Храната трябва да подхранва тялото, да го зарежда с енергия и да го поддържа силна. Често дори се обръщаме към храната, когато се нуждаем от комфорт. Но понякога яденето може да работи срещу нас. Вместо да се чувстваме заредени с гориво или дори успокоени след хранене, ние се чувстваме. неудобно. Разтревожен, неспокоен. Ако това ви се е случило, не сте сами. И има тонове причини за този вид напрежение по време и след хранене, всичко - от по-ранно нахлуване с подготвен бургер до някои по-дълбоки чувства на дискомфорт около храната. Ако не сте сигурни защо се чувствате по този начин, ние сме тук, за да ви помогнем.
Дали специфичните храни причиняват безпокойство?
Знаете ли как след като се хранително отравяте, дори не можете да погледнете нещото, от което отново се разболявате, без да се чувствате гадни в продължение на седмици? Да, това е реално. И понякога това отвращение може да се превърне в безпокойство.
„Ако някой е преживял епизод на хранително отравяне поради определена храна, този човек може да се разтревожи, след като го яде отново“, казва Франческа Тилока, LMSW от NYC Counseling, която е специализирана в тревожност, депресия и стрес. Може дори да се чувствате стресирани да се разболеете от каквато и да е храна.
Подобен проблем може да се появи при хора с хранителни алергии. "Опитът от реакцията е толкова травматичен, че човек може да се парализира и да развие соматични симптоми на тревожност, само като помирише отново тази специфична храна", казва Тилока.
Ако сте имали хранително отравяне или имате алергия, вероятно вече подозирате, че поради това се чувствате неспокойно по време на хранене. Ако безпокойството ви удари от нищото, виновникът може да е по-емоционален, казва Тилока.
„В моята практика съм виждал клиенти да идват, които са развили отвращения към храни, които са яли по време на празниците, защото им напомнят за специфични негативни преживявания, които са им се случили през това време на годината“, казва Тилока.
Значение: Ако вашият партньор се е разделил с вас по време на вечеря в италиански ресторант, може да ви е трудно да си проправите път през чиния с пилешки пармезан, докато негативните ви чувства около този инцидент изчезнат. „Храненето е такова сетивно изживяване“, добавя тя. "И когато тези спомени се активират, ние можем да се върнем към различни периоди от живота си."
Но понякога тревожността е чисто физическа. Захарта и кофеинът са добре известни тригери за треперене, сърцебиене, лепкави ръце и състезателен ум. Твърде много преработената захар може да доведе до скок и срив на кръвната захар, което от своя страна ви прави раздразнителни. Кофеинът, от друга страна, предизвиква нервно чувство, което предизвиква реакцията ви „бий се или бягай“ и може да усили стреса.
Какво друго причинява безпокойство след хранене?
Ако се чувствате неудобно или тъжно след ядене на по-голямо от обичайното или богато ястие или по всяко време, когато се храните, това може да сочи към по-дълбок проблем с психичното здраве и тревожност.
„Започвайки от детството, ние получаваме различни съобщения около храната“, казва Тилока. „Независимо дали са положителни -„ Имате страхотен апетит! “ - или отрицателно - „Ще ме изядете от къщи и вкъщи!“ - тези послания ще ни повлияят в зряла възраст. " Освен това, добавя тя, има обществен натиск, с който се сблъскваме ежедневно, който може да замъгли начина, по който мислим за храненето. „И именно тези чувства на срам и вина се превръщат в основата на безпокойството около храненето като преживяване“, казва Тилока.
Едно нещо, което тя казва, че вижда много в практиката си, е неразбиране и второ предположение за усещането за пълнота. Много хора мислят за пълнотата като за нещо лошо и си задават вредни въпроси като: „Ако стомахът ми е пълен, това твърде много ли е?“ или „Трябваше ли да спра да ям преди това да се случи?“, казва Тилока.
„Има толкова много грешни комуникации около консумацията и пълнотата, че много от нас вярват, че„ ако се чувствате сити, сте яли твърде много “, казва Тилока. Това не винаги е вярно. Да бъдеш препариран не е лошо нещо - и ако постоянно те кара да се чувстваш паникьосан, Тилока казва да се опиташ да запомниш, че чувството за ситост е естествен отговор в тялото. „Но това не означава автоматично, че сте„ прекомерно потребени “, казва тя.
Какви лечения има?
Ако чувствата на безпокойство, които изпитвате след хранене, засягат качеството ви на живот, тогава определено е добра идея да потърсите някаква терапия за борба с този проблем.
Съществуват редица видове лечение, които могат да помогнат, според Тилока. Когнитивната поведенческа терапия например се фокусира върху взаимодействието между нашите мисли, чувства и поведение.
„Тази работа е съсредоточена повече в настоящето и обикновено е краткосрочна с фокус върху създаването на реални промени в поведението“, казва Тилока за CBT. „Терапия, базирана на разговор, от друга страна, може да сте по-фокусирани върху миналото, като например как са се появили мислите на първо място или да разберете как миналият опит ви влияе в настоящето. "
Яденето на храна е - и трябва да бъде - приятно изживяване за всички нас. Ако все още се чувствате тревожни след хранене, не се колебайте да потърсите помощ.
Ако се борите с хранително разстройство и се нуждаете от подкрепа, моля, обадете се на Националната телефонна линия на Асоциацията за хранителни разстройства на 1-800-931-2237. За 24-часова кризисна линия изпратете „NEDA“ на номер 741741.