минусите

С пролетта точно зад ъгъла, много хора се опитват да се възползват от по-топлото време, като излязат и упражняват повече.

Но лекарите казват, че когато става въпрос за отслабване, това, което ядете, е най-важният фактор.

Ето защо разбиваме една от най-горещите диетични тенденции, в която се кълнат хиляди.

Гъвкаво сирене върху наденица, пикантен майонеза на тако и авокадо; добре дошли в новата диета, пълна с мазнини, която според хората раздробява фигурата им.

"По принцип това е животът на кетохолик, сирене и мазнини!"

Хайме Ерера отвори ресторант, в който предлагаше кето ястия, които посетителите изискват.

„Хората искаха да се хранят като тако, но без никакви тортили или като никакъв хляб, затова реших да добавя някои неща в менюто, които са полезни за хората, които правят този тип диети.“

Започна след предизвикателство за кето диета с приятели и диетолог.

"За месец и половина загубих 15 до 20 кг. Просто се чувствах по-добре, отколкото когато ядях въглехидрати."

Основите на кетогенната диета, или накратко кето, практически елиминират всички въглехидрати, ядат предимно мазнини, малко протеини и ограничават въглехидратите до зеленчуци и плодове, които имат най-малко количество.

"Това е по-скоро животински и е сигурно, че ще отслабнете, но за каква сметка."

Доктор Фейт Фелдър практикува медицина повече от 20 години.

Тя казва, че модните диети като Кето може да имат непредвидени последици.

Първоначално е бил използван за пациенти с епилепсия за успокояване на пристъпите, но популярната днес версия поражда известни опасения.

Д-р Фелдър казва: "Вие повишавате холестерола си, сега имате повишен риск от сърдечни заболявания. Не искам да сте слаби в ковчег, което няма никакъв смисъл."

Въпреки това, някои аспекти на кето диетата могат да бъдат полезни, като елиминиране на празни калорични въглехидрати.

Но доктор Шивам Джози казва, че Кето ограничава и много полезна храна.

"Диетата отрязва много здравословни храни. Изключва голяма част от плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и боба, това са едни от най-здравословните храни на планетата."

Лекарите казват, че най-доброто нещо, което можете да направите за отслабване, е толкова просто, но толкова трудно, променяйте диетата си по една хапка.

"Фокусирайте се върху това хранене и кажете как мога да го направя най-доброто за мен. Елиминирайте бекона и просто вземете яйцата, вместо белите препечени филийки позволяват пшеница, вместо песъчинките амарант."

И най-големият съвет от лекарите е да имате търпение!

„Може първоначално да не го видите на кантара и това ще дойде, но аз просто им казвам да се придържат към него, това е най-доброто нещо за вас.“

Д-р Джоузи казва: "Алтернативата на кето диетата е всяка диета, която намалява калориите."

Поддържайте връзка с нас по всяко време и навсякъде.

Изтеглете нашето безплатно приложение за устройства Apple и Android и Kindle.

Регистрирайте се за бюлетини, изпратени по имейл до вашата пощенска кутия. Изберете от тези опции: Последни новини, Лошо време, Затваряне на училища, Ежедневни заглавия и Ежедневни прогнози.