експертите

Въпрос: Помогне! Без значение какво правя, не мога да накарам детето си да вечеря. Той е доста щастлив да пасе цял следобед, яде добър обяд и закуска, но, дойде време за вечеря, това е бойно поле. Какво мога да направя?

A Лесно е да се предположи, че причината децата да не ядат вечеря е, че не харесват предлаганата храна или че просто се опитват да бъдат трудни заради нея (знам това чувство). Но според моя опит, особено при по-малките деца, има две основни причини да откажат вечерята.

Или не са достатъчно гладни, или знаят, ако откажат предлаганото достатъчно пъти, има шанс да им бъде дадено нещо друго, което предпочитат.

Децата се раждат с много добра способност да регулират количеството, което ядат и ще имат няколко дни, когато искат да ядат, а други, когато храната им се струва много маловажна. Понякога четиригодишното и едногодишното ми дете могат да свалят две купи с вечеря и да искат огромен банан след това, а в други дни, след четири хапки, са готови.

Важно е да предлагате на децата редовно храна, за да могат да отговорят на техните хранителни нужди поради ограничения им капацитет на стомаха.

Въпреки това, колко ядат, трябва да бъде под техния контрол, а не да ги насърчава да ядат количеството, което ‘смятаме’, че трябва да ядат по това време. Ако не искате да губите храна или чувствате, че те ще искат нещо друго само след половин час, тогава просто запазете храната, която сте предложили за първи път, и им я предложите отново, когато всъщност са гладни.

Чудесна идея е да създадете навика да седите и да ядете заедно заедно колкото се може по-често. Ако не винаги може да е време за вечеря, тогава закуската е добра възможност. Ако децата ви често отказват да ядат в определеното семейно „време за вечеря“, не забравяйте, че това може да се дължи на това, че не са достатъчно гладни. Можете да опитате да им дадете по-лек следобеден чай или да предложите само вегетариански закуски в часа, водещ до вечеря, за да видите дали това има значение за това колко ядат.

Също така помислете какво ядат през деня. Ако са яли балансирано разнообразие от храни, може да не се нуждаят от много вечеря, защото вече са яли достатъчно. Дневните центрове често имат приготвено ястие по обяд и след това голям следобеден чай, така че не е изненадващо, че малките не искат много вечеря. Освен това, ако вечерята е късно и близо до лягане, може да е, че децата ви са твърде уморени, за да се съсредоточат върху храненето.

Що се отнася до времето за вечеря, в нашата къща правилото е да седнете на масата с останалата част от семейството. Ако не искате да ядете нищо или искате само няколко хапки, това е добре, но няма да има нищо друго освен това, което съм направил, до утре. Този спокоен, любезен подход, предоставен без чувство на неудовлетвореност, също ще премахне всяко поведение „Мисля, че ще получа нещо по-вкусно, ако съм достатъчно труден“.