Тази статия е само за абонати. За да получите достъп до тази и останалата част от MiamiHerald.com, абонирайте се или влезте.

увеличат

Благодаря за четенето! За да се насладите на тази статия и още, моля, абонирайте се или влезте.

Неограничен цифров достъп

$ 1,99 за 1 месец

$ 12,99/месец след това, анулирайте по всяко време.

Абонирайте се за Google

$ 1,99 за 1 месец

$ 12,99/месец след това, анулирайте по всяко време.

Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.

Абонирайте се, като се абонирате, вие се съгласявате с Общите условия и Политиката за поверителност на MiamiHerald.com.

Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да надстроите. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да научите повече.

Здраве и фитнес

Да, диета, богата на плодове, зеленчуци укрепва нашето здраве. Той също може да увеличи броя на сперматозоидите.

От Sheah Rarback Special за Miami Herald

28 февруари 2020 г. 16:16

Богата на хранителни вещества диета, заредена със зеленчуци, плодове и постни протеини, може да намали риска от сърдечни заболявания, рак, диабет и възпаление.

Но какво ще кажете за броя на сперматозоидите? Това е важен въпрос за много двойки, които се борят с безплодието. Бременността отнема две и изглежда здравословната диета е полезна за мъжете и жените.

Това проучване на 2935 датски мъже беше публикувано този месец в мрежата JAMA Urology. Средната възраст е 19 години и 78% от мъжете имат нормален индекс на телесна маса. Изследователите идентифицират четири модела на хранене: Това, което те наричат ​​разумно, западно, традиционно датско и вегетарианско.

Западната диета имаше повече пица, пържени картофи, захарни храни и напитки, рафинирани зърнени храни и преработени меса. Разумната диета съдържаше повече зеленчуци, плодове, пиле, риба и вода. Датската диета съдържаше повече студено преработени меса, студена риба, майонеза, пълнозърнест хляб и млечни продукти. Вегетарианската диета не съдържа месо или пиле.

Изследователите анализираха качеството на спермата, концентрацията на тестостерон, свободния тестостерон и други маркери за мъжката плодовитост.

Младите мъже с най-голямо спазване на разумната диета имат най-голям брой сперматозоиди. Вторият най-голям брой сперматозоиди е при мъжете на вегетарианска диета. Придържането към това, което те описват като западна диета, е свързано с най-ниския брой на сперматозоидите. Освен това мъжете, които спазваха западната диета, тренираха по-малко. Ниският брой на сперматозоидите не само влияе върху плодовитостта, но също така е маркер за цялостното здраве на мъжете.

Това беше най-голямото досега проучване на връзката между диетата и мъжката плодовитост. Не е изненадващо, че младите мъже, които се хранеха с най-разумна диета, имаха най-голям брой сперматозоиди и по-благоприятни маркери на тестикуларната функция.

Оценявам, че те разглеждаха хранителните режими, за разлика от специфичните витамини и минерали. Хората ядат храна, а не витамини. Голямото здраве започва в чинията.

Sheah Rarback MS, RDN е регистриран диетолог в частна практика в Маями.