ПЛЮС: Съвети за използване на ленено масло, защо трябва да избягвате
Капсули от ленено масло и вкусни, здравословни рецепти от ленено семе

отслабване

Може да се изненадате да разберете това много ползи за здравето от лененото масло всъщност са ползи за отслабване - затова ще искате да включите лененото масло в ежедневната си диета по различни начини. В края на тази статия ще намерите няколко вкусни, супер бързи рецепти за ленено семе.

Нека започнем, като разгледаме многото ползи за здравето от ленено масло. След това ще обсъдим защо капсулите ленено масло не са най-добрият избор.

Вероятно вече сте знаели за мощната връзка между омега 3 и отслабването. Е, преди всичко друго, трябва да знаете, че лененото масло е богат източник на омега 3. Всъщност лененото масло е с 52% по-богато на омега 3 от рибеното масло, с повече от три пъти повече омега 3 от омега 6 мастни киселини.

Всъщност това е едно от най-важните предимства на лененото масло - предвид големия дефицит на омега 3 в сравнение с омега 6 мастните киселини в сегашната западна диета, дефицитът причинява широк спектър от тревожни симптоми на дефицит на основни мастни киселини.

Простата истина е, че енергийните ви ресурси се основават на метаболизма на липидите или мазнините. С други думи, за да функционират ефективно, вашите клетки се нуждаят от истински полиненаситени, богати на електрони липиди, които присъстват в изобилие в суровото ленено масло.

Така че нека да разгледаме ...

Ползи за здравето от ленено масло: Отслабване

Удивително, ленено масло ...

  • повишава метаболизма ви, улеснявайки изгарянето на мазнини
  • подобрява функцията на черния дроб (органа за изгаряне на мазнини)
  • увеличава производството на енергия в тялото ви
  • намалява значително задържането на вода в тялото ви

Никога няма да съхранявате калориите от ленено масло като телесна мазнина, което го прави идеален за всякакви рецепти от сурови ленени семена във вашата диета за отслабване.

Знаете ли, че един от ключовите елементи при изгарянето на мазнините е пренасянето на кислород в 75 трилиона клетки на тялото ви през клетъчните мембрани?

И лененото масло поддържа целостта и добрата функция на тези мембрани - следователно преносът на кислород в тялото и изгарянето на мазнините са много по-ефективни. Всъщност това е една от най-важните ползи за здравето от лененото масло, на която се основава известната диета на Будвиг.

Какво означава това за теб?

Е, това означава, че - освен изгарянето на повече телесни мазнини - вие изпитвате и тази повишена консумация на кислород на клетъчно ниво като значително повишена физическа и психическа енергия, бодрост и цялостно усещане за благополучие.

Тъй като една от най-важните ползи за здравето на лененото масло е оптимизирането на всички метаболитни и физиологични процеси в тялото ви, редовното използване на ленено масло ви помага да отслабнете по естествен път.

Говорейки за ползите за здравето от ленено масло във връзка със загуба на тегло, трябва да помните това.

Можете да намалите апетита си и да удължите чувството за ситост и удовлетворение след хранене, само като добавите ленено масло към храните си.

Тъй като омега 3 мастните киселини в лененото масло карат стомаха ви да задържа храна по-дълго в сравнение с нискомаслените храни. Поради продължителното повишаване, продължителното плато и постепенното спадане на кръвната захар изпитвате съответно продължително чувство на ситост и повишена енергия.

Долен ред? Всъщност ще изядете по-малко калории в дългосрочен план. Опитай. Ще видите забележителни резултати по-рано, отколкото си мислите!

Освен обсъдените по-горе ползи за здравето от ленено масло, повишената му популярност се дължи на нарастващото замърсяване на рибите с живак и диоксин. В миналото сьомгата, рибата тон, скумрията и камбалата се препоръчваха като здравословни източници на омега 3, но вече не.

Вярно е, че за разлика от рибеното масло, лененото масло всъщност съдържа мастната киселина ALA (алфа-линоленова киселина), предшественик на есенциалните омега 3 мастни киселини EPA и DHA, без които тялото ви не може да живее, но до голяма степен тялото ви е в състояние да конвертира ALA в EPA & DHA.

Ето как да оптимизирате ...

... Ползи за здравето на лененото масло с бутилирано масло, а не на капсули

Забравете за капсулите ленено масло - съдържанието на масло е много по-преработено, плюс това са и по-скъпи.

Капсулите с ленено масло също не са практични: ще трябва да погълнете около 12 големи капсули, за да се равнявате само на една супена лъжица масло.

Напълно безумно е, знам.

Вместо това потърсете бутилирано, органично ленено масло, което е било студено пресовано, за да сведе до минимум вредното въздействие на светлината, кислорода и топлината - ще се казва на етикета. Това масло става много гранясало, така че купувайте само масло, което се предлага в непрозрачна бутилка, има дата на натискане, по-малко от 4 месеца и се съхранява в хладилната част на магазина.