какво

Откакто дойдох в MCPL преди около три месеца, видях повече кето диетични готварски книги от всеки друг вид книги ... с изключение може би романтични романи на амишите, които не очаквах ―, но това е тема за друг ден! Тъй като и аз съм нещо като гурман, любопитството ми в крайна сметка се възползва и реших да направя някои изследвания. Какво точно представлява кето диетата и защо хората полудяват по нея?

Това, което бързо разбрах е, че ако искате да отслабнете, този метод може да ви помогне да го направите бързо. По същество кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която ви настройва да изгаряте бързо телесните мазнини. Наред със загубата на тегло, привържениците на диетата цитират и много други ползи за здравето. Ако това ви звучи интригуващо, вие не сте сами: диетата непрекъснато набира повече последователи и зад нея застават дори известни личности като Леброн Джеймс и Кардашианс. Но дали всъщност е ефективно?

Всъщност зад метода има наука. Когато тялото ви получава много малко въглехидрати, то навлиза в състояние, наречено кетоза, при което вместо това изгаря телесните мазнини. Обикновено тялото ще навлезе в кетоза след няколко дни ядене на по-малко въглехидрати, около 50 грама или по-малко. За справка, типичните диетични насоки предполагат консумация между 225 и 325 въглехидрати на ден. Кажете сбогом на хляба, хора!

Готови ли сте да опитате? Ето малък списък с хранителни добавки, както и няколко други съвета, ако искате да опитате кето диетата:

  • „Да“ храни: месо, риба, яйца, ненаситени мазнини (авокадо, ядки и др.), Зеленчуци с ниско нишесте и сирене
  • „Не“ храни: сладки храни, зърнени храни и нишестета, боб, алкохол и диетични продукти без захар
  • Ще получите най-добрите и безопасни резултати, като използвате тази диета за кратки периоди от време. Намаляването на въглехидратите е добър начин за бързо отслабване, но някои въглехидрати са полезни за тялото ви .
  • Измислете четири или пет рецепти, подходящи за кето, за да не откриете, че ядете едно и също хранене всеки ден и да ви омръзне.
  • Както винаги е добре да го направите консултирайте се с Вашия лекар преди да направите някакви значителни промени в диетата.

Интересувате ли се от опита? Вземете кето диетична готварска книга в най-близкия клон на MCPL, преди всички да излетят от рафтовете! Ако не знаете откъде да започнете, опитайте този ― това е лесно и удобно за кетото:

Саманта А.
Блу Спрингс Северен клон

Коментари

Благодаря

Благодаря ви за тези подробности за кето диетата. Опитвам тази диета и изглежда сложно да се намерят някои вариации. Не съм сигурен как мога да поддържам тази диета, когато няма достатъчно разнообразие.

От Дидие Куел (не е проверено)
Събота, 06/08/2019 - 09:17 ч