Научете се да контролирате излишните си газове, естествено, и избягвайте неудобството от разбиването на миризлив вятър.
Вятърът се произвежда в резултат на храносмилателния процес и е нормална биологична функция. Ако обаче постоянно разчупвате вятъра и е много миризлив, може да има нещо, което не е в равновесие в храносмилателната ви система. Следвайте плана ми за диета и начин на живот, за да сведете до минимум вашите страдания - и смущение.
Дайте на храните, произвеждащи вятър, широко легло
Избягвайте храни, които причиняват метеоризъм, като следвате тези правила:
- Някои въглехидрати не могат да бъдат разградени в червата, така че те ферментират, създавайки излишен миризлив вятър. Примери за това са: броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол, артишок, ябълки, сини сливи, варива, леща и лук. Зелето и лукът могат да произвеждат подобни на сяра газове, които могат да бъдат много миризливи. Не всеки, който яде едни и същи храни обаче, ще има проблем с миризливия вятър.
- Не пийте газирани напитки. Не искате да добавяте газ към корема.
- Намалете консумацията на алкохол. По-специално бирата създава газове в червата.
- Избягвайте подсладителите. Някои храни и напитки съдържат подсладител, наречен сорбитол. Това може да се намери в дъвка без захар и в продукти за отслабване, но може да се намери и в вода за уста и някои течни лекарства. Преминаването на сорбитола през червата е бавно и това може да създаде ферментация - газове и в някои случаи диария.
- Внимавайте за лекарствата. Някои лекарства могат да причинят миризлив вятър - статини, нестероидни противовъзпалителни лекарства и противогъбични средства.
- Диета за запек Прочетете сега Само за коремчета
- Изтеглете безплатен план за тренировка; Диета за бодибилдинг Ebook MuscleHack от Марк Макманус
- Д-р Оз и 14-дневният диетичен план за рестартиране - Garma On Health
- Изтеглете безплатна DASH диетична готварска книга със седмичен план за хранене
- Можете ли да намалите холестерола си, само като промените диетата си BBC News