apple

Всички сме чували стара поговорка „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Всъщност многобройните ползи за ябълките за здравето трудно могат да бъдат надценени. И така, нека видим какво прави ябълките толкова страхотни:

  • Ябълките са богати на фибри, желязо, витамин С и А, калий и други хранителни вещества
  • Ябълките могат да повишат имунитета ви
  • Ябълките могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, метаболитен синдром, болест на Алцхаймер, рак и диабет
  • Ябълките съдържат разтворими фибри, които понижават нивата на холестерола
  • Яденето на ябълки насърчава загубата на тегло

Ябълкови диетични планове за хранене

Ябълката е един от плодовете, които са силно препоръчителни за отслабване. Ябълковата диета помага да се отървете от излишните килограми и да изчистите организма си от вредните вещества. Има няколко вариации на плановете за хранене за ябълкова диета.

Монодиета на Apple

Както става ясно от името на диетата, по време на тази диета не трябва да ядете нищо освен ябълки. Можете да ядете около 1-1,5 килограма ябълки на ден. Вземете ябълка веднага щом почувствате глад. Не забравяйте да пиете достатъчно количество течност по време на диетата (газирана вода или чай). Пийте поне 1,5-2 литра на ден.

Тази диета е доста трудна за поддържане, защото ябълките са добри предястия. По тази причина тази диета не трябва да продължава повече от няколко дни.

Ябълково-кефирна диета

Кефирът предотвратява основния проблем на ябълковата монодиета. Това ще задоволи глада, така че ще можете да се придържате към ябълковата диета повече от 3 дни. През този период трябва да ядете ябълки веднага щом сте гладни и след това да изпиете чаша кефир за 1-1,5 часа. Препоръчителните пропорции са 1 килограм ябълки и 1 литър кефир.

Друг здравословен продукт, който е идеално допълнение към диетата с ябълки, е медът. Яжте три чаени лъжички мед на ден (не по-късно от 18:00) и не забравяйте да пиете достатъчно течности (до 2 литра на ден).

Ябълкова диета с кефир и протеини

Тази вариация на диетата с ябълки може да продължи до 7 дни. Това е комбинация от три популярни диети: ябълка, кефир и протеин. Въпреки че протеините ще забавят загубата на тегло, те ще изгорят мазнините, от които трябва да се отървем.

В допълнение към ябълките и кефира можете да ядете постно варено месо (говеждо, телешко и пилешко), солена риба и белтъци. Можете да имате само един от тези протеини на ден. Например, имайте 100 г месо през първия ден, 150 г риба през втория и 2 бели яйца през третия. По-добре яжте протеини за обяд - в 14 или 15 часа. Изпийте чаша кефир 2 часа преди лягане. Можете да пиете до 2,5 литра газирана вода и да ядете ябълки в неограничено количество през деня.

9-дневна ябълкова диета

Ако ябълковата диета ви се струва лесна и сте доволни от резултатите си, можете да я удължите до 9 дни. За целта трябва да добавите сурови зеленчуци към ябълки, кефир и протеини. Препоръчително е да имате 2 моркова и един домат на ден. Трябва също да увеличите приема на протеини. Сега можете да хапвате месо или риба на обяд и на вечеря (в 1-2 ч. И след това в 17 ч.). През деня можете да имате ябълки в неограничено количество. По-добре е да ядете некисели ябълки.

Недостатъци на ябълковата диета

За съжаление ябълковата диета не подхожда на всички. По този начин хората, страдащи от гастрит, язва на стомаха, свръхкиселинност или дискинезия на жлъчката, не трябва да спазват тази диета. Тези хора не трябва да ядат сурови кисели и кисело-сладки ябълки, но им е позволено да ядат печени кисели ябълки и сурови сладки ябълки. В същото време киселите ябълки се препоръчват на хора с хипокиселина. Това ще бъде особено полезно за хора, страдащи от уролитиаза и хроничен колит. Ако сте склонни към алергии, не трябва да ядете повече от една червена ябълка през деня.

Така че, ако ябълковата диета не ви е противопоказана, можете свободно да изберете плана на храненето, който ви харесва най-много и да започнете да отслабвате с ябълкова диета.

Препоръчително за теб

Диетата с елда е една от най-модерните диети в днешно време, но в същото време една от най-трудните. Съществуват и няколко комбинирани диети с елда, които се поддържат по-лесно.

Диетата за детоксикация на грозде ще премахне отровите и токсините от тялото ви. Опитайте гроздова диета и ще отслабнете по здравословен и разумен начин.

Грейпфрутовата диета е една от най-ефективните диети за отслабване. Ще ви отнеме само няколко седмици, за да видите резултатите.

Целината е уникален зеленчук с множество полезни свойства. Диетата с целина е чудесно решение за тези, които искат да отслабнат и да подобрят здравето си.

Диетата с овесени ядки е хранителна и ефективна диета, която ще ви помогне да свалите до 7 килограма за една седмица! Научете за най-популярните планове за диети с овесени ядки.