Каква е тайната за отслабване? Спазвайте почасовата диета и изберете подходящото време за хранене!

Не е необходимо да следвате твърда диета, за да отслабнете: просто изберете точното време за вашата храна. Това беше демонстрирано от британско проучване, публикувано в Journal of Nutritional Sciences.

почасовата

Според изследователите забавянето на вашата закуска и очакването на вашата вечеря ще помогне за изгарянето на телесните мазнини. Нека да видим подробно защо и по кое време е по-добре да се яде, за да отслабнете.

Часова диета: най-доброто време за хранене

В момента изследването, проведено от университета в Съри, няма научна стойност, тъй като в него са използвани малка извадка от хора. Следователно трябва да се повтори при по-голям брой хора, но ранните резултати са обнадеждаващи. Като отложите времето за закуска и очаквате вечерята си за около деветдесет минути, за десет седмици ще загубите два пъти телесните мазнини от тези, които спазват една и съща диета, но не по едно и също време.

Това е възможно без да променяте диетата си. Разбира се, това не означава, че можете да ядете нездравословна храна: все пак трябва да спазвате здравословна и балансирана диета.

Има две възможни обяснения за тази загуба на тегло: промяната на времето повлиява метаболизма. Освен това, прекарването на по-малко време между едно хранене и друго ви кара да се чувствате по-малко гладни. Проучването анализира британците, които обикновено имат две хранения, закуска и вечеря.

След това трябва да промените хранителните си навици, като замените обяда си с бърза закуска, както правят британците.