• полезни

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Почистване на бъбреците: полезни храни и напитки, които да обмислите

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Повече от 26 милиона американци страдат от ХБН (хронично бъбречно заболяване), което означава, че Америка има сериозен проблем с пикочния мехур, който се свежда до не просто пиене на достатъчно вода. Бъбречните заболявания са тясно свързани с други основни здравословни проблеми като диабет, хипертония (високо кръвно налягане) и сърдечни заболявания. Той може също да бъде генетично развит и може да носи собствени рискове за здравето.

    Много хора, които страдат от затлъстяване, автоимунно заболяване или инфекции на пикочните пътища (ИПП), също могат да развият бъбречно заболяване през целия си живот. Всеки път, когато се натоварва цялостно тяло, бъбреците също понасят сериозен удар. Честите признаци на бъбречни проблеми включват често уриниране, проблеми с уринирането, болка, парене или постоянна жажда.

    Най-добрият начин да се грижите за бъбреците си е да подходите към здравето си като сделка „всичко в едно“. Каквото и да е полезно за повечето други части на тялото ви, е добра идея и за бъбреците ви. Но освен основните неща, полезно е да знаете някои храни и напитки, които също могат да защитят (или наранят) бъбреците ви. По този начин, когато четете някаква луда диета или видите някакъв схематичен здравен съвет, който провъзгласява, че ще загубите пет килограма за една нощ, можете да бъдете предупредени, че това може да не е най-добрият вариант за цялостното ви здраве.

    Полезно е също така да знаете какви храни и напитки помагат на бъбреците ви, ако по-късно в живота се сблъскате с някакви проблеми извън вашия контрол, които водят до лошо здраве на бъбреците или допринасят за настоящ бъбречен проблем.

    Най-добрите храни и напитки за бъбреците:

    За тези с ХБН тези храни и напитки по-долу са само няколко от тях, върху които да се съсредоточат. Те също са чудесен избор за тези, които се стремят да се грижат за бъбреците си, без да причиняват твърде много загуба на вода в тялото.

    1. Вода

    Очевидно H20 е най-добрата съставка за цялостния воден баланс в организма. Няма нужда да прекалявате, но се стремете към класическите 6-8 чаши на ден в зависимост от телесното ви тегло. Ако сте по-активни, вероятно ще ви трябва допълнителна вода, докато някои може да имат нужда от чаша или две по-малко. Водата помага за изхвърлянето на токсини, които могат да доведат до бактериална инфекция или камъни в бъбреците, заедно с вредните частици в кръвта. Не забравяйте, че водата е най-доброто „почистващо средство“ от всичко, което можете да консумирате, без да е необходим детокс!

    2.100 процента сок от червена боровинка

    Обикновено плодовият сок не е най-добрият вариант за избор на напитки, тъй като това е главно захар, вода и консерванти, но 100-процентовият сок от червена боровинка (за предпочитане органичен и само на плодова и водна основа) е чудесна възможност за изчистване на бъбреците. Червените боровинки са суперзвездни плодове за артериите, бъбреците, храносмилателния тракт и др. Ако не вярвате в опциите, закупени от магазина, тогава сок собствените си боровинки или смесете с вода и прецедете с торба с ядки мляко.

    3. Червени боровинки

    Можете, разбира се, да ядете червени боровинки, за да защитите и бъбреците си. Те са отлични източници на витамин С, антиоксиданти, фибри и отново с много ниско съдържание на захар. Тези плодове имат специални ползи за пикочните пътища, тъй като предотвратяват развитието на язви и бактерии и дори се борят с настоящите язви в бъбреците и храносмилателния тракт. Не забравяйте, че най-добре е да изберете пресни боровинки. Но тъй като те не са в сезона през цялата година (за съжаление), можете също да изберете лиофилизирани боровинки или сушени боровинки, които не съдържат добавена захар (прочетете етикетите). Добавете ги към вашите овесени ядки, смутита, пълнозърнеста каша или дори салати за свеж, тръпчив вкус.

    4. Червени чушки

    Обикновено калият се популяризира като здравословна съставка, която хората да консумират, тъй като изплаква бъбреците и елиминира водата от тялото, но за тези с бъбречни заболявания калият може да влоши жаждата и честото уриниране, тъй като пикочният мехур се изпразва твърде често. Червените чушки са едни от най-добрите плодове с по-нисък калий за избор и са добър източник на защитен витамин С. Те също така съдържат добро количество ликопен, антиоксидант, който помага за предотвратяване на някои видове рак при хора със здравословна диета.

    5. Ябълки

    Ябълките са друг плод с по-нисък калий, който също помага като естествен почистващ препарат за тялото. Те все още ще поддържат бъбреците ви пречистени, без да причиняват твърде често уриниране. Ябълките са друг източник на защитен витамин С, както и антиоксидантът кверцетин, свързан със здравето на сърцето и профилактиката на рака. Те също са чудесен източник на пектин, вид разтворими фибри, който е прекрасен за диабетици, тъй като забавя кръвната захар и премахва излишния холестерол.

    6. Гъби

    Витамин D е важен минерал за добро здраве на бъбреците, а гъбите са най-добрата пълноценна храна, растителен източник. Установено е, че витамин D регулира бъбречната функция и може да помогне за предотвратяване на бъбречни заболявания. Подсиленото соево мляко и бадемовото мляко може да са други добри възможности, но се уверете, че съдържанието на калий не е над 200-300 милиграма, ако имате бъбречно заболяване.

    7. Грейпфрути

    Грейпфрутите са друг добър източник на витамин С, важен минерал за имунната система и предотвратява развитието на бактерии в тялото. Те също са един от плодовете с по-ниско съдържание на калий и захар, което ги прави отличен източник на хранителни вещества за бъбреците ви.

    8. Овесени ядки

    Въпреки че овесените ядки са с по-високо съдържание на калий от някои други зърнени култури, те също са по-ниски от много плодове и зеленчуци. Овесът е особено добър източник на желязо и витамин В6, за които е установено, че са важни хранителни вещества за предотвратяване на камъни в бъбреците и предотвратяване на изчерпването на хранителни вещества за тези с ХБН.

    9. Кейл

    Кейл е фантастичен източник на витамини А и С за предотвратяване на възпаления и защита на имунната система. Освен това е с по-ниско съдържание на калий в сравнение с някои други зеленчуци и зеленчуци и съдържа голямо количество желязо. Желязото е важно за здравата бъбречна функция, тъй като много хора с бъбречни заболявания имат дефицит на желязо.

    Какво да избягвате

    Високопротеиновите диети трябва да се избягват, особено ако те се произвеждат от храни на животинска основа. Също така се препоръчва да намалите приема на храни, богати на фосфор, ако имате бъбречно заболяване. Храните на животни допринасят за възпалението, докато храни с високо съдържание на фосфор могат да причинят камъни в бъбреците. Ако нямате ХБН и имате проблеми с уринирането, добавете към храната си още няколко богати на калий храни. Калият е богат на плодове, зеленчуци и дори някои пълнозърнести храни, ядки и семена.

    Американският бъбречен фонд съветва да се консумира умерено количество протеин (40-50 грама) за тези с бъбречно заболяване и един или два зеленчука и плодове на всяко хранене за цялостната бъбречна функция и баланс. Месото, млечните продукти, яйцата и алкохолът са едни от най-големите храни, които трябва да се избягват.

    Ако нямате бъбречно заболяване

    Ако нямате бъбречно заболяване и просто искате да ядете здравословна диета за бъбреците си, не забравяйте да ядете разнообразие от плодове, зеленчуци, боб, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена, за да получите баланс както на калий- богати и умерено съдържащи калий храни. Цялостен хранителен растителен начин на живот е богат на противовъзпалителни протеини, които са по-малко склонни да причинят възпаление или киселинност в тялото и ще осигурят добро здраве на сърцето и здравословни нива на кръвната захар.

    Бъбреците ви са един от най-големите естествени компоненти за детоксикация на тялото ви. Уверете се, че не ги пренебрегвате, за да ви поддържат здрави и да се чувствате чудесно. За да научите повече за здравето на бъбреците и бъбречните заболявания, посетете Националната бъбречна фондация.

    Препоръка: Изтеглете приложението Food Monster

    Ако харесвате статии като тази и искате повече, силно препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster. За тези, които го нямат, това е брилянтно приложение за храна, достъпно както за Android, така и за iPhone. Това е чудесен ресурс за всеки, който иска да изключи или намали алергени като месо, млечни продукти, соя, глутен, яйца, зърнени храни и други, да намери страхотни рецепти, съвети за готвене, статии, препоръки за продукти и инструкции. Приложението ви показва как предпочитанията за диета/здраве/храна могат да бъдат пълни с вкусно изобилие, а не с ограничения.

    Приложението Food Monster има над 8000+ рецепти и 500 са безплатни. За да получите достъп до останалото, трябва да платите абонаментна такса, но си струва напълно, защото не само получавате незабавен достъп до 8000+ рецепти, но и получавате 10 НОВИ рецепти всеки ден! Можете също така да правите планове за хранене, да добавяте отметки, да четете истории за функции и да разглеждате рецепти в стотици категории като диета, кухня, тип хранене, повод, съставка, популярни, сезонни и много други!