победа

Определяне на нови правила за отслабване

Направих го ... . Всъщност претеглих! Сложих маската си, срещнах Бетси в офиса и стъпих на кантара за първи път (официално) след удара на пандемията. Бях ТОЧНО, до .6 фунта, със същото тегло като последното ми официално претегляне и на 100% считам, че това е победа. Проповядвам на хора, като казвам, че опитите за диета в безкрайно състояние на страх, несигурност и изолация са страшни! Сега съм фокусиран с лазер и съм готов да поддържам везната в движение.

Това наистина е промяна в начина на живот и знам, че звучи наистина клиширано. Но открих, че ако не започна да разглеждам по-голямата картина, няма да мога да отслабна и по-важното е да го изключвам. Така че чрез този процес съм направил няколко не договарящи се със себе си и мисля, че това ми помогна изключително много.

Забележете, това не са наказания или строги „правила“ за хранене; така ще се грижа за мен!

  1. Всеки ден ще вляза най-малко 10 000 стъпки (семейството ми знае, че не съм съвсем на крачка, когато ме чуят как обикалям къщата, преди да си легна!).
  2. Ще положа всички усилия да ставам всяка сутрин през седмицата и да се разхождам из квартала преди работа (разлагането на дрехите ми предишната вечер има голямо значение!).
  3. Няма да пропусна семейни събития и тържества.
  4. Ще вечерям със семейството си, което им помага да моделират как да ядат здравословно, но задоволително ястие и също така ме поддържат свързани с тях.
  5. Ще се наслаждавам от време на време на чаша вино на палубата със съпруга си и няма да се чувствам виновен за това!

Поставянето на тези граници за себе си ми даде ментален тласък, от който се нуждаех, за да започна отново да напредвам. Когато живеем в мислене за лишаване и постоянно си казваме „не“, в крайна сметка саботираме едва по-късно. По думите на Бетси е време да сложа клуба, с който се бия! Помислете какво е важно за вас и за какво наистина можете да се ангажирате.