По никакъв начин не съм спонсориран, платен или по какъвто и да е начин свързан с програмите, за които говоря в тази публикация. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е фитнес програма.

Напоследък имам чувството, че просто тъпча вода. Онзи ден Роб ми спомена нещо за започване на фитнес/уелнес програма, която да разклати нещата. Бях неохотна. Всъщност отвърнах и казах „по дяволите не“. След това се замислих, може би беше точно това, от което се нуждаех. Нова цел, нещо, към което да работим. Нещо с начална и крайна дата и точен процес, който да следвате.

Този петък, 8 август, започвам 75 Hard. Това ще ме изтласка далеч извън „зоната на комфорт“ в много отношения. Готова съм обаче. Всъщност имах нужда от известно време, но просто не знаех какво е „това“, докато Роб не го повдигна. Чувствате ли се напоследък, че имате нужда от малко „ритане в задника“? Като че ли трябва да се върнете в релсите? Като че ли сте спечелили „Corona 15“? Като че имате нужда от нещо, което да ви подтикне да направите повече? Или може би правите цялостното си здраве и уелнес приоритет за първи път. 75 Трудно е и за теб.

Простите правила, направо напред

Добавям и допълнително правило. Ще ставам от леглото в рамките на 20 минути след събуждането всеки ден. Имам лошия навик да легна в леглото сутрин и да отговарям на имейли, DM и да редактирам снимки, което неизбежно ме води до превъртане на Twitter, участие в дебати във Facebook и други напълно безполезни загуби на времето ми.

Бих искал да обвиня този лош навик за карантината и нейното „мързеливо настроение“, но всъщност това е просто липса на дисциплина от моя страна. Мразя правилата, но обичам да се самодисциплинирам. Обичам рутините и жадувам за структура. Загубих това през последните няколко месеца и искам да си го върна. Когато съм самодисциплиниран, най-добре съм. Когато съм в най-доброто от себе си, мога да дам повече на семейството и близките си. По-добре се справям с ролите си като съпруга, блогър, приятелка, дъщеря, сестра, фитнес инструктор и най-важното - ролята си на майка.

Няма да е лесно и затова го правя. Време е да се почувствате неудобно - вероятно наистина неудобно. Именно там се случват наистина добрите неща. Най-трудните моменти в живота ми ме направиха по-добър, по-силен и по-приспособим. Когато преодолея нещо на пръв поглед невъзможно, израствам като личност. Обичам тази част.

От създателя на 75 Hard, Анди Фризела

„75 HARD е единствената програма, която може трайно да промени живота ви ... от начина ви на мислене, до нивото на дисциплина, с която подхождате към всяка една задача пред вас. Тук става дума за психическа твърдост. 75 HARD ще ви покаже как да умножите 100 пъти следните черти в живота си; увереност, самоуважение, самоуважение, самоувереност, твърдост, грубост ”

Можете да влезете в Instagram и да видите някои от невероятните резултати, които хората са постигнали за 75 дни, като потърсите # 75hard.

Силата на предизвикателството или програмата

Преди няколко години се регистрирах за GORUCK Tough Challenge

„Въз основа на обучението на специалните сили, вашият клас се ръководи от началото до края от кадър на специалните сили. Неговата работа е да тества вашите граници, да ви изтласка отвъд тях и да изгради вашия клас в екип. На финала няма парични награди. Всичко, което печелите, е кръпка с размери 2 × 3 инча и уважението на всички отляво и отдясно. "

Трудното предизвикателство трае 12-14 часа и изминавате 15-20 мили, като същевременно носите 20-30 паунда тухли в „рака“ (известна още като раница). Вашият Cadre ви набира по пътя „купони“ (големи, неудобни, тежки предмети). Има неумолими мечки пълзения, лицеви опори, изправяне, бягане, времеви хакове и необходима работа в екип, с раница включена и никога не може да докосне земята (или има ад да плати).

Предизвикателството има за цел да ви изтласка отвъд вашите граници. Той има за цел да ви тласне до границата „Не мога да направя това“, но го правите, чрез чиста умствена твърдост и помощта на другите от вашия „клас“. Това е отборно събитие във всеки смисъл на думата. Когато някой достигне точката си на счупване (всички го направят), вие ще носите рукът му, ще споделите водата си и ще вземете отпускането за него, за да могат да си направят почивка.

По време на моето предизвикателство носехме телефонни стълбове, потапяхме се в това, което бих се осмелил да предположа, че е канализация, и носехме камъни, изискващи двама души да вървят заедно. Носехме бордюри на километри, правихме безброй коремни преси, лицеви опори, пълзящи мечки, бягания и армейски пълзения. Докато носех 25 фунта тухли на гърба си. Повърнах. Плаках; други плакаха. Някои искаха да напуснат - никой не го направи. Не им позволявахме.

  • получихте
Бяхме изтощени, мокри, покрити с кал и пясък и кой знае какво друго, но приключихме. Всеки човек в нашия клас стигна до края

Направих предизвикателството с хора, които сега са приятели за цял живот. Това беше свързващо преживяване като никое друго.

Това беше буквално едно от най-вълнуващите, адреналинови, променящи живота събития в живота ми. Доказах си на себе си, че съм способен на всичко, за което съм си поставил ума. Разбрах, че съм по-корав от някои мъже.

Разбрах, че повечето неща в живота са психически предизвикателства, а не физически. Предизвикателствата могат да бъдат преодолени, когато промените начина си на мислене. Вместо да си кажа, че „не мога“ по време на предизвикателството, си казах, че съм лош.

Съвместна дейност

В края на GORUCK Tough имаше сълзи на радост, огромно чувство за постижение и ново усещане за стойността на екипната работа, което никога не съм изпитвал. Ето защо стартирам страница на „Forty Young’s 75 Hard“ във Facebook. Предизвикателствата са по-лесни, когато имате подкрепа и някой, с когото да се откажете или да съжителствате, когато нещата станат трудни.

Готов ли си?

Готови ли сте за предизвикателството? Започва това Петък, 8 август. Знам, че не е много време да решавам да участвам или не. Няма значение. Нямате нужда от него. Поемете ангажимента да го направите или не. Някои от най-добрите решения, които съм взел в живота, са взети за секунди. Това е мит, че трябва да изследвате безкрайно и да анализирате прекомерно решенията, които трябва да вземете. Какво всъщност ви задържа? Страх от провал? Тогава не се проваляйте. Това е толкова просто.

Можете да се присъедините към нас тук. Няма да ви казвам каква „диета“ трябва да прилагате. Отивам без глутен с много зеленчуци и протеини и без сладкиши (плодовете не са сладки в моята книга). Чувствайте се свободни да измислите свои собствени правила за вашата диета. Не става въпрос за коя диета е да се придържате към нея.

Помня:

  • 45-минутна тренировка (всяка тренировка) два пъти на ден, всеки ден (една трябва да е навън)
  • 1 галон вода на ден
  • Прочетете 10 страници от научна книга (аудиото не се брои!)
  • Без алкохол
  • Няма измамни дни
  • Трябва да правите снимка за напредъка всеки ден (за предпочитане в същия тип екипировка)

Ако се провалите при някое „правило“, започнете от ден 1. Но няма да го направите, ако се ангажирате и се присъедините към нашата група във Facebook. Вече имам хора на борда, вие присъствате ли? Всички ще бъдем заедно. Пазя ти гърба. Да тръгваме! Вълнувайте се. Променете начина, по който изглеждате и чувствате себе си за 75 дни. Най-добрата част? Ще бъдете експоненциално по-здрави психически и физически, отколкото сте днес.