рецепта

  • Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 281.2
  • Общо мазнини: 2,1 g
  • Холестерол: 4,5 mg
  • Натрий: 464,0 mg
  • Общо въглехидрати: 52,9 g
  • Диетични фибри: 5,8 g
  • Протеини: 16,7 g

Въведение

Съставки

    1/2 С портокалов сок
    1/2 C извара с ниско съдържание на мазнини
    1 замразен банан
    1 C замразени ягоди (всеки плод ще свърши работа)

Указания

Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до получаването на гладка смес. Добавете още сок или вода, за да получите желаната консистенция. Експериментирайте с различни плодове! Малини, боровинки и праскови работят добре. Изварата е чудесен източник на протеини и прави смутито приятно и плътно. Това е любимият ми начин за зареждане с гориво след дълга тренировка.

Брой порции: 1

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople ABLOOMFIELD.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Бързо, лесно и толкова добре. Забравете онези смути с ягоди от банан от Mickey D's. Мммм! - 7/12/11

За първи път приготвям смути и е вкусно. не много сладко или нещо такова.
bf ми беше омръзнало заради изварата, но се радвам, че има повече приложения за изварата. - 9.7.09

Това беше добре, но веднъж нямах извара с ниско съдържание на натрий в къщата и открих, че направи смутито малко солено и се наложи да добавя куп мляко, за да стане вкусно. Следващият път ще използвам извара с ниско съдържание на натрий. - 16.5.11

Това изглежда като ягодов сладолед шейк и има наистина подобна текстура като него. Вкусът е наистина добър и не е много сладък (което ми харесва) - 4/9/11

Смути с допълнителен протеин и без рафинирана захар. Фантастична рецепта. Вкусът е страхотен! Благодаря за споделянето. - 5/12/10