отпаднаха

Скорошно имейл от читател с впечатляваща история за успех:

От началото на годината съм свалил 10 размера и 29 кг. Всичко това от LCHF. Строго спазвам диетата си и се чувствам чудесно. Преди бягах полумаратон, но контузия ми попречи да бягам дълги години и тогава килограмите се натрупаха върху мен ...

Прикачвам снимки преди и след. Можете да ги публикувате като вдъхновение за другите.

98 коментара

Топ коментари

Опитвам се да следвам LCHF програма и отслабвам - не със същата скорост като някои от хората в този уебсайт - но когато го следвам, тя работи.

Дотолкова, че фитнесът ми се е подобрил драстично (правя много упражнения, което е много по-лесно за мен, когато се придържам към LCHF) и настроението ми също (имам дългосрочна клинична депресия кои лекарства и терапия t засега много помага). Как да разбера, че LCHF помага за настроението ми? Лесно. Ако се придържам към него, се чувствам по-добре. Ако не, се чувствам измит и подут и не спя правилно.

Тъй като продължавам да променям диетата си (и имам предвид диетата в смисъла на навици през целия живот, а не временно решение преди да продължа както по-рано), очаквам много повече тежест.

Но много по-важно от всяка загуба на тегло (а аз съм със сериозно наднормено тегло) е подобреното чувство за благополучие, което изпитвам всеки ден. Това не е история за успех по никакъв начин, която бихте разпознали, но за мен е така. Предстои ми дълъг път, но LCHF ме постави на писта, която е значително по-добра от тази, на която бях преди.

Още нещо. Споменавате лакомия. Опитвал съм се да отслабна и преди и наистина много загубих на много нискокалорична диета. Не бих препоръчал това - никога преди и след това не съм бил толкова гладен, колкото бях след това (NB не е на самата диета - изобщо не изпитвах глад, докато бях на диета). Какво ядох? Много въглехидрати (тогава не бях изследвал LCHF и много исках). Ако искам да преяждам (и защо бих?), Програмата е много проста. Яде много въглехидрати. След това ще гладувам жадно точно навреме (всъщност известно време преди това) за следващото си хранене (чиния с коктейли) и ще се чувствам уморен и нещастен. Несъмнено ще ми кажете, че този глад и мизерия са морален провал от моя страна. Не съм съгласен - мисля, че това е ефектът от яденето на грешна храна.

Колкото повече откривам, че това работи, толкова по-лесно става да го следвам. И всеки път, когато чета една от публикациите ви, ми става и по-лесно. Моля, продължете да правите това, което правите. Просто не предполагайте, че има ефекта, който изглежда искате.

Ondrej страда от класически случай в учебника на Grandiose Narcissist. Най-добре го оставете сам.

Всички коментари

Имам още един въпрос към всички вас.
Какво правите в социални ситуации? Посещавам поне веднъж всеки уикенд, понякога два пъти социални събирания с храна и често няма достатъчно протеини и зеленчуци, обикновено много въглехидрати. (гевреци и др.)

В близост до приятели човек винаги може да каже, че човек яде по перцитичен начин . и че можете да имате нещо със себе си.

В социални ситуации с непознати човек трябва да се подготви предварително ... и просто да вкуси няколко неща . да направи добър избор на това, което има.

Ако има цял уикенд . Нося си храна!

Ям сиренето и шунката, ако има такива . или само една филия хляб с много масло и много неща по-горе!

Що се отнася до социалните събирания, защо да не хапнете хубаво, обилно мазно ястие преди да отидете и след това просто да откажете „зелето“ и да кажете нещо от рода на: „Съжалявам, моят доктор ме помоли да нямам сладкиши (или каквото и да е друго) за сега". Искам да кажа кой би искал да изпаднете в кома точно там и тогава, нали?;-) Бих се придържал към малко сирене с кафе или чай и т.н. и бих пропуснал бисквити и кока-кола.

Виждам още един потенциален малък проблем с това, което правите: вашите 50-60g въглехидрати. Ето какво каза д-р Фини/Волек за това:

Фини, Стивън; Волек, Джеф (15.6.2012). Изкуството и науката за ниските въглехидратни показатели (стр. 55). Beyond Obesity LLC. Kindle Edition.

Мисля, че е нещо, за което да мислите много внимателно.