Свързани връзки

какво

Какво е подуване на корема?

Подуването обикновено се отнася до подуване или раздуване на стомаха или корема. Често се чувства, че коремът ви е пълен и стегнат и може да накара стомаха ви да изглежда по-заоблен и да стърчи. Тя може да бъде болезнена или неудобна. Обикновено е симптом на нещо друго. В тази статия се задълбочаваме в някои от нещата, които могат да причинят подуване и какво можете да направите, за да помогнете.

Причини за подуване на корема

Хранителна непоносимост или чувствителност

Когато имате непоносимост към храна, това може да доведе до образуване на газове в стомаха, което може да доведе до подуване на корема. Някои от най-често срещаните непоносимости към храни, които могат да направят това, включват глутен, лактоза, FODMAP, яйца и соя - въпреки че този списък не е изчерпателен.

FODMAPs означава ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Те са захари, намиращи се в определени въглехидрати и алкохоли, които се усвояват зле от организма. Когато не се абсорбират правилно, те ферментират в червата, отделяйки газове, които след това могат да причинят подуване на корема, вятър, болка и понякога разхлабени изпражнения или диария.

Идентифициране на непоносимост към храна

Най-добрият начин да разберете дали сте чувствителни към дадена храна е да водите хранителен дневник за няколко седмици. Проследявайте срещу какво се храните, когато стомахът ви се подува и други симптоми, които изпитвате. От този дневник може да успеете да идентифицирате проблемните храни. Можете да попитате Вашия лекар, ако имате нужда от помощ за това. Ако решите да изключите някаква храна от вашата диета, тогава трябва да говорите с вашия лекар или диетолог, за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от вашата диета.

Ако смятате, че сте чувствителни към FODMAP, тогава трябва да говорите с Вашия лекар или диетолог, който има опит да помага на хората да следват ниска FODMAP диета.

Можете също така да вземете домашни тестове за алергия и хранене като тези от Medichecks *.

Излишен вятър

Всички ние произвеждаме газ в тялото си - това е естествен страничен продукт от храносмилането, но изглежда някои от нас произвеждат повече от други. И когато този газ се забие в червата ви и му е трудно да избяга, той причинява вятър в капан, което може да доведе до подуване на корема и болки в корема. Много неща могат да доведат до хванат вятър - включително чувствителност към храна, прекалено бързо ядене на храна, дъвка или пиене на газирани напитки или пушене, ядене на много храни, които произвеждат газове (като мазни храни, боб, лук, броколи, кълнове, карфиол и изкуствени подсладители).

Как да предотвратим излишния вятър

Някои съвети за помощ включват:

  • Дъвчете храната си по-старателно
  • Спрете дъвченето
  • Спрете да пиете газирани напитки
  • Откажете се от пушенето
  • Намалете консумацията на храни, произвеждащи газ
  • Водете хранителен дневник, за да проверите дали има храни, които да предизвикват подуване на корема повече от други

Как да облекчим подуването на корема от излишния вятър

Някои съвети за облекчаване на излишния вятър включват:

  • Упражнение - правенето на някои упражнения може да помогне за придвижване на вятъра през храносмилателната система
  • Масаж - опитайте да легнете от лявата страна и да масажирате корема, за да подпомогнете движението на газовете през червата. Ако не можете да легнете (например, ако сте на работа), опитайте да масажирате корема отдясно наляво
  • Мента - някои хора съобщават, че пиенето на чай от мента или използването на ментово масло помага за облекчаване на заклещен вятър. Не ги използвайте обаче, ако имате киселини или киселинен рефлукс, тъй като ментата може да го влоши. Трябва също да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете ментово масло, ако приемате циклоспорин

Запек

Наличието на запек може да причини подуване на корема. Ако червата ви са запушени и нищо не преминава, в крайна сметка имате натрупани храносмилателни храни и газове, които чакат да избягат, причинявайки подуване на корема. Запекът често се случва от не пиене на достатъчно течности и/или ядене на достатъчно фибри, стресиране или безпокойство, недостатъчно физическо натоварване или страничен ефект от приема на лекарства. В някои случаи това може да бъде страничният ефект на медицинско състояние.


Начините за предотвратяване на запек включват:

  • Пиенето на повече течности, особено вода
  • Избягване на алкохол
  • Увеличаване на фибрите във вашата диета - като например от плодове, зеленчуци, ядки/семена и зърнени храни
  • Увеличаване на упражненията - опитайте се да се разхождате всеки ден
  • Промяна на навиците в тоалетната - уверете се, че не бързате и си дайте достатъчно време да отидете до тоалетната. Можете да опитате да вдигнете краката си върху стол, така че коленете ви да са над бедрата. Тази позиция помага на дебелото черво да се отпусне напълно.

Целиакия

Целиакия е автоимунно състояние, при което имате имунна реакция към глутен, протеин, открит в пшеницата, ечемика и ръжта. Хората с цьолиакия често съобщават, че изпитват подуване на корема. Това е неизлечимо за цял живот състояние, което се управлява чрез диета без глутен. Ако мислите, че имате целиакия, говорете с Вашия лекар. Те могат да направят кръвен тест, за да проверят дали имате заболяването. Можете също така да платите за домашен тест като този *.

Ако сте диагностицирани с цьолиакия, тогава ще бъдете строго диета без глутен, която трябва да помогне за облекчаване на симптомите на подуване на корема.

IBS - или синдром на раздразненото черво - е често срещано функционално разстройство на дебелото черво, което води до хронични, болезнени спазми, които могат да се преместят от едно място на друго. Също така може да причини подуване на корема или запек или диахорея, или понякога и двете. Смята се, че засяга поне 10-20% от възрастните в САЩ и Великобритания.

Как да спрем подуването на корема от IBS

Ако получите подуване на корема в резултат на IBS, тогава можете да опитате същите методи за спиране на подуване на корема, ако имате това в резултат на вятър в капан. Това са:

  • Дъвчете храната си по-старателно
  • Спрете дъвченето
  • Спрете да пиете газирани напитки
  • Откажете се от пушенето
  • Намалете консумацията на храни, произвеждащи газ
  • Водете хранителен дневник, за да проверите дали има храни, които да предизвикват подуване на корема повече от други

Как да облекчим подуването на корема от IBS

Някои съвети за облекчаване на подуването на корема при IBS включват:

  • Упражнение - извършването на някои упражнения може да помогне за придвижване на вятъра през храносмилателната система
  • Масаж - опитайте да легнете от лявата страна и да масажирате корема, за да подпомогнете движението на газовете през червата. Ако не можете да легнете (например, ако сте на работа), опитайте да масажирате корема отдясно наляво
  • Мента - някои хора съобщават, че пиенето на чай от мента или използването на ментово масло помага за облекчаване на заклещен вятър. Не ги използвайте обаче, ако имате киселини или киселинен рефлукс, тъй като ментата може да го влоши. Трябва също да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете ментово масло, ако приемате циклоспорин

IBD - или възпалително заболяване на червата - е хронично (доживотно) състояние, при което частите на стомашно-чревния тракт (червата) се възпаляват. Къде получавате възпалението зависи от вида на IBD. Двата основни типа са болестта на Crohn и улцерозен колит. Един от симптомите, който някои хора с IBD опит е подуване на корема.

Ако смятате, че имате IBD, трябва да говорите с Вашия лекар, който може да Ви насочи за изследвания. Ако сте диагностицирани с IBD, тогава може да бъдете поставени на лекарства, които да ви помогнат да контролирате заболяването си и да опитате да го въведете в ремисия. Ако достигнете ремисия, може да откриете, че подуването на корема изчезва. В противен случай може да имате други основни проблеми, които биха могли да допринесат - като някои от споменатите в тази статия. Има някои други причини, поради които може да имате стомашно-чревни симптоми, когато сте в ремисия.

Рак на яйчниците

Постоянното подуване на корема е един от четирите основни симптома на рак на яйчниците. Останалите три са постоянна болка в стомаха, затруднено хранене/чувство за ситост по-бързо и нужда от по-често уриниране. Важно е обаче да запомните, че тези симптоми присъстват и при други, по-малко сериозни състояния. Ако сте загрижени, говорете с Вашия лекар.

Бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO)

Нашите черва са изградени от трилиони бактерии. По-голямата част от тези бактерии живеят в нашето дебело черво, но понякога някои от бактериите, които трябва да живеят в дебелото черво, попада в тънките черва. Това е известно като бактериален свръхрастеж в тънките черва - или SIBO. Този свръхрастеж може да попречи на храносмилането на храната и усвояването на хранителните вещества.

Симптомите на SIBO включват подуване на корема, подуване на корема, коремна болка или дискомфорт, диария, мастни изпражнения, умора, газове, оригване и слабост. В някои тежки случаи може да има загуба на тегло и хранителни дефицити, особено желязо и витамини А, В12, D, Е и К. Може да причини сериозни здравословни проблеми, ако не се лекува.

Предполагаемата причина за SIBO е сложна и може да е резултат от редица фактори (или комбинация от много). Те могат да включват:

  • Ниска стомашна киселина
  • Синдром на раздразнените черва
  • Цьолиакия
  • Болест на Крон
  • Предшестваща операция на червата
  • Захарен диабет (тип I и тип II)
  • Няколко курса на антибиотици
  • Дисфункция на органна система, като цироза на черния дроб, хроничен панкреатит или бъбречна недостатъчност
  • Умерена до висока консумация на алкохол
  • Хапчета за орална контрацепция
  • Имуносупресори и инхибитори на протонната помпа

Как да спрем подуването на корема от SIBO

Диагностицирането на SIBO е трудно. Дихателните тестове (водород и метан) са най-често срещаният метод, но те не са напълно точни и всъщност могат да върнат фалшиви отрицания. Друг метод е чрез култивиране на бактериите от проба, взета от тънките черва, но за да се направи това, трябва да се постави дълга тръба в пациента, за да се вземе проба. Отново този метод не винаги е точен.

SIBO може да бъде диагностициран само на вашите симптоми и вашите рискови фактори. Лечението също може да бъде трудно. Най-често срещаният метод е чрез прием на антибиотици за унищожаване на бактериите, но SIBO често се връща в рамките на една година (в до половината от случаите). Не се препоръчва продължително и многократно използване на антибиотици. Сега много лекари използват курс на антибиотици заедно с пробиотик с по-голям успех. Някои практикуващи се фокусират върху лечението на основната причина за SIBO, като правят промени в диетата и начина на живот. Този метод може да отнеме време, но е успешен за много хора.

* Моля, обърнете внимание, че това е партньорска връзка, което означава, че ако купувате от компанията, може да получим комисионна. Ще платите същата цена, както обикновено, и спечелените пари ще бъдат използвани за подкрепа на работата на IBDrelief.