Това прекрасно пиле, сладък картоф и кокосова яхния ще остави всички уютни и щастливи. Това е здравословна и вкусна комфортна храна в най-добрия си вид. (Случва се Whole30, Paleo и Clean-eating.)

сладък

Пилешко сладко картофено кокосово яхния

По-топлите темпове водят до нестабилна смес от сняг, дъжд, лед и полу замръзнали локви. Всички наведнъж и навсякъде.

Ние наричаме 30F топло в тази луда врата на гората. Защото това е с около 30F по-топло, отколкото често е. Защо решихме да се преместим тук е отчасти загадка и различна история за различно време.

Нашите планове за групово пързаляне с шейни за уикенда са заснети, но е чудесно да разхождате Булдога и да го измъкнете от лудото му зимно положение. Премахнах се през замръзващите локви с него в продължение на четири мили, а той все пак се прибра с увеличенията. (Ако сте като това, което е мащабиране? ... тогава се смятайте за късметлия.)

Нашият зимен метеорологичен комбинат ми напомня за днешното пиле, сладък картоф и кокосова яхния. Тази уютна яхния е смесена тенджера с вкус. Пикантно пиле, здравословен сладък картоф и ароматен кокосов орех се събират заедно в най-вкусната яхния с пилешко къри и най-вкусното…

Пилешко сладко картофено кокосово яхния: ключови съставки

Ароматна комбинация от вкусове се сливат заедно, за да направят хората супер гладни, затова се пригответе да добавите тази яхния с пилешко къри към вашата ротация на вечерята.

  • Кокосово мляко и настърган кокос помагат за сгъстяването на яхнията и придаването на задоволителна текстура. Не забравяйте да вземете неподсладеното кокосово мляко, което се предлага в кутии в азиатските пътеки на повечето големи хранителни магазини.
  • Здравословно сладки картофи са подчертани в тази яхния с пилешко къри, тъй като сладките картофи придават фина сладост, хранене и сърдечност.
  • Като аромати лук, чесън и джинджифил дайте своя сочен аромат на яхния с пилешко къри. Да не говорим за антиоксидантите и хранителните вещества.
  • Обезкостена кожа пилешки бедра са нашият протеин по избор, тъй като пилешките бедра са известни със запазването на нежност и вкус.
  • Приказни подправки като тумеричен и червен пипер осигуряват златист цвят и вкусни земни вкусове.
  • Прясно изстискан портокалов сок съчетава се с подправките, за да осигури малко осезателна сладост.

Професионални съвети за най-добра пилешка сладка картофена яхния:

  • Холандска фурна или тежка голяма тенджера работи най-добре и позволява бързо и равномерно готвене.
  • Нарежете сладките картофи на 1/2 1/2 кубчета, тъй като малките кубчета ще позволят по-бързо готвене. Ако можете да намерите пресни, обелени и предварително нарязани кубчета сладък картоф във вашия магазин за хранителни стоки, не се колебайте да ги използвате, стига да са малки кубчета.
  • Направете кафяви пилешки парчета, които запечатват соковете и придават страхотен вкус. Използвайте пилешки бутчета за нежност.
  • Не забравяйте да включите соковете от кубчета домати; не изхвърляйте течностите.
  • Гарнитурите са отлични в рецептите за яхния с пилешко къри; прясно нарязано кориандър, печено нарязано кашу или хрупкави кокосови люспи са чудесен избор.

Бонус: Тази красива яхния е Whole30, Paleo и чиста храна. Но всеки и всеки поглъща тази вкусна яхния, независимо от тези етикети. Ето здравословно-вкусна комфортна храна през целия сезон.

Опитайте и тази яхния от говеждо месо с едно гърне:

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Пиле, сладък картоф и кокосова яхния

  • Автор: Дъвчете на глас
  • Време за подготовка: 30 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Общо време: 1 час
  • Добив: 8 1 х
  • Категория: вечеря, основна
  • Метод: котлон
  • Кухня: азиатска, американска

Описание

Това изключително задоволително пиле, сладък картоф и кокосова яхния ще остави всички сити и щастливи. Това е здравословна и вкусна комфортна храна в най-добрия си вид. Също така е Whole30, Paleo и Clean.

Съставки

  • За сместа от подправки:
  • 1/4 чаша прясно изцеден портокалов сок
  • 1 TB червен пипер
  • 1 ч. Л. Смлян кимион
  • 1 ч. Л. Смлян кориандър
  • 1 ч. Л. Смлян тумерик
  • 1/4 ч. Л. Кайен (по-малко, ако сте чувствителни към подправките)
  • За яхнията:
  • 3 TB кокосово масло
  • 1 голяма глава лук, нарязан
  • 2-инчов парче пресен джинджифил, обелен и смлян
  • 8 скилидки пресен чесън, нарязан
  • 1 кутия домати и техните сокове
  • 1/2 чаша неподсладено, пълно кокосово мляко от консерва (разклатете добре)
  • 2 чаши редовен пилешки бульон
  • 1 lb сладки картофи, обелени и нарязани на 1/2 инча парчета
  • 2 lbs обезкостени пилешки бедра без кожа, изсушени с кърпа и нарязани на парчета с размер хапка
  • кошерна сол и прясно смлян черен пипер
  • Гарнитури: нарязани кашу, неподсладени кокосови люспи (гарнитури, силно препоръчителни за текстура и дълбочина на вкуса.)

Инструкции

  1. В купа комбинирайте всички съставки на сместа за подправки, докато се включат добре. Заделени.
  2. В холандска фурна или голяма/тежка тенджера добавете 2 TB кокосово масло и загрейте до горещо. Добавете лука и гответе/разбърквайте на умерен огън, докато омекне, 4 минути. Добавете джинджифил и чесън, като продължавате да разбърквате още 2 минути. Добавете сместа за подправки, която беше оставена настрана. Разбъркайте добре в продължение на 1 минута.
  3. Добавете домати плюс соковете им и кокосово мляко. Разбърквайте често 2-3 минути. Добавете бульон и 1/2 ч. Л. Кошерна сол. Оставете да къкри 10 минути. Добавете сладки картофи, като разбърквате от време на време; гответе до омекване, 20 минути. Овкусете яхния; ако е необходимо, добавете още кошерна сол и прясно смлян черен пипер.
  4. Междувременно (докато яхнията се готви) загрейте 1 TB кокосово масло в голяма тенджера на средно силен огън. Поръсете пилето с 1/2 ч. Л. Кошерна сол и 1/4 ч. Л. Прясно смлян черен пипер. Поставете пилето в един слой в тенджера и оставете кафяво за 4 минути от първата страна. Обърнете с клещи за 3 минути покафеняване от втора страна. Направете това на 2 партиди, ако е необходимо, за да избегнете пренаселеността (ако е претъпкано, пилето няма да покафенее.) Добавете зачервено пиле към горещата яхния; разбъркайте, за да се комбинира.
  5. Сервирайте яхния с гарнитури, върху ориз или точно както е.

Ключови думи: яхния от пилешко къри, яхния от пилешки сладки картофи

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @chewoutloud в Instagram и го маркирайте с # haswoutloud