Подуване на стомаха: Експертите препоръчват йога за облекчаване на подуването (Изображение: Гети изображения)

подуване

Подуването на стомаха е често съобщавано оплакване. Подуването на корема се появява, когато въздухът или газовете запълнят стомашно-чревния тракт. Има просто упражнение, което се препоръчва, за да ви помогне да победите подуването.

Подуване на стомаха: Д-р Оз съветва как да „победите подуването“

Подуването на стомаха може да причини преяждане и поглъщане на твърде много въздух. Други причини включват синдром на раздразненото черво (IBS), целиакия или хранителна напитка и чувствителност. Намаляването на газообразните храни като боб и зеле може да помогне за намаляване на подуването на стомаха, според NHS. Също така препоръчва да не говорите, когато ядете, седнали да ядете, да намалите приема на газирани напитки, да спрете да дъвчете и да ядете със затворена уста, за да не поемате излишен въздух.

Свързани статии

Кардио упражненията също са ефективен метод според д-р Мехмет Оз, който каза: „Стартирането на вашата физическа активност може да даде тласък на храносмилателната система и да помогне за намаляване на подуването на корема.

"Строгите сърдечно-съдови упражнения, като бягане или аеробика, активират потните жлези, които отделят течности, които тялото може да задържа.

„Дори само 15-20 минути разходка из квартала след вечеря може да помогне за храносмилането.“

Други препоръчителни упражнения включват йога пози. Според Ребека Уейбъл, инструктор по йога, основател и собственик на Йо Йога !, „Когато се почувствате подути, мускулите на гърба и сърцевината ще се почувстват наистина стегнати, защото органите се разширяват.

"Разтягането ще помогне малко да се отворят нещата и може да бъде наистина облекчаващо."

Това са петте йога пози за облекчаване на подуване на болката и осигуряване на плосък корем.

Поддържането на активност също може да облекчи стреса. Той освобождава ендорфини, химикали в мозъка, които са естествените елеватори на настроението. При някои хора стресът забавя храносмилането, причинявайки подуване на корема, болка и запек, докато при други го ускорява, причинявайки диария и чести пътувания до тоалетната. Някои хора напълно губят апетита си.

Стресът може също да влоши храносмилателните състояния като стомашни язви и синдром на раздразнените черва.