Бременните жени до края на третия триместър най-често се питат, изцеждането изгаря ли толкова калории, колкото кърменето? Виждали сме много кърмачки, които дори могат да изгорят 500 калории на ден с помощта на помпа за кърма.

допълнителни калории

И така, кърменето или изцеждането: кое е по-добро за отслабване. Когато хората разберат, че сте бременна, те (обикновено жени) най-вече предлагат да кърмите бебето. От полза е както за майката, така и за бебето.

В тази статия ще говорим както за изцеждане, така и за кърмене за отслабване. Нека открием кое е по-ефективно.

кредит за изображение: stock.adobe.com

Съдържание

Кърмене

Кърмата осигурява идеално хранене за бебето. Бебето получава необходимата храна от майчиното мляко през първите шест месеца. Той има комбинация от протеини, витамини и мазнини, която е полезна за растежа на бебето. Също така, бебето може лесно да смила кърмата.

Също така съдържа антитела, които помагат на бебето да се пребори с вируса и бактериите. Кърмата намалява риска от астма и алергии при бебето. Докато кърмите, физическата близост, контактът с кожата към кожата и контактът с очите укрепват връзката между майката и детето. Кърмените бебета наддават правилното тегло, докато растат, без да наднормено тегло. Кърменето също намалява честотата на синдрома на внезапната детска смърт (SIDS).

Ползи от кърменето на майка

Кърменето помага на майките да губят тегло по-бързо, като изгарят допълнителни калории. Той има тенденция да освобождава хормона окситоцин, който помага да се свие матката в размер преди бременността. Помага за намаляване на маточното кървене след раждане. Проучванията показват, че кърменето намалява риска от рак на гърдата и яйчниците, заедно с остеопорозата.

Какво е изпомпване?

Новородените майки се нуждаят от почивка от кърменето на бебето си, когато отиват на работа или излизат за събитие. Те се опитват да изпомпват. Това е метод за запазване на скъпоценното мляко на майките, а също така спомага за поддържането на доставката на мляко, облекчава втвърдяването и създава резервно скривалище за фризера.

Отначало изпомпването може да изглежда страховито, но това е удобен инструмент. Нова майка трябва да започне да помпа, когато прецени, че е необходимо, въз основа на нейната ситуация. Някои нови майки започват веднага след раждането на бебето им, в болница или център за грижи. Помага за започване на кърмене или за насърчаване на тяхното кърмене. Необходимо е да започнете ранно изпомпване, ако майката не може да кърми бебето си от раждането, например ако бебето е недоносено или има специални нужди. Някои майки изчакват седмица или две, преди да започнат да изпомпват.

Предимства на изпомпването

Има много причини, поради които майката изпомпва кърмата си. Вижте предимствата на изпомпването:

  • Изпомпването облекчава набухването на гърдите на нова майка.
  • Майката ще може да се върне на работа и пак да кърми бебето си с кърма.
  • Майката не само ще отговаря за храненето, но и нейният партньор или болногледачът може да храни бебето.
  • Изпомпването позволява на майката да увеличи доставката си на мляко, дори преди бебето да се нуждае от повече мляко, което също помага да се съхранява допълнителното за по-късно по пътя.
  • Изпомпването позволява на майките да даряват допълнително мляко на майки, които не могат да кърмят бебетата си сами, но искат да дадат на малките си ползите от кърмата.

5 Най-добра помпа за кърма

# Преглед на цената на продукта
1 Двойни електрически помпи за кърмене Bellababy Без болка Силна силна смукателна мощност Сензорен панел Висока. $ 77,44 $ 45,66 Купете сега на Amazon
2 Нова помпа Medela в стил с MaxFlow, затворена система за електрическа помпа за гърда, преносима помпа за кърма, 2020. 199,00 $ 179,99 $ Купете сега на Amazon
3 Elvie Pump Double Silent Wearable Breast Pump with App - Electric Hands-Free Portable Breast That. $ 479,00 Купете сега на Amazon
4 Електрическа помпа за двойна гърда Eccomum Помпа за кърмене с 4 режима и 9 нива, функция памет, BPA. $ 48,98 Купете сега на Amazon
5 Нова ръчна помпа за гърди Medela Harmony, Една ръчна помпа за гърди с гъвкави щитове за гърди за повече. $ 41,99 $ 28,44 Купете сега на Amazon

Странични ефекти на изпомпването

Помпите за кърма позволяват на майките да хранят бебето си с кърма, дори когато не са наоколо. Но използването на помпи със сигурност има някои странични ефекти и недостатъци, които новите майки трябва да знаят.

  • Може да намали доставката на мляко: Непрекъснатото изцеждане на кърма намалява доставката на мляко. Тъй като механизмът за изпомпване на гърдата е много по-различен от прихващането на новороденото към зърното на майката и сученето стимулира производството на мляко на майката. Ако на бебето не е позволено да се закопчава, производството на мляко постепенно намалява.
  • Замразяването на кърмата изчерпва хранителните вещества: Бебето получава пълноценно хранене от майчиното мляко, когато се храни директно. Съхранението и замразяването на кърмата, размразяването и претоплянето води до изчерпване на жизненоважни хранителни вещества в кърмата.
  • Увреждане на тъканите на зърната и гърдите: Ако помпата е поставена неправилно или грешната настройка може да създаде раздразнителна болка по време на изпомпване. Ръчните помпи също причиняват болка както в гърдите, така и в ръцете на майката.
  • Обърква бебето: Когато бебето се храни както от шише, така и от гърда, бебето се обърква поради разликата в механизма на сучене. Ако бебето не се закопчава добре, докато кърми, бебето може да смуче по-силно зърното на майката и да причини възпалено зърно, както прави, когато се храни с бутилка с гумено зърно.
  • Болезнено набъбване и прекалено разочарование: електрически помпи за гърди изпомпват твърде много мляко, съхранявайки огромно количество за по-късно Той инициира освобождаването на твърде много хормони в тялото. Прави гърдите да набъбват и да се пълнят с повече мляко. По-болезнено е за кърмачка.
  • Свързване: тясна емоционална връзка между майката и бебето, установена при прякото кърмене. Не може да се замести чрез хранене от шише.
  • Повтарящ се цикъл на измиване и стерилизиране на бутилки: Недостатък на помпите за кърма е, че всички части трябва да бъдат добре измити и стерилизирани преди и след употреба. Бактериите и гъбите намират богатото на хранителни вещества кърма като идеална среда за растеж и размножаване, ако всички части на помпата не са измити правилно. По този начин замърсявате кърмата, което кара бебето да се разболее.
  • Кариес на зъбите: продължителното излагане на мляко в шишето причинява кариес на зъбите на бебето. Когато се кърми, зърното лежи зад зъбите на бебето. Докато храненето на бутилка бебето може да заспи с шишето в устата, млякото да покрива зъба.
  • Забавя възстановяването на майката след раждането: по време на кърмене се отделя хормонът окситоцин. Помага за намаляване на отделянето на кръв след раждането в тялото. Също така помага за свиването на матката в реалния й размер за шест седмици. Но отнема десет седмици или повече, когато майката не е кърмила бебето си.

Колко калории са необходими за кърмене?

Всеки има различни нужди от калории според нуждите си. Така че няма определен брой калории. Силно активната жена се нуждае от повече калории, отколкото заседналата работеща жена. По-добре е да се консултирате с лекар, за да разберете точната нужда от калории. Но добро правило е да добавите 300-500 допълнителни калории към вашата диета преди бременността.

Колко калории изгарят от кърменето и изцеждането?

Кърмещата майка се нуждае от 300-500 допълнителни калории с диетата си, за да задоволи храненето както за нея, така и за бебето. Изглежда широка гама от калории. Така че крайният въпрос идва за изгаряне на калории или отслабване по време на кърмене или изцеждане. Трябва да разгледаме разликата в изгарянето на калории между изключително кърмене и изключително изцеждане.

Изключително кърмене

При изключително кърмене кърмещата майка не знаеше колко изгаря. Тя може да не получи точния номер, но все пак може да има представа колко изгаря. За да проследи колко произвежда млякото, тя може да тегли бебето си преди и след хранене. Тогава тя може да разбере колко тегло изгаря от кърменето. Числото може да е от 300-850 калории. Да, това е огромна разлика, но зависи и от много фактори.

Изключително изпомпване

При ексклузивно изпомпване, кърмещата майка може да преброи количеството, което произвежда. Така че тя може точно да измери калорийния резултат. Ексклузивното изцеждане на гърдата също може да бъде опция, ако тя не може да кърми, но иска кърмата да бъде част от нейния родителски план. Тя може да загуби част от теглото, натрупано по време на бременност, докато е изключително изпомпваща. Помпащите майки могат да изгорят до 500 допълнителни калории на ден.

План за здравословна диета и хранене за кърмещи майки

Това е въпрос, който кърмещите майки най-често задават дали могат да диета, докато кърмят бебето си. Нека разберем отговора.

Кърмещата майка се нуждае от 500-700 допълнителни калории на ден. Така че тя трябва да приема 2000-2700 калории всеки ден, докато кърми или изцежда. Понякога се изисква модна диета, за да се ограничи приема на калории. Но бързото отслабване по време на изцеждане или кърмене може да произведе токсини в тялото. Тялото съхранява тези токсини в телесните мазнини и ги освобождава, когато разгражда мазнините, които имат за цел да загубят по-малко от 1,5 кг седмично.

Винаги се опитвайте да поддържате тялото дехидратирано. Избягвайте приема на висококалорични храни или храни с високо съдържание на мазнини. Също така, ограничете приема на кофеин и алкохол. Здравословното хранене за отслабване за кърмачка включва пресни зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и здравословни за сърцето мазнини. Тези храни са пълни и осигуряват много витамини, минерали и антиоксиданти.

Тренировка на кърмачка

Докато кърмите и изцеждате се опитайте да работите върху умерени упражнения. Физическата активност помага за изгарянето на излишни калории и увеличаване на потенциала за отслабване. Въпреки това, прекомерното физическо натоварване позволява на млечната киселина да влезе в кърмата. По-добре е да изцеждате мляко преди тренировка.

Съвети за отслабване по време на кърмене:

Няма гаранция, че кърменето може да отреже излишните килограми. Ето някои полезни насоки за подпомагане на отслабването.

  • Започнете да тренирате
  • Трябва да ядете здравословна храна
  • Спете достатъчно и си починете
  • Започнете бавно

Долна линия

Кърмещата майка не трябва да се тревожи за теглото си през първите шест седмици. През това време й се препоръчва балансирана диета и достатъчно почивка. Тялото се нуждае от допълнителни калории, за да се възстанови от раждането и да установи здравословно снабдяване с кърма за бебето.

След като се възстанови от раждането, помислете за отслабване, но вървете бавно. Консултирайте се с лекар, преди да започнете за отслабване. Винаги помнете, че отнемането на допълнително тегло отне девет месеца, така че отделете малко време за постигане на целите за отслабване. Има възможност да се постигнат целите за отслабване дълго след края на кърменето.

Свързано четене: