Редовната физическа активност и движение е не само чудесен начин за насърчаване на ползите от здравословния начин на живот от ранна възраст, но когато се комбинира със здравословна диета може също да помогне за предотвратяване на запек.

microlax

  • Диета и хранене
  • Стрес и начин на живот
  • Упражнение
  • Съвети за бебета със запек
  • Съвети за деца със запек
    • Останете активни
    • Спете
  • Запек по време на бременност: съвети

Малко движение може да създаде много инерция

За съжаление, колкото и добри да са новите технологии за подпомагане на децата да учат и играят, това може да доведе и до дълги периоди на седене и може да забави храносмилането им достатъчно, за да допринесе за проблеми като запек.

Има обаче няколко прости упражнения, които можете да въведете и са създадени специално за облекчаване на напрежението в коремната област. И като го направите игрив и забавен, можете да ги заинтересувате.

Крокодилът

Накарайте децата си да легнат с ръце по корем и един крак, повдигнат във въздуха. Докато казвате „крокодил“, те спускат крака си като ухапване на устата на крокодил и сменят краката. Това е чудесно упражнение за масаж на органите в долната част на корема.

Бръмбарът

Когато произнесете думата „бръмбар“, децата ви трябва да лежат на пода по гръб и да ритат краката си като бръмбар.

Патицата

Когато произнесете думата „патица“, децата ви клякат в крак и се бъркат на пръсти като патица. Не само, че е забавно упражнение, но и позицията клек е чудесна за мускулите в корема.

Намерете дейност, която им харесва

Важно е да намерите вид упражнение, което децата ви ще искат да правят и не се чувстват принудени. Може да е нещо, което те вече правят в училище, или нещо, което можете да правите заедно като семейство. Каквото и да се окаже, бъдете забавни и ще помогнете да запазите коремчетата си здрави.

Дейности, над които си струва да се помисли:

  • Колоездене
  • Футбол и ръгби
  • Гимнастика
  • Плуване
  • Танцуване
  • Прескачане и трамплин
  • Бягане
  • Бойни изкуства
  • Тенис

Накарайте ги да се движат по-рано

Въпреки че може да е по-лесно да накарате по-големите деца да се движат и да се занимават със спорт, все пак можете да помогнете за предотвратяване на запек с редовни упражнения и за вашето бебе.

Може да отнеме известно време, преди ползите от упражненията и движението да имат ефект. Ако запекът вече е настъпил и търсите облекчение, тогава може да опитате да използвате нежно слабително средство, подходящо за деца.