диетата

Д-р Нилс Х. Лауерсен казва в основната си книга „Забременяване“, че ендометриозата е „една от най-опустошителните, ако не и разочароващата, от всички гинекологични болести“. 1 на 10 жени страдат от болки и разстройства на ендометриозата и няма лечение.

Въпреки тази липса на лечение, има е много неща, които могат да бъдат направени за намаляване на болезнените симптоми на ендометриоза, предотвратяване на влошаване на растежа на ендометриума и подпомагане на бъдещото плодовитост.

Първата стъпка в управлението на вашата ендометриоза е спазването на диетата за ендометриоза.

Диетата за ендометриоза

Целта на диетата за ендометриоза е многократна:

  • Балансирайте имунната система
  • Намалете възпалението
  • Подкрепя регулирането на хормоните
  • Подобрете детоксикацията

Можете да започнете диетата за ендометриоза скоро след поставяне на диагнозата или по всяко време. Тази диета може да помогне за контролиране на растежа на вече появила се ендометриоза, да намали болката и други симптоми и в някои случаи да предотврати появата на ендометриоза изобщо.

Диета при ендометриоза: Храни, които трябва да се избягват

Избягвайте алкохола

Алкохолът изчерпва витамини от група В, които са необходими за детоксикация на хормоните. Той също така има естроген-подобни ефекти върху тялото и може да влоши симптомите на ендометриоза.

Избягвайте рафинираната захар

Захарта е друг виновник, който може да повиши нивата на естроген. Известно е също така, че влияе отрицателно на имунната функция. Плодовете са добре, но избягвайте всички източници на рафинирани захари.

Избягвайте кофеина

Жените, консумиращи две чаши кафе на ден, имат два пъти повече риск от развитие на ендометриоза.

Избягвайте червеното месо, особено на зърнени храни

Червеното месо е богат източник на арахидонова киселина - която насърчава производството на възпалителни простагландини и увеличава възпалението и болката. Освен това говедата и свинете, хранени със зърнени храни, третирани с пестициди, са склонни да концентрират тези химикали, нарушаващи хормоните, в мастните и мускулните си тъкани. Консумацията на тези меса е водещ източник на излагане на човека на органохлорини.

Избягвайте млечните продукти

Млечните продукти са друг потенциален източник на химикали, нарушаващи хормоните, като органохлорините. Хлорорганините също влияят върху функцията на имунната система, отслабвайки активността на естествените клетки-убийци (NK). Освен това млечните продукти с високо съдържание на мазнини могат да насърчат доминирането на естроген, ускорявайки растежа на ендометриозата.

Избягвайте глутена

Проучване от 2012 г. стартира 200 жени с ендометриоза на диета без глутен. 75% от жените съобщават за подобрение на болката, а никоя не съобщава за увеличаване на болката. Всички пациенти съобщават за подобрена жизненост и общо здраве.

Избягвайте рафинираните и хидрогенирани масла

Рафинираните и хидрогенирани растителни масла съдържат омега 6 мастни киселини, които се конкурират за усвояване с противовъзпалителните омега 3. Избягвайте масла от рапица, шафран, слънчоглед и така наречените „растителни“ масла.

Ограничете яйцата

Яйцата са източник на арахидонова киселина и консумацията им трябва да бъде сведена до минимум.

Ограничете фъстъците

Друг богат източник на арахидонова киселина. По-здравословните ядки включват бадеми, лешници, шам фъстък, орехи и кашу.

10. Избягвайте чувствителността към храната

Хранителната чувствителност може да допринесе за възпаление, чревна пропускливост и нарушения на имунната система. Хранителната чувствителност е много индивидуална - обикновено се препоръчва изследване на кръвта, за да се установи кои храни могат да причинят негативни ефекти в тялото ви.

Диета за ендометриоза: Храни за наслада

Био плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците осигуряват фибри, които поддържат здравословна храносмилателна функция, както и хранителни вещества за подпомагане на имунната функция, детоксикация и намаляване на възпалението. Жените, които консумират две порции плодове на ден, имат 20% намален риск от ендометриоза. Изборът на органични плодове и зеленчуци ще сведе до минимум приема на пестициди, които нарушават хормоналната функция.

Вегетариански протеини

Жените, които се хранят вегетариански, отделят 2-3 пъти повече естроген в изпражненията си и имат наполовина по-малко естроген в кръвта си, отколкото ядещите месо. Фокусирайки се върху яденето на соя, бадеми и други ядки и масло от ядки, боб, леща и бобови растения.

Риба

Рибите, особено студеноводните риби като сьомга и скумрия, са богат източник на противовъзпалителни омега 3 мастни киселини. Две порции на седмица е идеалната препоръка - повече от това може да доведе до нежелано излагане на ПХБ и други замърсители на околната среда.

Ленено семе

Друг богат източник на омега 3, смлените ленени семена също съдържат лигнани, които осигуряват идеален източник на фибри за подпомагане на храносмилането и здравословния баланс на бактериите.

Зеленчукови семейни зеленчуци

Семейството зеленчуци Brassica (зеле) подпомага детоксикацията и насърчава здравословния естрогенен баланс, като благоприятства производството на по-малко активната форма на естроген. Консумирайте редовно броколи, брюкселско зеле, зеле, зеле, кол раби и карфиол, за да се възползвате от тези ползи.

Листни зелени зеленчуци

Зелените листни зеленчуци осигуряват ключови минерали за детоксикация и подпомагат функцията на черния дроб. Доказано е, че честото консумиране на листни зеленчуци (две порции на ден) значително намалява честотата на ендометриоза.

Лук, чесън и праз

Тези зеленчуци съдържат сярноорганични съединения, които подобряват имунната функция и индуцират ензими, които детоксикират черния дроб. Те също са богати източници на кверцетин, биофлавоноид, който стимулира имунната система и намалява възпалението.

Храни с високо съдържание на фибри

Храните с високо съдържание на фибри са изключително важни за ендометриозата, защото поддържат оптималния баланс на приятелски бактерии в храносмилателния тракт. Приятелските бактерии подпомагат елиминирането на естрогена във фекалиите. Фокусирайте се върху фибрите под формата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни като ечемик, киноа, просо, кафяв и див ориз.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни поддържат естрогенния баланс, като осигуряват източник на храна на приятелски бактерии. Маслини, кисели краставички, кисело зеле, кимчи, мисо, темпе и комбуча са отлични, вкусни възможности.

10. Подправки

Подправки като джинджифил и куркума са мощни противовъзпалителни средства, а също така подпомагат детоксикацията на черния дроб. Използвайте ги обилно през целия ден.

Далеч повече от храна

След диетата за ендометриоза ще подобрите не само симптомите на ендометриозата. Това вероятно ще подобри цялостното ви здраве и жизненост. Това е здравословна диета, основана на пълноценни храни, която може да ви помогне да се чувствате отлично, отвътре и отвън.

Диетата не е единственият важен аспект на лечението на ендометриоза. Други статии на този уебсайт обхващат разбирането за ендометриоза, акупунктура за ендометриоза, ендометриоза и имунната система, ендометриоза и безплодие, ендометриоза в юношеството и натуропатично лечение на ендометриоза. Прочетете и ако сте готови да възприемете добре заоблен, цялостен подход към вашата ендометриоза, не се колебайте да резервирате първоначална консултация, за да започнете.

Препратки

Хъдсън, Тори. Енциклопедия на жените по естествена медицина. Ню Йорк: McGraw Hill, 2008.

Lauersen, Niels H и Bouchez, Collette. Забременяване. Ню Йорк: Fireside, 2000.

Луис, Рандин. Лечението на безплодието. Ню Йорк: Little, Brown and Company, 2004.

Безглутенова диета: нова стратегия за управление на симптомите, свързани с ендометриозата? Минерва Чир. 2012 дек .: 67 (6): 499-504.

Опровержение

Съветите, предоставени в тази статия, са само с информационна цел. Той има за цел да увеличи, а не да замени консултацията с лицензиран доставчик на здравни услуги. Консултация с лекар натуропат или друг доставчик на първична помощ се препоръчва за всеки, страдащ от здравословен проблем.