След като бях вдъхновен от предизвикателството 75 Hard, което видях онлайн, обмислих да направя негова редактирана версия, основно за да извлека тялото и ума си, като ритам и пищя от лятото. (Беше снизходително).

Бях ритнал идеята в главата си и малко я замислих. Реших, че няма да правя тази версия на 75 Hard, но ако се сетя за няколко подходящи промени, щях да го направя.

challenge

Бързо напред няколко дни и приятелят ми Фин видя предизвикателството 75 Hard в instagram и попита дали някой го харесва. Казах му, че го направих, но исках да го оправя, за да го направя по-личен за мен. Той беше запален ...

Исках да му дам елементи на фитнес предизвикателство, да го направя по-скоро предизвикателство за начина на живот. Спринт към общо лично надграждане, предполагам.

Това е малко екстремно в някои елементи, но има причина за това. Искам да се измъкна от летните индулгенции и да се върна към някакъв продуктивен двигател. Лятото свърши (ако наистина започна), децата се върнаха на училище днес и моментът е подходящ за мен, за да се хвърля в предизвикателство.

Имам няколко клиенти за лично обучение, които работят в ИТ индустрията и те говорят за „спринтове“, където работят с пълна скорост по проект в продължение на няколко седмици. Това е моята версия на него ....

75 трудно предизвикателство

Предизвикателството 75 Hard е създадено от човек на име Анди Фризела и върви по линия на изритането на глупостите от „предизвикателството“, защото ще ви помогне да разберете кой всъщност сте и колко сте психически здрави. Всичко това е добре и добре, но в моя балон от предградията нямам причина да се тласкам до точката на пречупване.

Преминах през цялата седмица дължината на страната. Преминах ширината на страната за един ден. Завърших 3 Tough Mudders, 3 благотворителни предизвикателства Snowdonia, 250 мили благотворително каране на велосипед за 2 дни и завърших предизвикателството Three Peaks за по-малко от 18 часа. Знам, че имам достатъчно умствена твърдост, за да се справя с повечето неща.

През последните няколко години имаше цял куп мъже с такъв вид послание, което е смешно - те изглежда носят страданията си като почетен знак, сякаш животът е война. Ако животът е война, вие го правите погрешно.

Не се занимавам с това, не виждам живота като война, която трябва да бъде спечелена. Просто искам да съм в приличен ник и всичко това.

Както и да е, на 75 хард, за 75 последователни дни спазвате тези правила ...

  1. Строга диета - Без измама, дори 1 хапка и без алкохол
  2. 2 тренировки на ден - 1 трябва да е навън и двете да са поне 45 минути
  3. Пийте 1 галон вода на ден - нищо друго освен чиста, обикновена вода се брои
  4. Прочетете 10 страници на ден - от нехудожествена книга за самопомощ или бизнес книга
  5. Правете снимка на напредъка всеки ден - така че можете да видите напредъка в края

Няма да го направя по куп причини, но ще взема назаем от него. Ще взема някои от принципите и ще ги спазвам в продължение на 75 дни, за да видя личен и професионален възход. Ще оспорвам фитнеса си, за да повиша здравето си.

Нямам време да тренирам два пъти на ден в продължение на поне 45 минути, едната от които е навън. Излизам от къщата преди 5,00 сутринта до 3 дни в седмицата. Понякога не приключвам работа преди 9.00. В дните, които правя, имам семейни и неработни ангажименти.

През следващите 75 дни имам 5 основни социални ангажимента, един от които е рожден ден на Рейчъл, друг от които е рожден ден на сина ми. Няма да избягвам семейни хранения навън заради предизвикателство.

Мога да се придържам към диетичната дисциплина, без да ходя на тибетски монах.

Другите партита - ходили ли сте някога на парти и сте били трезви? Имам ... веднъж. Майната му да правиш това отново. Дори хора, които харесвам, ме раздразняват, когато са пияни, а аз не съм, така че ако съм около пияни хора, искам да бъда един от тях.

Моята версия на 75 трудно предизвикателство ...

Искам да запазя същността на предизвикателството, но в същото време да го персонализирам за мен. Не е нужно да тренирам два пъти на ден, нито ще се придържам към строга диета с толкова много събития, които предстоят. Като се вземат предвид тези, ето моята версия на 75 Hard.

  1. Диетична дисциплина - Хранене добре. Само пиене по социални поводи, а не у дома
  2. Тренирайте всеки ден - 75 дни без почивен ден. Активното възстановяване се брои
  3. Пийте 3 литра вода на ден - нищо друго освен чиста, обикновена вода се брои
  4. Прочетете 10 страници на ден - от нехудожествена книга за самопомощ или бизнес книга
  5. Правете снимка на напредъка всеки ден - така че можете да видите напредъка в края
  6. Изпълнете по 10 000 стъпки на ден

Някои ще твърдят, че пропускам смисъла на 75 Hard, като го променя и евентуално са прави, но нямам нужда от изключителната болка в задника, която подобно предизвикателство би представлявало. Защо да пиете галон вода на ден например? Ако съм напълно хидратиран, всякакви допълнителни неща са безсмислени.

Това, което искам да направя, е да се хвърля в предизвикателство, което ще тества моята дисциплина и ще ме направи по-добър, по-мощен и по-продуктивен човек в края на това, без да ме отегчава физически и психологически - мога да си представя да тренирам 150 пъти след 75 дни и животът на супер строга диета ще ме направи доста скучно момче, да не говорим за раздразнителна дупка на задника.

Така че е трудно за мен 75.

Какво се надявам да постигна от него?

Както казах в началото на статията, имах снизходително лято. Все още съм тренирал, но не толкова усилено. Насладих се на няколко партита, почивка, малко почивка и малко прекалено много храна и алкохол. Това е животът. Случва се.

Това, което се надявам да постигна от моята версия на Hard 75, е физически и психически удар отзад. Искам да започна тренировката си, да сваля малко тегло, да се кача на допълнително четене и професионално, да свърша повече. Разработете няколко проекта, които имам в движение.

Ще начертая пътуването Hard-ish 75 със седмична актуализация в този блог. Ще публикувам тренировките, статистическите данни и общите резултати от цялото нещо и ще видим пътуването заедно!

По всякакъв начин се присъединете и вие - или като ми изпратите имейл, или като ме добавите в Instagram и ми изпратите съобщения там.

Актуализация 1: Какво научих през седмица 1