Ако се приютявате на място в резултат на заплахата, породена от настоящия вирус COVID-19, Националният месец на храненето (NNM), годишна кампания на Академията по хранене и диететика, за да накара американците да се хранят правилно, може да изглежда извън смисъла . Но вие пропускате чудесна възможност да подобрите диетата си. Тъй като рафтовете са празни от месо и сладкиши, възползвайте се от консервите и замразените храни, като боб и зеленчуци, останали в местните магазини, и импровизирайте диета, която просто може да промени начина, по който вие и вашето семейство се храните.

Академията хранене

Кампанията „Национален месец на храненето“ насърчава хората да се съсредоточат върху важността на развитието на видовете хранителни навици и навици за физическа активност, които насърчават доброто здраве. За тези, които са преследвани в своите общности и са помолени да се подслонят на място, това може да се превърне в възможност да променят начина си на хранене. Какво по-добро време да подобрите хранителните си навици от момент, в който имаме по-малко да мислим и да намерим супермаркети с от време на време празни рафтове, изискващи по-внимателно пазаруване. Така че, въпреки че диетата може да изглежда без значение в светлината на глобална пандемия, струва си да я разглеждате като друга линия на защита и такава, която може да ви е по-лесно да приложите на практика, докато правите самокарантина у дома.

Храненето здравословно не трябва да бъде преобладаващо и не трябва да е скъпо. Това също не означава да ядете от ограничен списък с храни.

Кампанията NNM се фокусира върху четири области, за да започнете пътя към по-здравословна диета и начин на живот:

Променете диетата си. Не се забивайте в коловоза на яденето на едни и същи храни отново и отново. Никоя храна или група храни не осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае за добро здраве. Направете си навик да ядете храни от всички групи храни. Изследвайте повече растителни ястия и разширете избора си на храни, като изберете нов плод, зеленчук или пълнозърнест продукт, когато пазарувате хранителни стоки.

Планиране на хранене. Отделянето на време за планиране на храненето ви преди време може да спести време и пари, пътувания до магазина и също така да намали разхищаването на храна. Където и начинът ви на живот да ви отведе през деня, помага да имате план за това какво ще ядете и пиете. Когато се храните навън, проучете менюто за здравословни възможности или потърсете онлайн предварително, за да определите най-добрите варианти за вас.

Гответе и подгответе. Ако уменията ви за готвене са ограничени или идеята да готвите здравословно ви кара да се чувствате безразсъдни, няма време като сега да се научите. Дръжте здравословните съставки под ръка в кухнята и бъдете отворени за изпробване на нови храни и аромати. Когато е възможно, включете цялото семейство в процеса на готвене и яжте заедно като семейство.

Никоя храна или група храни не осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае за добро здраве.

„Развиването на здравословни хранителни навици не означава предприемане на драстични промени в начина на живот“, каза в изявление Джерлин Джоунс, RDN, национален говорител на Академията по хранене и диететика. „Регистрираните диетолози-диетолози помагат на своите клиенти да разработят индивидуализирани планове за хранене и дейности с прости стъпки, които могат да им помогнат да постигнат своите здравни цели. Тези прости стъпки са разработени, за да се превърнат в навици през целия живот. " Академията по хранене и диететика има над 100 000 практикуващи специалисти и е най-голямата организация в света на експерти по храни и хранене.

Така че, ако сте останали вкъщи, защитавайки себе си и семейството си от вируса COVID-19, можете да следите Националния месец на храненето онлайн, във Facebook и Twitter, като използвате #NationalNutritionMonth или да посетите уебсайта на Академията, за да получите повече информация.