Заредете храни, богати на калий Получавате ли препоръчителните 4700 милиграма на ден калий? Шансовете са, че не сте. Богатите на калий храни помагат за понижаване на систолното кръвно налягане, понижават холестерола и поддържат здрава сърдечно-съдова система, освен че помагат за прочистването на черния дроб. Ако сте се изкушавали да приемате калиеви добавки, вместо това добавете тези здравословни храни към вашата диета.

здравето

Сладки картофи
Изненадващо е, че не бананът е най-богатият на калий. Това е сладкият картоф. Един среден сладък картоф съдържа близо 700 милиграма калий, да не говорим за високото съдържание на фибри и бета каротин.
Сладкият картоф има само 131 калории, но е богат на витамини В6, С, D, магнезий и желязо. Докато са естествено сладки, захарите всъщност бавно се освобождават в кръвта през черния дроб, без да причиняват скок в кръвната захар.

Доматени сосове (Не е разрешено на AIP)
Калият и другите полезни хранителни вещества в доматите са значително концентрирани като сос, пюре или като паста. Като пример, 1 чаша доматено пюре съдържа 1065 милиграма калий, но 1 чаша пресни домати съдържа само 400 милиграма. Когато избирате доматен сос, паста или пюре, не забравяйте да изберете тези, направени само от органични домати.
За да направите свой собствен концентриран доматен сос, нарежете органичните домати наполовина и печете с лицето надолу във фурната за 30 минути при 425 градуса F, докато кожата се свие. Извадете от фурната и оставете да се охлади. Издърпайте кожите и внимателно смачкайте кухненския си робот или блендер. Прецедете, за да премахнете семената, ако желаете. Изсипете в холандска фурна и оставете да къкри, докато стане гъста, 1 до 2 часа.

Зелено цвекло и спанак
Богата на антиоксиданти, зелените цвекло съдържат над 1300 милиграма калий на чаша. Добавете цвекло и цвекло от зеленчуци към вашата рецепта за пресни зеленчукови сокове; нарязваме на ситно и добавяме сурови към салати; или задушете леко, като другите зелени. Цвеклото също така естествено прочиства жлъчния мехур и подобрява оттока на жлъчката.

Пресен органичен спанак лесно се добавя към вашата диета и е добър източник на калий, съдържащ 840 милиграма на порция.

Боб (AIP използвайте само зърна garbanzo)
Белият фасул, бобът и зърната лима са богати на калий, протеини и фибри. Разменете зърната гарбанцо за един от тези богати на калий боб в любимата си рецепта за хумус. Насладете му се с пръчки от моркови и пръчици целина.

Пречистен карамел
Само 2 чаени лъжички от този богат изцяло натурален сироп съдържат 10 процента от препоръчваното ежедневно количество калий. В допълнение към калий, меласата с черна лента е богата на желязо, калций, манган и мед. Включете меласата с черен каиш във вашата диета, като замените с нея други естествени подсладители. Можете да го използвате за създаване на сосове за барбекю и за супена каша с овесени ядки или киноа. Две чаени лъжички, добавени към кафето, усилват богатството на кафето, като същевременно намаляват киселинния вкус.

Банани
И накрая, добавете банан към любимото си смути. Докато в сравнение с другите храни с високо съдържание на калий в този списък, 470 милиграма калий на банана са само част от историята. Бананите помагат за храносмилането и спомагат за освобождаването на токсини и тежки метали от тялото - всичко това е от съществено значение по време на прочистването на черния дроб.
Моля, обърнете внимание: Ако имате високи нива на калий в бъбреците си, храни, богати на калий, трябва да се консумират умерено.

Млечен бодил се счита за „цар“ на детоксикиращите билки, което го прави идеален за прочистване на черния дроб. Млечният бодил помага за премахване на натрупването на тежки метали, лекарства, отпускани по лекарско предписание, замърсители на околната среда и алкохол в черния дроб.
Освен това помага за намаляване на негативните ефекти върху черния дроб след химиотерапия и облъчване. Активната съставка силимарин помага за укрепване на клетъчните стени в черния дроб, като същевременно поддържа здравословна регенерация. Млечният трън може да се приема като добавка или като детоксикиращ чай за прочистване на черния дроб.

Куркума намалява болката в ставите; е ефективен антидепресант; помага за храносмилането; спомага за възстановяване на здравословен баланс на кръвната захар; и подпомага здравата чернодробна тъкан и метаболизма на черния дроб. В момента изследователите изучават куркума за различни ползи за здравето при заболявания и състояния, включително болестта на Алцхаймер, рак, депресия, остеоартрит, здраве на гърдите, здраве на простатата и хронична болка.

Корен от глухарче
Повечето собственици на жилища мразят глухарчето, тъй като то населява дворове всяка пролет. Но това цвете и неговият корен всъщност са пълни с витамини и минерали.
Коренът от глухарче има естествен диуретичен ефект, позволявайки на черния дроб по-бързо да елиминира токсините. Той също така помага за укрепване на имунната система, балансиране на нивата на кръвната захар, облекчаване на киселини и успокояване на храносмилателното разстройство.
Коренът от репей е друга опция от същото семейство растения като глухарчетата, която може да помогне за детоксикацията на вашата система чрез прочистване на кръвта, като по този начин спомага за поддържане на чернодробната функция. Подобно на бял трън, както коренът от глухарче, така и коренът от репей могат да се приемат под формата на добавка или като чай за детоксикация.

Яжте истински черен дроб или приемайте чернодробни таблетки
Черният дроб от млади, здрави, хранени с трева говеда или пилешки дроб е богат на витамини А и В, фолиева киселина, холин, желязо, мед, цинк, хром и CoQ10. Черният дроб е една от най-хранителните храни, които можем да ядем.
Ако не можете да ядете черния дроб, можете да вземете хапчета от говежди черен дроб. Потърсете добавка, която гарантира, че при храненето и грижите за говедата не се използват хормони, пестициди или антибиотици.

НАПИТКА ДЕТОКС ЧЕРЕН ЧЕРЕН

  • Разредете сок от червена боровинка със съотношение 3 части вода към 1 част сок от червена боровинка
  • Поставете ¼ чаена лъжичка индийско орехче и джинджифил и ½ чаена лъжичка канела в чаена чаша и оставете да кисне в кипяща вода за 20 минути
  • Оставя се да се охлади до стайна температура. Добавете сока от 3 портокала и 3 лимона и разбъркайте.
  • Пийте през целия ден. Трябва да консумирате минимум 72 унции от тази смес и 72 унции вода.

14 храни, които прочистват черния дроб

Съвети за почистване на черния дроб

Други храни за почистване на черния дроб, които не са изброени по-горе, включват артишок, аспержи, кейл и брюкселско зеле.

Яденето на изброените по-горе храни е чудесен начин да помогнете на черния дроб да функционира правилно. За най-добри резултати обаче препоръчвам да се извърши прочистване на черния дроб. Извършването на прочистване на черния дроб поне два пъти годишно ще елиминира всякакви чужди вещества, които могат да попаднат в черния дроб.