Искате ли да знаете как френските жени - и една много известна британка - остават да изглеждат толкова слаби и да пушат горещо, без да стават роби на фитнеса или безвкусни ястия? Като следвате тези четири стъпки.
Когато започнаха да се вихрят слухове, че новата принцеса и майка й изпробват нов план за отслабване, наречен Диета на Дюкан, всички и, добре, майка им искала да вземе лъжичката. (Има шум, че Жизел и Дженифър Лопес също са го пробвали.)
Е, тук е кльощавият. Диетата на Дюкан е създадена от лекар от Франция Пиер Дюкан и той приписва своите трикове за изхвърляне на Lb с истинската причина французойките да успяват да останат слаби, без да избягват вкусни храни или да удрят във фитнеса всеки ден. Ъъъ, регистрирайте ни.
И така, имаме цялата информация, която трябва да знаете, ако искате да отслабнете, независимо дали става въпрос за предстояща сватба (кралска или по друг начин) или просто защото се страхувате да влезете в бикини за първи път тази година.
Вижте четирите стъпки, които трябва да следвате по-долу, след което вземете The Dikan Diet, която току-що е попаднала на рафтовете за книги, за повече подробности.
Стъпка 1: Фаза на атака
Първоначалната фаза на плана ограничава храната само до една от трите групи храни - протеин. Въпреки че никоя храна, с изключение на белтъците, не е чист протеин, трябва да се стремите да консумирате леки закуски и ястия, съставени от храни, чийто състав е възможно най-близък до чистия протеин. Помислете: постно месо, риба, други морски дарове, птици и обезмаслени млечни продукти.
Дюкан твърди, че това е лесно за спазване от всички - дори и от хората, които не са склонни към диета, защото протеинът ви държи толкова сити. Останете в тази фаза от два до седем дни, в зависимост от това колко тегло искате да свалите. (Два дни само за малко допълнителен килограм, седем за много.)
Стъпка 2: Фазата на круиза
Сега започнете да редувате протеиновия етап със същата диета плюс всякакви зелени или варени зеленчуци - всичко, което можете да ядете. Върнете се напред-назад всеки ден между двамата, ход, за който Дюкан твърди, помага да се изгорят един тон калории. Няма специална разбивка на протеини и зеленчуци през редуващите се дни; просто яжте каквото искате и в каквато комбинация предпочитате.
Придържайте се към този етап, докато достигнете целевото си тегло, вероятно около пет дни за всеки килограм, който искате да свалите. Може да звучи като плъзгане, но Дюкан се кълне, че тъй като можете да ядете колкото искате, удовлетворението чрез количество компенсира липсата на разнообразие.
Стъпка 3: Фазата на утеха
Това е известно още като успокояваща фаза и да, толкова е добро, колкото звучи. Добавяте две филийки хляб и една порция плодове и сирене (да!) Към ежедневната си диета, заедно с две порции въглехидрати и две "празнични" хранения седмично.
За всеки изгубен килограм се придържайте към тази трета стъпка в продължение на пет дни. Така че, ако сте свалили пет килограма по време на предишните стъпки, ще останете във фазата на утеха в продължение на 25 дни. Защо толкова дълго? Дюкан обяснява, че най-честите причини хората да не успяват да избегнат току-що загубеното тегло е, че те въвеждат отново тежки храни твърде бързо. Облекчаването на тялото ви в по-нормален план за хранене ще ви помогне да загубите цялата тази тежка работа.
Стъпка 4: Фаза на постоянна стабилизация
Върнете се към яденето на разнообразна, вкусна, не твърда, почти каквото искате, но все още здравословна диета, без да влагате твърде много мисли в нея. С изключение на един ден в седмицата. За този един ден се върнете към фазата на атака.
Доста просто, нали?
Получете повече информация в Диетата на Дюкан от д-р Пиер Дюкан, публикувана от Crown Archetype.