Родена на 3 декември 1985 г., Аманда Сейфрид е мулти-талантлива и красива актриса, певица и композитор. Тя е започнала кариерата си като детска актриса на 15-годишна възраст и днес е една от най-известните актриси на Холивуд. Подобно на актьорските си умения, добре поддържаната й фигура също е популярна сред хората по целия свят. Тя не прекарва много време в тренировки във фитнеса, но въпреки това е работила усилено и е спазвала много строг диетичен план, за да получи толкова развито и привлекателно тяло. Редовната и организирана тренировка заедно с естествената форма на упражнения като йога, танци, колоездене й помогнаха да придобие стройно тяло, сияйна кожа и страхотна младост. Нейното стройно тяло е това, за което мечтае всяко момиче, тя не е нито стройна, нито прекалено масивна, тя е просто перфектна! Просто преминете през плана за диета и тренировъчния график на Аманда, за да получите страхотната форма.

Аманда Сейфрид Тренировъчна рутина

Аманда има балансирана форма на тялото с пропорционално натоварване в долната и горната част с перфектна координация между ума и фигурата. Дълги крака, привлекателна талия, очертана яка на костта, както и добре очертано тяло описват фигурата на Аманда. Тя предпочита да тренира ежедневно по 45 минути. Тя е включила общи, но важни форми на упражнения като пилатес, кардио упражнения и йога. Не само тези упражнения са отговорни за това, което Аманда е днес, но джогинг, колоездене и танци също допринесоха еднакво.

  • Кардио загряване - Аманда предпочита тази форма на упражнения (известна още като аеробна тренировка), за да намали излишните мазнини от цялото си тяло, особено от корема. Тя прави бягане, колоездене, скачане на въже и т.н., за да се загрее тялото. Тези форми на упражнения не само затоплят тялото й, но и я правят активна през целия ден.

сейфрид

  • Наведени над редове с гири - Тази форма на упражнения е много важна за поддържане на силата на горната част на тялото и поддържане на изправен гръб.
  • Обратни удари - Полезно е за долните части на тялото, където излишните мазнини по бедрата и ханша ще намалят и това също дава сила.
  • Двойни хрускания - Това е най-популярната форма за развиване на раменете и за да изглежда привлекателно.

Диета на Аманда Сейфрид

Диетичният план на Аманда също играе важна роля за поддържането на нейната форма. Тя консумира храни 5 пъти на ден, както заяви Харли Пастернак. Храната й има нискомаслени протеини, правилни и балансирани въглехидрати, груби фуражи, по-здравословни телесни мазнини и напитка без захар. Тя е оставила напълно нездравословни ястия.

  • Закуска - Суровите зеленчуци, пресните плодове и здравословните напитки като лимон и джинджифил са важната част от сутрешното й хранене.
  • Закуски - За първата си закуска тя предпочита да има млечни протеини или млечни продукти, от които може да получи естествен протеин в най-добрата форма.
  • Обяд - Макар че Аманда поддържа планирани и хранителни хранителни навици, но в обяда си предпочита да има парче мазнина по-малко пица. Тя не иска да изглежда като скелет, поради което дава почивка и на хранителните си навици.
  • Закуски - При втората си закуска тя приема плодове и чаша сок, за да задоволи нуждите на тялото си. Приемът на плодове й помага да придобие естествени витамини и антиоксиданти.
  • Dinner - Храните с ниско съдържание на въглехидрати характеризират нейната вечеря. Тя вярва, че е по-добре да приемате само такова количество храна, което се изисква от организма, тъй като яденето на твърде много през нощта и правенето на тренировка на следващия ден, за да изгори допълнителния материал, изобщо няма да помогне за поддържането на добро тяло.

И така, сега имате график за тренировки и хранителни навици на Аманда, просто го следвайте добре и ще сте на път да имате добре тонизирано тяло точно като Сейфрид. Тя наистина работи усилено, за да получи перфектна фигура, която има днес. Тя беше оставила да яде нежелана храна и консумира само онези храни, които й помагат да се запази здрава и енергична.