Разберете всичко за активен въглен, включително какво прави, ползите от приемането му и колко може да ви трябват

ползи

Написано от Розалинд Райън на 26 януари 2019 г.
Прегледано от Каролина Брукс на 31 януари 2019 г.

Общ преглед

Какво е активен въглен и какво прави той?

Активният въглен е фина прахообразна форма на обикновения вид въглища, която вероятно сте поставяли на барбекю от години. 1 Но по-вероятно е да намерите активен въглен в напитки, продукти за грижа за кожата и дори паста за зъби.

Въгленът се ‘активира’ чрез нагряването му до много високи температури, което променя вътрешната му структура. Това създава много малки дупки във всяка частица, като увеличава повърхността и я прави по-пореста. 2 Една чаена лъжичка активен въглен има приблизително същата обща площ като футболно игрище! 3

Резултатът е, че активираният въглен е много абсорбиращ, което означава, че може да попие или да „хване“ редица различни вещества. След това въгленът ги изнася извън тялото, като ги елиминира от вашата система. 5

Активният въглен се използва в болниците от години като спешно лечение при предозиране 6 и това абсорбиращо качество доведе до нарастващата му популярност като продукт за подпомагане на детоксикацията.

Предимства на активен въглен

Какво прави активният въглен в тялото?

Активният въглен отлично се свързва с токсини в тялото, така че често се използва в болниците за лечение на различни видове отравяния, включително предозиране с наркотици. 7 Това намалява колко отрова поглъща тялото, ограничавайки въздействието върху пациента. 8

Въпреки това, рядко се използва за лечение на алкохолно отравяне, тъй като алкохолът се абсорбира бързо от червата и лошо от активен въглен. 9

Понастоящем изследователите изучават активен въглен за повече потенциални ползи за здравето, включително:

1. Избелване на зъбите и грижа за кожата

Вероятно сте виждали много клипове в YouTube с влогъри, възхваляващи ефекта на избелване на зъбите от пастата за въглища, но понастоящем няма клинични доказателства за това. 10 Съществуват обаче малко изследвания за потенциалните му пречистващи ползи за кожата.

През 2017 г. индийски изследователи съобщиха, че активираният въглен може да помогне за извличането на примеси като мръсотия, прах, химикали, токсини и бактерии върху повърхността на кожата, което улеснява отмиването им. 11.

2. Намаляване на нивата на ‘лошия’ холестерол

Няколко проучвания са открили връзка между активен въглен и намален LDL или „лош“ холестерол нива. Според един, публикуван в The Lancet през 1989 г., хората с висок холестерол, които са приемали 8g въглен три пъти дневно в продължение на четири седмици, изпитват 41% намаление на LDL холестерола. 12

По-късно изследване от университета в Хелзинки, Финландия, установи, че пациентите, приемащи различни дози въглен всеки ден в продължение на три седмици, са намалили нивата на LDL между 29% и 41%, докато нивата на „добрия“ HDL холестерол са се увеличили с до 121%. 13

3. Облекчаване на симптомите на подуване на корема

Активният въглен може да помогне за облекчаване на газове/метеоризъм, често срещан симптом на подуване на корема. Изследване от 1981 г. открива, че въгленът може да намали броя на „плоските събития“ - да, пердене - след хранене, произвеждащо газ, 14 докато проучване през 2003 г. установи, че активираният въглен може да намали газовете и подуването на корема. 15

Въпреки че не всички проучвания са открили подобен ефект, Европейският орган за безопасност на храните казва, че има достатъчно доказателства, които показват, че активираният въглен може да намали „прекомерното натрупване на чревни газове“. 16.

Активен въглен също е проучен за потенциалното му въздействие върху: 17

  • предотвратяване на махмурлук
  • подобряване на бъбречната функция
  • намаляване на симптомите на синдром на миризма на риба, метаболитен синдром, който води до абнормна екскреция на определен химикал, например в дъха, урината и потта

Дозировка

Колко активен въглен е безопасно да се вземе?

Във Великобритания не е зададена безопасна горна граница за активен въглен, но продуктите често варират от 25 mg до 250 mg. 18 EFSA препоръчва прием на 1 g поне 30 минути преди хранене и 1 g след това. 19.

Уверете се, че спазвате инструкциите на опаковката или етикета на продукта, и посетете вашия личен лекар или диетолог, ако имате някакви притеснения.

Странични ефекти

Какви са страничните ефекти от приема на активен въглен?

Въпреки че не са докладвани сериозни нежелани реакции след приемане или използване на активен въглен, може да получите гадене, черни изпражнения или запек.

Активният въглен също може да ви попречи да абсорбирате каквито и да било лекарства, така че обсъдете това с личния лекар преди да започнете да го приемате. 20.

Съветите са само за информация и не трябва да заменят медицинското обслужване. Моля, консултирайте се с личния си лекар, преди да опитате каквито и да било средства за защита