Отслабване: Чували ли сте някога хора да казват, че въглехидратите водят до напълняване? Ние сме тук, за да ви кажем, че това е мит. Ето още 5 мита за диета за отслабване, в които трябва да спрем да вярваме!

Акценти

  • Отслабването е трудно, тъй като има много погрешни вярвания
  • Храненето без захар не може да гарантира, че ще консумирате по-малко калории
  • Не всички въглехидрати и мазнини водят до напълняване

Загубата на тегло е трудна, защото има прекалено много информация за „здравословна храна“ и „съвети за отслабване“, които обещават да ви дадат резултати. Съветите за отслабване често се разпространяват в социалните медии и други ненадеждни медии и доверяването на такива съвети може да навреди на здравето ви в дългосрочен план и да ви накара да наддадете на тегло, вместо да ви помогне да го отслабнете! От съществено значение е да отслабнете по здравословен начин, тъй като диетите и неправилните съвети за отслабване могат да объркат метаболизма ви, както и качеството на косата и кожата ви. Важно е да дадете на тялото си правилното хранене, дори докато работите, за да намалите празните ни калории и нежелана храна от вашата диета. Съществуват обаче някои съвети за диета за отслабване, които всички сме възприели като здравословни, но всъщност са митове, в които всички трябва да спрем да вярваме. Отдалечаването от тези митове за отслабване не само ще ви помогне да отслабнете по ефективен начин, но също така ще гарантира, че ще останете здрави в дългосрочен план.

диетични

Ето 6 мита за отслабване, от които трябва да стоите далеч:

1. Мит за отслабване: Пропускането на храна е добро

За метаболизма ви е добре да се храните правилно през деня, а добрият метаболизъм е от ключово значение за по-бързото отслабване. Пропускането на закуска е особено вредно за целите ви за отслабване, така че внимавайте какво е в чинията ви, но никога не пропускайте каквото и да е хранене.

2. Мит за отслабване: Продуктите без захар са по-добри

Изкуствените подсладители и отслабването често са свързани помежду си. Но проучвания показват, че консумирайки продукти с изкуствени подсладители в тях, вероятно консумирате толкова калории, колкото с обикновените продукти. Заместителите на захар имат потенциал да намалят приема на калории, но не са гаранция.

3. Мит за отслабване: Всички въглехидрати са лоши

Въглехидратите имат лоши отношения между хората, които искат да отслабнат - това е причината диетите с ниско съдържание на въглехидрати да станат много популярни. Но въглехидратите от пълнозърнести храни и плодове са важни за здраво тяло и ум. освен това, премахването на една пълна група храни от вашата диета не е добро за отслабване, тъй като не е устойчиво и хората са склонни да мамят по-често на диети с ниско съдържание на въглехидрати.

4. Мит за отслабване: Суровата храна е по-добра от готвената храна

Суровите храни придобиха сцепление през годините и в крайна сметка бяха свързани и със загуба на тегло. Но готвените храни са по-питателни от суровите, тъй като готвенето активира хранителните вещества в храната и ги прави лесно достъпни за усвояване от тялото.

5. Мит за отслабване: Стойте далеч от всички мазнини

Не всички мазнини са лоши - някои дори могат да ви помогнат при отслабване! Консумирането на полиненаситени мазнини всъщност може да помогне на тялото ви да изгаря повече мазнини. Следователно консумацията на храни като зехтин, кокосово масло, гхи, яйчни жълтъци, ядки може да помогне при отслабване.

6. Мит за отслабване: Разбийте храната си на по-малки порции

Често срещан мит е, че разделянето на храната на по-малки порции ви кара да ядете по-малко калории. Но всъщност, по-важното е общият брой калории, независимо дали ядете трикратно или шест по-малки хранения.

Така че сега знаете! Време е да спрем да вярваме в тези често срещани митове за отслабване. Що се отнася до отслабването, е важно да поддържате активен начин на живот, както и да консумирате здравословна диета. Единият не може да компенсира другия и двете са важни.

(Тази история не е редактирана от персонала на NDTV и се генерира автоматично от синдикирана емисия.)