berocca

В: "Приятелите ми имат различни мнения за Берока. Какво е вашето мнение? Чувствам се по-добре, когато го използвам, така че изглежда, че трябва да имам нужда от него?"

A: Диетологът Клер Търнбул отговаря:

"Ако се чувствате по-добре с добавка като тази, това може да означава, че диетата ви не достига до витамините и минералите, открити в Берока. Следователно за вашето дългосрочно здраве би било много по-добре да погледнете какво ядете, за да видите как се справяте може да подобри вашата диета. Яденето на правилните видове храни определено е начинът за по-добро цялостно здраве.

  • За повишаване на витамин В - яжте повече зелени листни зеленчуци, ядки и семена, леща и боб, зърнен хляб
  • За повишаване на витамин С - яжте повече пресни плодове, особено киви, портокали и плодове
  • За повишаване на калция - яжте повече мляко, кисело мляко и сирене - или алтернативи, обогатени с калций, напр. соеви продукти
  • За повишаване на магнезия - яжте повече ядки, морски дарове, зелени зеленчуци, цинк, морски дарове, червено месо, черен дроб

Наличието на Berroca на ден е малко вероятно да бъде вредно, тъй като съдържащите се в него витамини са водоразтворими, така че това, от което не се нуждаете, се измива. Освен това количеството минерали е доста малко, така че за повечето хора не биха претоварили системата си. "