Той е пълен с протеини и основни витамини и минерали, така че е умно да направите агнешкото част от вашата диета

ползите

Привлекателността на агнешкото започва с неговия отличителен вкус, който прозира, независимо дали го ядете като част от пикантно къри, в турски пиде, в тагин или като бавно печен крак с мазен сос от мента. Има обаче много повече причини да ядете агнешко. Първо и най-важното е, че червеното месо играе своята роля в здравословната, балансирана диета, стига да спазвате препоръчителната граница от 70g на ден (това е вареното тегло и включва и преработеното месо). За агнешкото това е част приблизително колкото размера на опаковка от карти и е чудесен избор за дневната порция червено месо благодарение на основните макронутриенти, витамини и минерали, които съдържа.

Основният макронутриент, който е от полза за вас, е протеинът, а 100 g постно агнешко месо (това е в сурово състояние; ще загуби около 20% -30% от теглото си чрез готвене - уверете се, че го готвите) съдържа 20 g протеин. Всички ние се нуждаем от много протеини в диетата си, за да поддържаме здрави мускули и кости, но всички добросъвестни обитатели на фитнеса особено се грижат да получават много неща, защото протеинът е важен за мускулния растеж.

Докато пиенето на преработен протеинов шейк в съблекалнята след тренировка е удобен начин за получаване на всички протеини, от които се нуждаете, не можете и не бихте искали да живеете само с протеини, а агнешкото също съдържа значителни количества седем важни витамини и минерали.

Дори да сте здравословен тип, който проверява съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини във всичко, което ядете, шансовете са да загубите фокуса си, докато достигнете витаминните и минералните статистически данни на вашата храна. Но това не пречи те да са от съществено значение за поддържането на тялото ви в добро работно състояние.

Нека започнем с витамините от група В: ниацин (В3), В6 и В12 се съдържат в богати количества в агнешкото. Ниацинът играе важна роля в широк спектър от телесни функции, включително помага за производството на енергия, така че ако имате нужда от пет еспресо снимки, за да преминете през следобеда, добавянето на богата на ниацин храна като агнешко в чинията ви може да помогне за намаляване на умората в дългосрочен план бягай.

Витамин В6 също може да помогне на този фронт, а също така подпомага имунната ви система, докато съществената роля, която витамин В12 играе в организма, може би е най-добре показана от това, което се случва, когато диетата ви е с недостиг - изключителна умора, бледност и задух симптоми на дефицит на В12. Толкова е важно, че цял епизод на House е базиран на пациент с дефицит на B12 (имаше тения, стана странно).

Агнешкото месо също е богато на цинк, което трябва да бъде музика за ушите на всички бъдещи родители, защото това е минерал, който помага за плодовитостта и репродукцията, както и поддържа здрава коса, нокти и кожа.

Заедно с тези четири витамина и минерали, агнешкото също е източник на калий, фосфор и пантотенова киселина. Не очакваме да знаете какво правят всички тези неща, но ако искате здрави кости и кръвно налягане, искате тези знаци във вашата диета.

Говорейки за кръвното налягане, ползите за здравето на агнешкото се простират отвъд това, което е в него, до онова, което не е. Естествено е с ниско съдържание на натрий, което означава, че ще ви помогне да поддържате нормално кръвно налягане. Това е истински бонус, защото знаете какво не е с ниско съдържание на натрий? Типичната британска диета. Така че винаги е полезно да намалите, където можете.

Обаче изборът дали да ядете или не храна е нещо повече от това, което е в нея или не в нея в наши дни - вие също искате да знаете откъде идва и агнешкото място също има добри резултати. По-голямата част от европейското агнешко месо идва от устойчиви ферми, които се намират в отдалечени райони, където други видове търговско земеделие е невъзможно да се поддържат поради суровите условия, което го прави съществена част от живота и икономиката на селските общности.

Независимо дали сте човек, който разглежда месото като съществена част от всяко хранене или някой, който му харесва като лакомство няколко пъти седмично, агнешкото място заслужава място в чинията ви. Той е достатъчно гъвкав, за да работи добре във всякакви рецепти и ще знаете, че получавате висококачествен, устойчив източник на протеини и много други хранителни вещества всеки път, когато го ядете.

Посетете trylamb.eu, за да намерите повече здравословни рецепти, от бързи и лесни ястия в средата на седмицата до бавно приготвени ястия в устата.

Съдържанието на тази промоционална кампания представя само възгледите на автора и е негова/нейната единствена отговорност. Европейската комисия и Изпълнителната агенция за потребителите, здравеопазването, земеделието и храните (CHAFEA) не поемат никаква отговорност за каквото и да е използване на информацията, която тя съдържа.