План за хранене на месоядни

Какви храни можете да ядете на месоядната диета? Ето кои храни са включени, кои храни трябва да избягвате и как изглежда един пробен ден на хранене при месоядната диета.

Диетичен списък с храни за месоядни животни

Диетата на месоядните включва всички храни от животинското царство. Това включва:

месо от преживни животни (говеждо, бизони, агнешко)

друго животинско месо (пилешко, свинско, пуешко)

риба (сьомга, сардини, скумрия)

яйца (пилешки яйца, патешки яйца, рибни яйца)

други морски дарове (скариди, стриди, омари)

костен бульон и костен мозък

животински мазнини (лой, свинска мас, патешка мазнина)

млечни продукти (сирене, сметана, масло)

хранене

Храни, които не са извън диетата на месоядните

Всички храни, които не са извън животинското царство, не са освен диетата на месоядните животни. Това включва:

плодове и зеленчуци

пшеница и зърнени храни

боб и семена

Колко да ядем

Общото правило при започване на диетата с месоядни животни е да не се проследяват калориите или макронутриентите. Ако ядете само животински храни, не избягвате мазнини и ядете до ситост, трябва да отговаряте на ежедневните си нужди (и да не преяждате), без да се налага да проследявате.

За да отговорите на вашите нужди от протеини, искате да ядете около 1 g протеин на килограм телесна маса. Ако вашето целево телесно тегло е 140lb, яжте 140g протеин. Към това могат да се добавят мазнини, докато достигнете ситост.

Примерен ден на хранене

Ето пример за това как може да изглежда един пробен ден на хранене по време на диетата за месоядни животни.

5 яйца, приготвени в масло

2 рашери бекон

Пържола (или друг разрез на месо), приготвен в животинска мазнина

Наистина е толкова просто! Лично аз обикновено ям две хранения на ден и откривам, че това ми върши работа. Но някои хора ядат три, а други хора ядат едно - няма правилен или грешен начин да се направи!

Интересувате се да опитате месоядната диета, но не сте сигурни откъде да започнете?

Този уебсайт е само за обща информация. Никога не трябва да се счита за заместител на съвета, предоставен от лекар или друг квалифициран медицински специалист. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист с въпроси, които може да имате относно Вашето медицинско състояние.