Загуба на тегло: В света има много диети, които обещават загуба на тегло (Изображение: Гети)

най-популярни

ПОВЕЧЕТО хора диети с цел отслабване. Express.co.uk разкрива петте най-популярни диети за бързо отслабване.

Диета: Жената показва как да „измами“ мозъка с порции

Отслабването е проста наука - консумирането на по-малко калории, отколкото изгаряте, ви оставя в калориен дефицит, което ви кара да изгаряте мазнини за енергия. От диетата Кето до периодичното гладуване има много диети, от които да избирате. Изследванията на Supplement Place разкриват кои диети са най-популярни. но наистина ли работят?

Тенденция

5-те най-популярни диети за бързо отслабване

Кето диета

Кето диетата е най-популярната диета в света, натрупвайки 2 100 000 глобални търсения онлайн на месец.

Кето диетата е с много ниско съдържание на въглехидрати, което принуждава тялото ви в състояние на кетоза.

Кетозата е, когато тялото ви няма друг избор, освен да гори мазнини за енергия вместо въглехидрати.

В резултат на това трябва да отслабнете.

Експертите обаче казват, че този резултат се дължи на загуба на вода, а не на действителната загуба на мазнини.

Кето диетата може да бъде твърде ограничителна, за да бъде устойчива и може да причини неприятни странични ефекти като гадене, повишен глад, мозъчна мъгла и умора.

Загуба на тегло: Наблюдателите на тегло са втората най-популярна диета (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Наблюдатели на тегло

Наблюдателите на тегло, сега известни просто като WW, са втората най-популярна диета в света с 1 600 000 глобални търсения на месец.

WW ви помага да отслабнете, като вземете предвид вашата възраст, тегло, ръст и пол.

Също така отговаряте на въпроси относно предпочитанията си към храната, нивото на активност, начина на живот и подхода към начина на живот.

След това сте съобразени с план, който ви казва колко от всяка група храни да ядете всеки ден.

Загуба на тегло: Гладуването е често срещан начин за отслабване (Изображение: Гети)

Прекъсващо гладуване

Периодичното гладуване е третата най-популярна диета в света, като всеки месец в света се търсят около 1 100 000 диети.

Периодичното гладуване включва продължителни периоди от време, без да ядете или да ядете по-малко, отколкото обикновено.

Някои хора използват диета 5: 2, която изисква да ядете около 500 калории на два дни всяка седмица.

През останалата част от седмицата можете да ядете нормално количество, но то трябва да е здравословно и балансирано.

Алтернативният дневен пост е, когато гладувате през ден.

Някои хора правят 24-часов пост всяка седмица, което означава, че изобщо не ядете в продължение на 24 часа.

Периодичното гладуване ви позволява да контролирате колко калории приемате, без да е необходимо да изрязвате цели групи храни - просто трябва да ядете в рамките на определен период от време.