Това е бърз, лесен и по-важното, сладък ориз за отслабване! Той е идеален за преброяване на калории и планове като наблюдатели на тегло.

ориз

Също в тези категории:

  • Без глутен Използвайте кубчета без глутен
  • Вегетариански
  • Обезмаслен
  • Веган
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 379
  • Въглехидрати 80гр
  • Протеин 9g
  • Мазнини 2g
  • Насища 0,3g
  • Захари 5g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Забравете за пакетните смеси, закупени от магазина, този пикантен ориз вероятно ще бъде по-нисък по отношение на калориите и точките И също така има по-добър вкус - резултат!

Това е наистина вкусна алтернатива на зеленчуците или картофите и дори може да се наслаждавате самостоятелно като пълноценно хранене. Можете да добавите каквито допълнителни зеленчуци искате и дори можете да хвърлите малко месо или риба, ако искате!

Куркумата му придава този класически, златист цвят, а кърито на прах помага за опаковане на вкус. Този солен ориз също би работил много добре, когато се сервира като част от бюфет или пикник.

За какви диети е подходящ този солен ориз?

Тази рецепта за солен ориз е подходяща, ако сте без глутен, стига да замените запаса за алтернатива без глутен.

Подходящ е и за вегетариански, вегански и без млечни диети.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Доколко приятелските наблюдатели на тегло са пикантният ориз?

  • Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за солен ориз, ако сте в WW Green.
  • Трябва да броите 8 точки на порция от тази рецепта за солен ориз, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за солен ориз, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите солен ориз?

Не! Тази рецепта е супер проста!

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Добрият тиган с капак е особено полезен при готвене на неща като този солен ориз и можете да го вземете на Amazon.

Добрият, остър нож прави готвенето много по-безопасно и лесно - според нас това е основен инструмент и можете да го намерите в Amazon.

Колко калории има в този солен ориз?

Във всяка порция от този пикантен ориз има 379 калории, което означава, че попада в нашата категория рецепти за ежедневна светлина.

Този солен ориз е перфектен, ако спазвате диета с контролиран прием на калории, и се вписва добре с някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

На среден огън напръскайте голям тиган с нискокалоричен спрей за готвене и варете лука около 5 минути, докато омекне.

Стъпка 2

Добавете чушките, морковите, гъбите, куркумата и къри на прах и варете още няколко минути.

Стъпка 3

Смесете основния куб с горещата вода.

Стъпка 4

Добавете ориза в тигана и му дайте още няколко спрея нискокалоричен спрей за готвене, така че оризът да не слепва. Разбъркайте добре.

Стъпка 5

Добавете бульона, граха и сладката царевица. Разбъркайте и оставете да заври.

Стъпка 6

Покрийте тигана и намалете котлона. Оставете да ври 15 минути или докато оризът омекне, като разбърквате от време на време.

Стъпка 7

Сервирайте веднага самостоятелно или с избрания от вас ястие!

Какво трябва да сервирате с този солен ориз?

Всяко от следните неща върви наистина добре с чубрица ориз, но въпреки това е достатъчно засищащо, за да бъде изядено самостоятелно:

Пилешки кебап

Пиле Балти Къри

Говеждо кофта кебапчета

Как да разберете кога е подготвен този солен ориз?

Когато вашият пикантен ориз е сварен, зеленчуците ще омекнат и оризът ще стане нежен. Все пак трябва да има малко хапка!

Това ще отнеме общо около 30 минути при средно ниска температура на котлона.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите солен ориз в хладилника?

След като го изгасите, трябва да го изядете в рамките на един час

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от този солен ориз в хладилника за един ден.

Тъй като всички знаем, че можете да получите хранително отравяне от яденето на подгрет ориз, но всъщност не претоплянето може да причини проблеми, а всъщност е начинът, по който оризът е бил съхраняван предварително, където проблемът започва.

Оризът може да съдържа спори, които са устойчиви на топлина и могат да оцелеят в процеса на готвене.

Ако свареният ориз остане да стои на стайна температура, тези спори могат да прераснат в бактерии. В този момент бактериите могат да бъдат унищожени чрез затопляне на ориза старателно.

Не забравяйте да направите следното, ако ще запазите остатъци от ориз:

  • Оризът се охлажда възможно най-бързо (в идеалния случай в рамките на един час), след което веднага се прибира в хладилника. Можете да разделите по-големи порции на по-малки партиди, за да се охладят по-бързо.
  • Загрейте и използвайте останалите оризи (съхранявани в хладилника) в рамките на един ден.
  • Когато претопляте ориз, винаги проверявайте дали е горещ на пара докрай.
  • Не подгрявайте варен ориз повече от веднъж.

Мога ли да замразя солен ориз?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Както когато държите ориза в хладилника, не забравяйте да направите следното, ако планирате да го замразите:

  • Оризът се охлажда възможно най-бързо (в идеалния случай в рамките на един час), след което веднага се замразява. Можете да разделите по-големи порции на по-малки партиди, за да се охладят по-бързо.
  • Замразете веднага щом оризът е студен.
  • Когато претопляте ориз, винаги проверявайте дали е горещ на пара докрай.
  • Не подгрявайте варен ориз повече от веднъж.

Как да претопля този солен ориз?

От охладено: Поставете в устойчив на микровълнова фурна съд с свободно прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути или докато тръбите се нагорещят.

За повече информация относно подгряването на ориза, моля, разгледайте уебсайта на NHS .