Джей Кътлър
2000 Нощ на победителите в шампионите, 2000 г. финалист на г-н Олимпия, 1996 Национален победител в НПК

победител

Между подписването на автографи и позирането за снимки с нашите клиенти, Джей Кътлър разкрива своя график на тренировки и тайни за диета при нас!

Nutrition Express: Колко пъти на ден ядете, за да поддържате размера си?

Джей: Е, през сезона си тежа около 300 кг, така че трябва да ям около 10 пъти на ден. Що се отнася до времето за състезания, обикновено се навеждам до около 260 кг и ям около 6 пъти на ден.

NE: За това колко калории е това?

Джей: Когато ям 10 пъти на ден, това е около 6000 - 10 000 калории. с приблизително 300-400 грама протеин, 600 -1000 грама въглехидрати и 20 - 40 грама мазнини! Когато съм преди състезание (6 хранения на ден), консумирам около 2800 - 3300 калории. с приблизително 500 - 700 грама протеин, 100 -350 грама въглехидрати и 10 - 15 грама мазнини!

NE: Какви видове въглехидрати и мазнини консумирате?

Джей: Консумирам влакнести въглехидрати като овесени ядки и ямс. Това са по-бавно изгарящи въглехидрати. По-голямата част от дневния ми прием на мазнини идва от месо и цели яйца.

NE: Какви протеинови добавки използвате и кога?

Джей: Използвам ISS Research Пълна суроватъчна мощност протеин и Пълна Pro Power заместител на хранене, който смесвам в шейкър с вода и пия 4 - 6 пъти на ден! Това е вкусен, удобен и лесен начин да получите 40 бързи грама протеин с правилното съотношение на въглехидрати и мазнини.

NE: Какви други добавки смятате, че са важни за културиста?

Джей: Винаги използвам добър мулти-витамин и минерал, l-глутамин и креатин заедно с протеиновите си шейкове. Храната обаче е най-добрата добавка!

NE: Какви са вашата диета и препоръки за добавки за изхвърляне на мазнини?

Джей: Определено бих предложил да увеличите протеините, да намалите общите мазнини и да консумирате въглехидрати умерено. Също така препоръчвам използването на страхотна термогенна добавка за увеличаване на изгарянето на мазнини и ускоряване на метаболизма, особено ако задържате малко вода.

NE: Каква е вашата препоръка за диета/добавка за изграждане на мускули?

Джей: За изграждане на мускули бих предложил увеличаване на общите калории чрез консумация на високо съдържание на протеини, увеличаване на общите въглехидрати и консумиране на умерени количества мазнини. И трябва да тренирате усилено!

Джей в Lindberg Nutrition раздава автографи с нашите клиенти.
NE: Коя е най-трудната част от това да си културист?

Джей: Графикът ми за пътуване ме държи много на път, така че? Най-трудното е да спазвам диетата си, особено когато съм близо до състезателното време. Също така е трудно да поддържам ежедневната си тренировка, когато съм на път с гостувания, фотосесии и т.н.

NE: Коя е най-полезната част от това да си културист?

Джей: Най-възнаграждаващата част е личното благосъстояние и уважението, което получавам от другите.

NE: Колко често тренирате във фитнеса?

Джей: Тренирам около 5 -6 пъти седмично извън сезона. Когато наближавам състезание, тренирам два пъти на ден, 5 - 6 пъти седмично, включително две, едночасови кардио сесии на бягащата пътека! Отнема ми около 16 седмици, за да се подготвя за шоу.

NE: Вие дойдохте в нашия магазин за търговия на дребно, Lindberg Nutrition в Торънс, Калифорния, за лично явяване и подписване на автографи. Какво ви хареса в нашия магазин?

Джей: Lindberg Nutrition беше много добре снабден и имаше голямо разнообразие от продукти. особено ISS Research! Те имат страхотно обслужване и всички изглеждат много земи!

NE: Имате ли насърчителни думи за нашите читатели?

Джей: „Търпението ще бъде вашият ключ за постигане на целите ви!“