диета
EM2WL: Подобно на толкова много от нас, вие купихте за по-малко яде, движете повече пропаганда. Говорихте, че сте с идеалното си тегло, но тялото ви все още не изглежда по начина, по който искате. Кой беше преломният момент за вас и какви стъпки предприехте, за да направите промяна?

Кристи: Вярно е, бягах повече и ядох по-малко, мислейки, че по-малък (на кантара) ще ме приближи до идеалния ми „външен вид“. Моят момент на промяна дойде, когато треньор във фитнеса ми забеляза атлетичния ми стремеж, попита дали бих помислил за състезание по фигури (нямах представа какво е това, направих проучване и видях вида, който исках). Гмурнах се и бързо научих, че трябва да ям повече, да бягам по-малко и да тренирам по-умно, за да сменя тялото си. Спрях почти напълно кардиото, повдигнах 4-5 дни в седмицата, удряйки всяка част от тялото, и се уверих, че ям достатъчно, за да подкрепя целите си.

Е: Някога бяхте бегач, нали? Къде се вписват пистите във вашия режим сега?

В: Обичам това, което бягането може да направи за духа, и ще го направя, когато почувствам нужда, но правя разпечатки предимно сега, за 10-12 минути, и това е степента на моето бягане. 30 секунди включени и 30 секунди изключени.

Ето блог, който написах специално за бягане срещу повдигане и моето тяло/мислене.

Д: Какъв съвет имате за жени, които са бременни и се притесняват да не „съсипят“ тялото си или след раждането и се страхуват, че никога няма да си върнат тялото преди бебето?

В: Не си съсипан, променен, да, съсипан, не ! Обичам, че мога да споделя пътуването си след раждането, бременността завладява тялото ми, независимо от усилията ми, печеля много и губя целия мускулен тонус ... по принцип, ако реша да приема манталитета, че съм бил съсипан, със сигурност бих го направил погледни по този начин. Моят съвет, знайте какво искате, изпълнявайте частта си всеки ден, дайте си БЛАГОСТТА, която бихте получили от приятел, и тялото ви ще придобие форма, каквато никога не сте смятали за възможна. Вече сте и майка, обучението е повече от поглед към този момент, това е почивка, духовно освобождаване и това да бъдеш силна означава повече от поглед ... ще откриеш, че пътуването към вътрешната сила ще те отведе по-далеч от всяка цел „тяло след бебе“ някога ще го направи.

Д: Превключване на съоръженията към вашата фигурна състезателна диета и подготовка ... Хората често чуват за състезател, който прави подготовка за състезания 9,12, 20 седмици и т.н. и смятат, че собственото им пътуване трябва да бъде „завършено“ за сходни периоди от време. Колко дълго бихте казали, че времето е било между раждането и „официалното“ начало на подготовката за скорошното ви завръщане на сцената? (С други думи, колко предварителна подготовка?)

В: Страхотен въпрос ! Знаех, че искам да се състезавам поне още веднъж след бебе №3, затова тренирах с това предвид. Съвсем наскоро избрах шоу през април и започнах действителната си подготовка през януари, знаейки, че съм направил своята част през последната година, за да улесня здравословния и балансиран подход към сцената. Така че 17 месеца тренировки и правилно хранене и 4 месеца действителна подготовка.

Е: Изглежда, че в наши дни има разделен лагер. Смятате ли, че е възможно жените да практикуват едновременно приемане на тялото И да търсят подобрения едновременно?

В: Не бих могъл да се съглася повече. Понякога се чудя къде се намирам ... и отговорът ми е ДА.

Любовта ми към себе си, приемането и перспективата не идва от това как изглеждам, а идва от Бог ! Но Бог също така вложи огън в мен, за да направя повече, да бъда повече, да се стремя към още ... засега това е под формата на състезание в спорта на Фигура. Въпреки че е изключително субективен, знам, че давам всичко от себе си и ще изляза на сцената с това отношение. Идеята да видя за какво съм работил на сцената, да отделя време, за да преценя напредъка си и да продължа да се стремя към още вълнения и ме подтикна!

Въпреки това, състезание или не, фитнес залата е мястото, където гледам да бъда съден, ставам ли по-силен, правя ли малко от това, което ме плаши, вдигам ли повече и се движа по-добре ... да съм в форма и да се стремя към още има много повече прави как се чувстваш, отколкото как изглеждаш.

E: Някакви промени в състава на тялото ви са повлияли на начина, по който се обличате, размера/стила на облеклото?

В: Всъщност ... не ... тежа най-много, което някога съм имал, и нося панталон със същия размер. Естествено имам широка рамка около латите си, така че сега го прегърнах и знам да вземем първо среден връх и да отида от там. Не означава, че съм дебел, трябва да отслабна или трябва да огранича нещата от диетата си, просто означава, че съм по-добър в тези набирания, които винаги се опитвам да усъвършенствам.

Д: Майките често усещат привличането между фитнеса, целите в кариерата и прекарването на достатъчно време със семейството си. С 3 свои деца, личен бизнес за обучение/хранене и подготовка за завръщане на сцената, как поддържате всичко в баланс?

В: Най-добрата част от това да си годна майка е да работиш с други годни майки ... те разбират. Така че съм определил часове за работа, а останалото е семейно време. Разглеждам задълженията на майка ми, графика, поръчките и планирам бизнеса си с фитнес около това. Що се отнася до моето обучение, това е среща с мен също. Блокирам времето, за да направя и това.

Що се отнася до подготовката за състезания, на всичкото отгоре ... Взех последните 15 месеца като непълно работно време на майка на три деца, за да прецизирам навиците, които трябва да направя, да покажа фигура, научавайки се как да балансирам семейството, обучението, работата и планиране на хранене. И трябва да призная, че съм голям фен на шейка, заместващ храненето, в движение!

Д: Къде бихте предложили нова майка да започне с връщане във форма?

В: Обичам този цитат, „започнете там, където сте, използвайте това, което имате.“ И това е тайната, просто трябва да започнете. Ако обичате да бягате, да си направите план и да бягате, ако искате да вдигнете тежести, да наемете треньор и да се научите да се ориентирате във фитнеса, да се присъедините към кръстосана кутия, има толкова много хора, които чакат да ви помогнат, инвестирайте в себе си и отидете за това ! Започнете от малко и изграждайте от там!

Е: Как нашите читатели могат да чуят повече от вас?

В: Ще се радвам на компанията на всеки от последователите ви в сайтовете ми в социалните медии,