Йогалатес - нещо средно между йога и пилатес, се появи на фитнес сцената. Какво обхваща, Рашми Рамеш очертава корена и клоните на йогалатите.
Този инструктор по йога обяснява какви са ползите за здравето от комбинацията от индийската древна практика на йога и пилатес, фитнес мантрата на Майли Сайръс. Тя ви казва защо йогалатите са придобили значение, така че нека разберем.
Какво е йогалатс?
Първо тя обяснява йога и пилатес като две различни същности, за да ви даде дълбока перспектива. Тя казва: „Йога е древна практика, която работи върху обединението на Тялото, Дишането и Ума. Пилатес е техника за упражнения, която работи върху укрепването на сърцевината и тонизирането. "
Кое ни води до това какво е йогалатес? „Ако комбинирате двете, получавате YogaLates, което е чудесна комбинация, която ви дава тонизирано еластично и здраво тяло и ум без стрес“, обяснява нашият йогу гуру.
Какви са ползите за здравето от йогалатите?
Ние знаем ползите от йога - физически и психически и ползите от пилатес - укрепва тялото ви, подобрява дишането, стойката и изгаря калориите. Що се отнася до ползите за здравето от йогалатите, Рашми ги изброява, „Йогалатите са много ефективни при загуба на тегло, тонизиране, проблеми, свързани с гърба и гръбначния стълб, остеопороза, артрит, диабет и менструални проблеми. Подобрява гъвкавостта и укрепва тялото. "
Какво съставлява йогалатите?
Малко са критериите и основите, които съставят някакви упражнения, Рашми споделя значението на йогалатите и как ще бъде от полза на тялото ви. „Няма определен брой пози, които съставляват йогалатите. Повечето упражнения за йогалатс се фокусират върху основните коремни мускули, докато работят върху други части на тялото едновременно. "
Каква е разликата между йога и йогалати?
Това е въпрос на ума на всички, как се различават йога и йогалати? Рашми започва с йога, „Йога асаните включват влизане в позиция и наблюдение на дъха ви, докато задържате позицията, което го прави статичен.“
Но има обрат при йогалатите, Расми обяснява защо йогалатът е различен от йога, „Йогалатите са по-динамични, включват влизане в поза и след това изпълнение на тонизиращи упражнения, докато държите позата. Например: Ако влезете в Наукасан, с главата, ръцете и краката си от пода в легнало положение (на гърба), тогава движите ръцете и краката си кръстосано като ножица. Това действа върху бедрата и коремните мускули и укрепва гръбначния стълб. "
Колко часа седмично трябва да изпълнявате йогалати?
Тренировките включват алтернативни дни на интензивни тренировки и възстановяване. Тъй като йогалатът е различна форма на упражнения, редовността на практикуването на йогалати също се различава. Рашми определя рутина, която е благоприятна за работещите хора, казва тя, „Два пъти или три пъти седмично за 1 час или 1,5 часа на ден е реалистична цел за работещ професионалист.“
Факти за йогалатите за начинаещи:
- „Ако целта ви е загуба на тегло, можете да очаквате да загубите 2 до 3 инча като цяло за един месец или след 8 сесии йогалати.
- Ако не сте свикнали да упражнявате, мускулите ви може да са болни през първите няколко седмици, след което тялото ви ще свикне.
- Вашата гъвкавост и осъзнаване на тялото ще се подобрят неимоверно. "
Какво ви трябва за йогалатите?
Йогалатес не се нуждае от уреди за упражнения, казва Рашми: „Всичко, от което се нуждаете, е постелка за йога и добър учител.“ Йога и пилатес подобряват дишането, гъвкавостта и силата, така че какъв по-добър начин да се възползвате и от двете.