Подробности
- Сервира 1
- 4 съставки
- Подготовка за 5 минути
- 2 минути готвене
- Лесно
Хранене на порция
- Енергия 1760kJ
- Портейн 17g
- Мазнини (общо) 15.0g
- - Наситени мазнини 3.0g
- Въглехидрати (общо) 51.0g
- Фибри 9.0g
- Натрий 433mg
Съставки
2 супени лъжици извара
1 ябълка, на сърцевина и на кубчета
1 супена лъжица сусам, препечени
Whole пълнозърнест пита хляб с нисък ГИ, нарязан на триъгълници и препечен
Метод
- За да препечете сусам, загрейте малък тиган на умерен огън. Добавете семената и препечен хляб, като разбърквате от време на време, докато започнат да покафеняват, 1 до 2 минути. Веднага прехвърлете в чиния и оставете да се охлади.
- Смесете извара, ябълка и сусам в малка купа.
- Сервирайте триъгълниците от пита, покрити със смес от извара.
Диетични бележки/съвети за рецепти
Изварата е чудесна алтернатива на сиренето рикота, това е кремообразен и задоволителен източник на протеин, който допълва много други вкусове. Не забравяйте да изберете нискомаслени сортове пред „кремави“ пълномаслени сортове.