ще добавите поне четири порции зеленчуци без скорбяла, които са посочени във вашето ръководство за хранителни стоки като „неограничени“. Това са зеленчуци като маруля, брюкселско зеле, аспержи, зелен фасул, домати и моркови.
Всъщност през цялото време на плана си за хранене на Nutrisystem ще ядете поне четири порции зеленчуци и се насърчавате да ядете повече, ако все още чувствате глад. Зеленчуците са богати на много жизненоважни хранителни вещества, включително антиоксиданти за борба с болестите. Освен това те са богати на фибри, което ще ви помогне да останете по-сити за по-дълъг период от време. „Няма график за зеленчуци“, казва Брук. „Можете да ги планирате, когато пожелаете.“
Също така през първата си седмица ще имате шейкове Nutrisystem като междинна закуска. Шейковете са обогатени с витамини и минерали и са с високо съдържание на протеини и високо съдържание на фибри, за да сте доволни. Щракнете тук, за да запасете се с шейкове на Nutrisystem>
От втора седмица все още ядете храна на Nutrisystem, но ще приготвяте някои от собствените си ястия. Мислете за тях като за част от учебния процес, който ще ви помогне да запазите теглото, което губите, завинаги. В края на краищата няма да ядете завинаги от пакетите на Nutrisystem.
„От съществено значение е да разпределите храненията си с интервал от два до три часа“, казва Стюарт. „Някои изследвания показват, че това ще гарантира, че метаболизмът ви ще се ускори и няма възможност да се забави между храненията/закуските. Ако прекарате повече от три до четири часа, без да ядете, скоростта на метаболизма може да падне и следващия път, когато ядете, калориите може да не се изгорят толкова ефективно.
Това правило за „интервали“ от два до три часа може да служи като напомняне за започване на добавяне във вашия SmartCarbs и PowerFuels между вашите хранения. Много клиенти са толкова доволни от загубата на тегло през първата седмица, че не искат да започват да добавят повече храни като SmartCarbs, хранителни плътни въглехидрати, които са по-ниски от гликемичния индекс (мярка за това колко една храна повишава кръвната Ви захар) като овесени ядки, пълнозърнест хляб и пресни, пълнозърнести плодове и PowerFuels, висококачествени протеини, богати на аминокиселини, като постно месо, риба или птици, и ядки и ядки, съдържащи здравословни мазнини.
10 съвета за вечеря на Nutrisystem
Пропускането на тези необходими допълнения има цена. „Когато удължите този период от време само с толкова много калории, започвате да забавяте метаболизма си и след това става контрапродуктивно“, казва тя. Искате да поддържате метаболизма си оживен, за да продължи да изгаря калориите ефективно. Най-добрият начин да направите това? Чрез ядене. „Добавянето на PowerFuels и SmartCarbs леко повишава приема на калории, за да се гарантира, че метаболизмът се захранва достатъчно добре, за да може ефективно да изгаря приетите калории, вместо да ги съхранява за енергия“, обяснява тя.
Също така ще добавяте в безплатни храни, като билки и подправки, салса, неподсладен студен чай, пилешки и телешки бульон с ниско съдържание на натрий, чай и кафе с безкалорични подсладители и Екстри, като крема сирене, мед, шоколадови сиропи, кетчуп, майонеза, пуканки и семена. Мислете за Екстрите като добавки, които придават на вашите ястия повече пица. Докато някои диети се кълнат в скучна диета за отслабване, нека си признаем: Повечето от нас просто губят интерес към тези видове диети доста бързо! Ето защо ние гарантираме, че все още получавате приятна, вкусна и засищаща храна в плана си за хранене Nutrisystem, като същевременно отделяте допълнителното тегло.
Сега, за големия въпрос: Кои са тези PowerFuels и SmartCarbs, които продължаваме да реферираме? Не се притеснявайте - НЕ са някаква сложна част от храненето, която трябва да измислите от сложни рецепти. „Те могат да бъдат много прости предмети, които също толкова лесно се поемат в движение“, казва Стюарт. „Неща като 100-калорични опаковки с ядки, чаши кисело мляко, плодове (или пресни, или без добавени захар плодови чаши), постно говеждо пръчици, пръчици със сирене и закусвални са страхотни, лесни решения.“
Ще приготвяте някои от собствените си ястия, но няма да използвате и сложни рецепти за тях. Просто ела тук, за да намериш The Leaf стотици прости и вкусни рецепти за всичко - от закуска до вечеря до закуски в средата на следобеда. Ние ви покрихме!
Не се притеснявайте, не сме забравили за закуски. В допълнение към тези, които можете да добавите сами, Nutrisystem има много закуски за избор, независимо дали сте в солено настроение или имате йена за сладкиши. Те не са само част от програмата като допълнителен бонус, те са и хранително балансирани и добър източник на фибри. Добавете вашите закуски между вашите хранения, точно както SmartCarbs и PowerFuels.