Яденето на ядки по време на ранна бременност може да подобри невропсихологичното развитие на детето. Установено е, че децата, чиито майки ядат 2-3 унции ядки на седмица (средно 74 грама на седмица) през първия триместър на бременността, имат по-добър коефициент на интелигентност, памет и внимание/концентрация, отколкото техните връстници, чиито майки не ядат ядки по време на бременност.
Какви са ползите за здравето от ядките по време на бременност?
Ядки като бадеми, орехи, кедрови ядки, фъстъци и лешници осигуряват много ползи за здравето. Ядките са пълни с полиненаситени мастни киселини и други здравословни хранителни вещества (фибри, витамин Е, растителни стерини и L-аргинин), които помагат за намаляване на риска от много заболявания, включително хипертония, диабет и оксидативен стрес. Нещо повече, ежедневната консумация на ядки е свързана с по-малко когнитивен спад при възрастните хора.
По принцип ядките са богати на фолиеви киселини и мастни киселини, като омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са от решаващо значение за нервното развитие. Тези мастни киселини могат да бъдат получени само от нашата диета, тъй като тялото ни не може да ги синтезира и следователно се наричат незаменими мастни киселини.
Нуждите от омега-3 мастни киселини се увеличават при бременни жени в сравнение с нуждите при небременни жени. Някои изследвания показват, че тези мастни киселини играят ключова роля във времето на бременността, както и в теглото при раждане на новородените.
Свързани истории
По време на бременност, яденето на шепа ядки може да причини натрупване на тези компоненти във фронталната част на мозъка на плода, което води до подобряване на паметта и други когнитивни функции. Според проучвания консумацията на ядки по време на ранна бременност осигурява дългосрочни ползи за двигателното и когнитивното развитие на детето.
Нещо повече, яденето на ядки по време на бременност е одобрено от Американския колеж по акушерство и гинекология поради високото съдържание на протеини в ядките.
В миналото Националната здравна служба на Великобритания съветва жените да избягват да ядат фъстъци по време на бременност, ако има някаква анамнеза за алергия, включително екзема, астма, хранителна алергия или сенна хрема, в близкото семейство.
По-новите изследвания обаче не показват достатъчно доказателства, които да свържат консумацията на фъстъци по време на бременност и развитието на алергия към фъстъци при бебета. Следователно NHS промени своя съвет и сега насърчава бременните жени да ядат фъстъци или фъстъчено масло, освен ако не са алергични към тях или техният лекар не ги съветва да не.
Изследванията също така показват, че докато консумацията на ядки по време на ранните фази на бременността е свързана с по-добро развитие на детето, яденето на ядки през третия триместър на бременността не води до значително подобрение в невропсихологичното развитие на детето.
Това може да се дължи на факта, че ефектите на екзогенни и ендогенни фактори върху развитието на плода варират през целия период на бременността и че ефектите от хранителния статус на майката са по-видни по време на ранна бременност.
Как ядките помагат за подобряване на невропсихологичните функции на детето?
Фолиевата киселина е особено важна по време на ранната фаза на бременността, тъй като този витамин В помага за формирането на нервната тръба. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до сериозни вродени дефекти (като аненцефалия и спина бифида) в мозъка и гръбначния стълб. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията всяка жена в репродуктивна възраст трябва да консумира 400 микрограма фолиева киселина дневно, за да избегне неблагоприятни резултати от бременността.
Консумацията на омега-3 мастни киселини, особено ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), също е важна по време на бременност, тъй като е ключова съставка за структурното и функционално развитие на мозъка на плода, ретината и имунната система.
Според научните доказателства, полиненаситените мастни киселини са свързани с редица физиологични функции, включително регулиране на генната експресия, поддържане на състава на клетъчната мембрана и модулация на мембранните канали и протеини. Освен това те имат противовъзпалителни ефекти, които са особено полезни по време на бременност.
Адекватният дневен прием на омега-3 мастни киселини, препоръчан от Съвета по храните и храненето на Националните здравни институти на САЩ, е съответно 1,4 g и 1,3 g при бременни и кърмещи жени. Това е необходимо за подобряване на поведението, вниманието, концентрацията, паметта и способностите за учене при децата. Ниското ниво на фетален мозък омега-3 може да доведе до когнитивни дефицити и поведенчески разстройства като тревожност, депресия и агресия.
Източници
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2018. Фолиева киселина. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Бернарди младши. 2012. Фетални и неонатални нива на Омега-3: Ефекти върху невроразвитието, храненето и растежа. Вестник „Научен свят“. https://www.hindawi.com/journals/tswj/2012/202473/cta/
James A Greenberg, Stacey J Bell и Wendy Van (2008). Омега-3 добавки с мастни киселини по време на бременност. Rev Obstet Gynecol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/
Допълнителна информация
Д-р Санчари Синха Дута
Д-р Санчари Синха Дута е научен комуникатор, който вярва в разпространението на силата на науката във всяко кътче на света. Има бакалавърска степен (бакалавър) и магистърска степен по биология и физиология на човека. След магистърската си степен Санчари продължи да следва докторска степен. в човешката физиология. Тя е автор на над 10 оригинални изследователски статии, всички от които са публикувани в световноизвестни международни списания.
Цитати
Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:
Dutta, Sanchari Sinha. (2019, 04 декември). Ползи от консумацията на ядки по време на бременност. Новини-Медицински. Получено на 11 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx.
Dutta, Sanchari Sinha. "Ползи от консумацията на ядки по време на бременност". Новини-Медицински. 11 декември 2020 г. .
Dutta, Sanchari Sinha. "Ползи от консумацията на ядки по време на бременност". Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx. (достъп до 11 декември 2020 г.).
Dutta, Sanchari Sinha. 2019. Ползи от консумацията на ядки по време на бременност. News-Medical, гледано на 11 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx.
News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.
News-Medical.net - сайт на AZoNetwork