- Ползи за здравето от покълнали семена от сминдух
- Сминдух кълнове за отслабване
- Сминдух кълнове за контрол на диабета
- Богат източник на лечебни свойства
- Сминдух кълнове за сърдечно здраве
- Антивирусни свойства на кълновете от сминдух
- Изобилен източник на антиоксиданти
- Сминдух кълнове за храносмилане
- Облекчаване на симптомите на ПМС и менопаузата
- Индуциране и облекчаване на раждането
- Сминдух кълнове за кърмещи майки
- Сминдух кълнове за сексуално здраве
- Борба с признаците на стареене
- Сминдух кълнове за чиста кожа без акне
- Борба с падането на косата, пърхота и тъпата коса
- Как да добавите към диетата?
- Въпроси и отговори
- Покълналият сминдух е полезен за здравето?
- Добре ли е да се ядат семена от сминдух всеки ден?
- Мога ли да ям накиснати семена от сминдух всеки ден?
- Какви са страничните ефекти на сминдуха?
- Увеличава ли сминдухът теглото?
Кълновете от сминдух са здравословни и могат да се добавят към супи, салати, сос, зеленчуци и т.н. Накиснете семена от сминдух във вода за 7-8 часа. Прецедете водата, като използвате цедка и муселин. Отстранете цялата вода, след това покрийте семената от сминдух в муселинова тъкан и го дръжте покрито за 10-12 часа на топло място.
Кълновете от сминдух отдавна са приветствани като един от малките гиганти в зеленчуковия свят. Култивирана основно в Азия и Близкия изток, сминдухът е ключова съставка във всяка храна!
Обикновено се използва като подправка, билки и като зеленчуци (кълнове и микро зеленчуци). Кълновете от сминдух са изключително ценени заради техните вкусове и здравословни предимства и когато се използват за третиране на кожата и косата, те имат забележително изключителни резултати.
Така че, нека да разгледаме набързо и да разгледаме как кълновете от сминдух могат да добавят към вашите изисквания за здраве и привлекателност.
Не приемайте повече от чаена лъжичка семена всеки ден!
Ползи за здравето от покълнали семена от сминдух
Сминдух кълнове за отслабване
Изследванията разкриват, че приемът на кълнове от сминдух може да помогне за загуба на тегло. Богат на полизахарид, известен като галактоманан, той осигурява усещане за ситост, поради което разубеждава преяждането. Сминдухът включва около 75% разтворими фибри, което също имитира усещане за ситост, поради което сминдухът е опция с двойно действие за наблюдателите на тегло.
| Семена от сминдух | |
| Хранителна информация | |
| Порция | 100 грама |
| Калории | 323 |
| Калории от мазнини | 57.7 |
| Общо мазнини | 6.41g |
| Наситените мазнини | 1,46g |
| Транс мазнини | - |
| Холестерол | 0mg |
| Натрий | 67mg |
| Общ брой на въглехидратите | 58.35г |
| Диетични фибри | 24.6g |
| Общо захари | - |
| Протеин | 23g |
| Вода | 8,84g |
| Витамини | |
| Витамин А | 60IU |
| Витамин В6 | 0.6mg |
| Витамин В12 | 0mcg |
| Витамин Ц | 3mg |
| Витамин D | 0IU |
| Витамин Е | - |
| Витамин К | - |
| Холин общо | - |
| Фолат общо | 57mcg |
| Ниацин (B3) | 1,64 mg |
| Пантотенова киселина (B5) | - |
| Рибофлавин (B2) | 0,37 mg |
| Тиамин (B1) | 0,32 mg |
| Минерали | |
| Калций | 176mg |
| Мед | 1,11 mg |
| Флуор | - |
| Желязо | 33,53mg |
| Магнезий | 191mg |
| Манган | 1,23 mg |
| Фосфор | 296mg |
| Калий | 770mg |
| Селен | 6.3mcg |
| Натрий | |
| Цинк | 2,5 mg |
Сминдух кълнове за контрол на диабета
Ползите от приемането на кълнове от сминдух за тези, които се справят с диабета са поразителни. Сминдухът притежава свойства, които му позволяват да стимулира производството на инсулин в организма за борба с повишените нива на захар в кръвта.
Изследванията върху пациенти с диабет тип 2 показват много по-ниско ниво на захар в техните кръвни потоци в рамките на 24 седмици от ежедневната употреба на сминдух. Той е богат източник на аминокиселини, който ефективно предизвиква производството на инсулин за облекчаване на диабета.
Богат източник на лечебни свойства
Сминдухът от всякакъв вид е бонанца с медицински свойства. Богат е на витамин С, протеини, фибри, ниацин, калий, желязо и алкалоиди. Той също така изобилства от съединение, наречено диосгенин, което има подобни на естроген свойства и стероидни сапонини.
Сминдух кълнове за сърдечно здраве
Сминдухът има ползи за сърдечно-съдовата система и проучвания разкриват, че хората, които приемат сминдух ежедневно, имат по-ниски нива на холестерол и следователно по-ниски опасности от сърдечно-съдови заболявания.
Той също така успешно управлява нивата на мастните отлагания, открити в кръвта, наречени триглицериди, които са отговорни за сърдечно-съдови усложнения. Той е ефективен източник на калий, който управлява нивата на солта, поради което балансира сърдечната честота и кръвното налягане.
Антивирусни свойства на кълновете от сминдух
Подразбира се, че притежава антивирусно свойство, което ефективно помага за облекчаване на симптомите на настинка и възпалено гърло, а също така помага да се избегнат и двете.
Изобилен източник на антиоксиданти
Той е богат източник на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в телата ни и причиняват големи щети на нашите клетки, като по този начин също така избягват някои видове рак.
Сминдух кълнове за храносмилане
Според традиционните азиатски лекарствени практики сминдухът всъщност отдавна се използва за подпомагане на храносмилането и за лечение на газове, метеоризъм и диария.
Облекчаване на симптомите на ПМС и менопаузата
Сминдухът помага за управление на менструалните цикли и облекчава дискомфорта, горещите вълни и вариациите на душевното състояние, които са често срещани симптоми на ПМС и менопаузата.
Индуциране и облекчаване на раждането
Сминдухът в ограничени части се разбира, че предизвиква и облекчава раждането поради способността му да стимулира маточните контракции и също така е известно, че намалява болките при раждането. Яденето на големи количества по време на бременност обаче може да се окаже опасно!
Сминдух кълнове за кърмещи майки
Сминдухът е билков галактагогу (съединение, което увеличава производството на мляко) и кърмещите майки в Индия се придържат към дневна доза сминдух, тъй като е общоизвестно, че сминдухът увеличава производството на мляко.
Сминдух кълнове за сексуално здраве
Сминдухът е отдавна известен с това, че подобрява либидото и сексуалната ефективност. Настоящите изследвания обосновават този факт.
Борба с признаците на стареене
Богат източник на антиоксиданти, сминдухът противодейства на безплатни радикали, които увреждат кожните клетки, за да предизвикат ранни признаци на стареене, поради което приемът на кълнове от сминдух може да забави признаците на стареене като бръчки, пачи крак, страхотни линии и пигментация.
Сминдух кълнове за чиста кожа без акне
Консумирането на кълнове от сминдух е известно, че охлажда храносмилателната система и елиминира запека, който обикновено е фактор зад акнето и пъпките, като по този начин ефективно ви помага да постигнете гладка акне, напълно свободна кожа.
Борба с падането на косата, пърхота и тъпата коса
Приемът на кълнове от сминдух е надежден метод за борба с косопада, тъй като е богат на антиоксиданти, които са отговорни за борбата с напълно свободните радикали, които причиняват клетъчно увреждане, основната причина за падането на косата.
Той е невероятно ефективен при подхранването на косата от корените и борбата с фоликуларните проблеми, тъй като включва хормонални предшественици, които насърчават растежа на косата и активно възстановяват счупената коса.
Състои се също от протеини и никотинова киселина, които, когато се консумират в разумни пропорции, насърчават растежа на косата и възстановяват увредените фоликули. Лецитинът в сминдух действа срещу пърхот и скучна коса.
Как да добавите към диетата?
Накиснати семена от сминдух (чаена лъжичка) могат да се приемат на първо място рано сутринта. Ако ви е трудно да възпитате вкус към него, можете дори да добавите същия към вашите ястия и други препарати.
Направете паста от напоените семена и добавете към вашите ястия. Отглежданите семена са по-добри от накиснатите и са по-поносими и за вкусовите рецептори. Не приемайте повече от чаена лъжичка семена всеки ден!
Въпроси и отговори
Покълналият сминдух е полезен за здравето?
Консумацията на накиснат сминдух също е добра за насърчаване на храносмилането и задържане на гастрит. За тези с висок холестерол, накиснати или покълнали семена от сминдух могат да помогнат за намаляване на нивото му.
Добре ли е да се ядат семена от сминдух всеки ден?
Помага на храносмилането
Семената от сминдух могат да помогнат за подобряване на движението на червата и е известно, че е жизнеспособно лекарство срещу храносмилателни проблеми и киселини. Сминдухът е добър източник на фибри и антиоксиданти. той премахва вредните токсини от тялото, като по този начин насърчава храносмилането.
Мога ли да ям накиснати семена от сминдух всеки ден?
Можете да ядете накиснати семена от сминдух всеки ден. Препоръчително е да го използвате сутрин на гладно. Но не яжте повече от 1 чаена лъжичка семена всеки ден.
Какви са страничните ефекти на сминдуха?
- Страничните ефекти на сминдух включват:
- Алергична реакция.
- Астма.
- Диария.
- Газ (метеоризъм)
- Ниска кръвна захар (хипогликемия)
- Хрипове.
- Необичайна телесна миризма (детска)
- Загуба на съзнание (педиатрична)
Увеличава ли сминдухът теглото?
Отслабване.
Добавянето на 4 или 8 грама фибри от сминдух към закуската изглежда увеличава чувството за ситост и намалява глада по време на обяд. Но не е ясно дали това увеличава загубата на тегло.
Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна.
- Ползи за здравето от кълнове от люцерна - Добре дошли в семената на Тод
- Кашу Хранене, ползи за здравето и диета
- Ползи за здравето на тиквените семки за отслабване GNC - DA-Регионален полеви офис III
- Ползи за здравето на семената от чиа; Използва - Джесика Гавин
- Семена от чиа Ползи за здравето и съвети за рецепти