В културата, която търси незабавно удовлетворение, личните треньори често трябва да обслужват клиенти, които желаят да отслабнат и да го отслабнат сега. Клиентите, които искат помощ за бързо отслабване, трябва да бъдат обучени как функционира тялото, както и реакциите му за адаптация. Клиентите също трябва да бъдат информирани за процесите, стоящи зад физиологичните промени и нарастващия потенциал за негативни физически и психологични странични ефекти, след като бъде надвишен безопасният праг от 1-2 фунта, загубени на седмица. Не забравяйте, че загубата на само един килограм за седмица изисква отрицателен калориен баланс от поне 500 ккал на ден. Нека разгледаме искането за загуба на 10 кг за един месец - какво наистина иска да постигне клиентът? На теория той или тя може да постигне тази цел само ако през този месец се ускори дефицит от 35 000 kcal. Това се равнява на
1166 ккал на ден; дори да се разпределят равномерно между упражненията и хранителните модификации, ежедневните нужди биха могли да ограничат консумацията на храна до
580 ккал, като същевременно гори
580 ккал чрез структурирано упражнение. Може да се консумира едно хранене по-малко на ден, докато се извършва допълнителна доброволна работа, равна на около 6 мили бягане. Това несъмнено е предизвикателна комбинация във всяко отношение. Докато правилното предписване на упражнения заедно с добре ръководени хранителни модификации може да осигури забележима загуба на тегло за относително кратък период от време, някои клиенти изискват загуби, които са явно нездравословни и дори могат да прибегнат до крайни мерки за постигане на целта си.
Горните крайни мерки обикновено имат отрицателно въздействие върху здравето, както и върху производителността, като същевременно свеждат до минимум относителната загуба на мазнини (с изключение на липосукцията). По същество опитът да отслабнете твърде бързо обикновено води до тежка дехидратация със значително намаляване на запасите от гликоген. Тези резултати ограничават тренировъчния капацитет, намаляват способността на организма да окислява мазнините и насърчават имуносупресията. Допълнителните негативни ефекти, свързани с екстремни мерки за отслабване, включват загуба на чиста маса, намаляване на плазмата и централния кръвен обем, намалена ефективност на миокарда, повишена основна температура и пулс в покой, потенциал за променен хормонален статус, намалена мускулна сила и мощ, електролит дисбаланси и свързани мускулни крампи, умствена умора и сънливост, главоболие, промени в настроението, намалено познание и енергичност, намаляване на VO2max, намалено време до изтощение по време на аеробни дейности и лоша анаеробна работа. Дългосрочното ограничаване на калориите може да доведе и до други хронични здравословни проблеми/заболявания като остеопороза, мускулна атрофия, намалена костна минерална плътност, необичаен растеж и развитие, анемия, сърдечни увреждания и повишен риск от развитие на тежки хранителни разстройства като анорексия нервна.
Отрицателното въздействие на екстремното отслабване е ясно. Независимо от това, личните треньори трябва да са запознати с безопасни и ефективни техники за справяне с двете страни на енергийното уравнение, за да ускорят възможно най-голямата загуба на тегло за ревностни клиенти - без да застрашават здравето и работата. Целта от около 1 килограм загуба на тегло на седмица е разумна и може да бъде постигната от повечето здрави индивиди. Този метод гарантира, че загубата на тегло ще бъде предимно под формата на мазнини, а не на метаболитни тъкани, запаси от вода и гликоген.
Треньорите трябва да могат да разпознават признаците и симптомите, свързани с екстремни техники за отслабване, като дехидратация, и да обучават клиентите си за здравословни алтернативи за превъзходни дългосрочни ефекти. Треньорите трябва да следят бързите колебания в теглото от сесия на сесия или от седмица до седмица и да документират всяко необичайно поведение, което може да показва, че се използват извънредни техники за отслабване извън залата. Обучаващите трябва да признаят, че клиентите имат достъп до множество лоши съвети в интернет; и освен това екстремното поведение може да показва опасни психологически проблеми като хранителни разстройства. Познаването на тези въпроси може да помогне на обучаващите да вземат правилни решения относно подходящи стратегии за намеса или дори насочване към професия за психично здраве или регистриран диетолог, ако е необходимо.