Има няколко въпроса, които получавам като личен треньор и специалист по фитнес хранене. Един от най-често срещаните е „Какво трябва да ям след тренировка?“, Което е ГОЛЯМ въпрос!

ignition

Като цяло не съм много запален по време на хранене. Вярвам, че колкото по-малко ‘правила’ около храненето, толкова по-добре. Правете това, което ви кара да се чувствате добре, яжте балансирано и питателно ястие, когато почувствате глад, останете хидратирани през целия ден и се опитайте да не продължите да ядете, когато се чувствате сити. Ако обаче искате да се чувствате чудесно и да получите страхотни резултати от тренировките си, това, което влагате в тялото си след тренировка, е МНОГО важно.

Има две неща, които се случват на тялото ви, когато тренирате сила; 1. Разграждате мускулите/разкъсвате мускулни влакна. 2. Изчерпвате гликогена си.

Първо, искам да посоча някои от за съжаление често срещани заблуди относно след тренировка.

1. Трябва да ядете голямо хранене, за да попълните калориите си. Да, имате нужда от калории след тренировка, но откъде идват те, има значение ... много.

2. Трябва да изпиете шейк от суроватъчен протеин след тренировка, ако искате мускулите ви да растат. Отново вярно до известна степен, но определено липсва компонент (въглехидрати) И по-специфичен компонент, когато става въпрос за протеин.

3. Сандвичът с фъстъчено масло е идеален след тренировка, защото ви дава въглехидрати и протеини. Въглехидрати, да. Протеин, ъъъ, не наистина. Не съм сигурен защо хората смятат, че фъстъченото масло е източник на протеини (знам защо и това е заради интернет). С 16-17g мазнини и 6-7g протеин на порция, бих казал, че фъстъченото масло е източник на мазнини. Ето защо е важно да обърнете внимание на подвеждащи твърдения. Много хора също вярват, че бобът е с високо съдържание на протеин/източник на протеин. Разбира се, в тях има протеин (около 6 g), но бобът се състои предимно от въглехидрати.

Какво да търсите в храненето си след тренировка

При нормално човешко говорене, много бързо смилаем протеин и въглехидрати. Точно това е Phormula 1 и Ignition, Phormula 1 е бързо смилаемият протеин, а Ignition е бързо усвоимият въглехидрат. Сега искам да обясня всеки по-подробно, защото протеинът, който лесно бихте могли да закупите суроватъчен протеин на едро от Costco и Pop Tart, е бързо смилане и въглехидрати, нали? Или пуешки гърди и парче плод? Някак си, но ето защо Phormula 1 и Ignition ще бъдат най-доброто нещо, което можете да направите за вашите вътрешни и външни резултати.

Какво е Phormula 1?

Phormula 1 е нискотемпературно обработен, хидролизиран суроватъчен протеинов изолат. Не очаквам много от вас да знаят какво означава това, но аз съм тук, за да споделя това с вас. Обработената ниска температура означава, че буквално се готви при ниска температура. Това е МНОГО важно, защото когато протеинът се обработва при високи темпове (по-евтино е да се произвежда по този начин, поради което много компании за добавки поемат по този път за съжаление), той денатурира протеина, правейки го по-малко бионаличен (използваем) от организма. Това, заедно с пълнителите, е причината в миналото да сте опитвали протеини, които причиняват подуване на стомаха, лошо храносмилане, разстройство на стомаха и т.н. Помислете за нискотемпературен преработен протеин като пиле, приготвено ниско и бавно в гърнето и протеин, обработен при висока температура като пилешки гърди на скара, която е твърде гореща. Коя пилешка гърда бихте предпочели да ядете, тази, която е овъглена до хрупкаво, или нежното, сочно, разпадащо се пиле, приготвено в крокпот? Сега върху хидролизиран изолат на суроватъчен протеин. Хидролизиран означава, че самият протеин се разгражда на по-малки фракции, така че тялото ви да може да използва много по-бързо. Изолирането просто означава, че е изолирано от въглехидрати и мазнини, така че е протеин в най-чистата му форма, за да може тялото ви да го поеме бързо.

Какво е запалване?

Работи ли Phormula 1 и запалването?

След като вече знаете каква е целта на Phormula 1 и Ignition и как работи, действително ли работи? Предполагам, че целта на целия този „преглед“ е всъщност да прегледа Phormula 1 и Ignition нали? Нали. Използвам Phormula 1 и Igniton от около 1 година и половина. Всъщност започнах ПРОСТО да използвам Phormula 1 преди около 2 години, просто защото беше изолат от суроватъчен протеин и имаше добър вкус, докато не бях добре обучен защо добавянето на запалване е също толкова важно. След добавяне на запалването към моя режим, да, той абсолютно прави това, което твърди, че прави.

Резултати от Формула 1 и Запалване

Що се отнася до резултатите, не можех да си представя нещо друго след тренировка, след като преживях какво Phormula 1 & Ignition прави за тялото ми и как ме кара да се чувствам. Ползата, която забелязах веднага, беше намалена мускулна болезненост и умора. Сега обичам да ме боли, това ме кара да се чувствам така, сякаш съм постигнал нещо. Това не отнема това напълно, а просто ви позволява да се чувствате на ниво остатъка от деня и следващите дни. Това ми позволява да давам на всяка една тренировка най-високата интензивност, която мога.

В дългосрочен план, Phormula 1 и Ignition ми помогнаха буквално да се възползвам максимално от тренировките си и подкрепиха кои цели се опитвам да постигна. През изминалата година и половина преминах през фази и на опитите да натрупаме мускули, без да качвам много мазнини, и да губя мазнини, без да губим мускули. Наличието на Phormula 1 и Ignition ми позволи да направя ТОЛКОВА така или иначе. Как е възможно? Нека да обобщим.

Phormula 1 and Ignition е предназначен да попълни вашите запаси от гликоген и да възстанови мускулите ви. Това е мястото, където останалите дни на хранене имат значение. Ако се опитвате да загубите мазнини, ще трябва да имате калориен дефицит (да не приемате толкова калории, колкото изразходвате през целия ден - не забравяйте, че това не е само изгорените калории, а тялото ви изгаря калории и в покой) . Ако искате да качите мускули, трябва да приемате повече калории, отколкото изразходвате за един ден. Мускулите се нуждаят от гориво, за да растат. Прекаляването в която и да е посока НЯМА да доведе до добри резултати, затова е важно да получите помощ от някой, който знае как да манипулира тези числа на индивидуално ниво. Излишно е да казвам, че ако искате да изградите чиста мускулатура, Phormula 1 и Ignition ще ви дадат идеалната платформа за това. Ако искате да загубите мазнини, без да губите мускули, Phormula 1 и Ignition ще ви помогнат да задържите трудно спечелените си печалби.

И накрая, знаете кога не искате да тренирате, но все пак го правите и тогава сте ТОЛКОВО радващи се, че го направихте? Е, Phormula 1 и Ignition усилват това десетократно. В дни като този не само се чувствам страхотно, че имам тренировка, но се чувствам още по-добре, че дадох на тялото си това, от което се нуждаеше след това, за да се настроя за по-енергичен ден и възстановяване. Тялото ми буквално го жадува сега, мога да се ЧУВСТВАМ, когато има нужда от това попълване и възстановяване след тренировката ми. Когато изпълня тази нужда, се чувствам невероятно.

След като използвах тези продукти в продължение на една година и половина, научих, че правилното правилно след тренировка е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си. Много се радвам, че попаднах на компания за добавки, която ме научи, че това е процес от две части.

Набиране на мускули, без да натрупвате много мазнини * Не са използвани други добавки освен Full Mega (висококачествено рибено масло) и M Factor Goddess (висококачествен мулти витамин) и разбира се, Phormula 1 и Ignition.

Загуба на мазнини без загуба на мускули ^ * Не са използвани други добавки освен Full Mega (висококачествено рибено масло) и M Factor Goddess (висококачествен мулти витамин) и разбира се, Phormula 1 и Ignition.

Аромати на Phormula 1:

Има много възможности за вкус за Phormula 1. Запалването е без вкус, защото е предназначено да се смесва с Phormula 1, просто добавя малко сладост, ако нещо.

Любимият ми през цялото време е Cinnamon Toast Crunch Phormula 1 (на вкус точно като млякото от зърнените култури), последван от Шоколадов млечен шейк и Ванилов млечен шейк. Опитах и ​​Loop D Fruit, Cherry Lime, Juicy диня, шоколадова мента и Root бира Float.

Loop D Fruit Phormula 1: Вкусът е точно като млякото от Fruit Loops. Не харесвам Fruit Loops, следователно не бях фен на този вкус. Ако харесвате Fruit Loops, ще ви хареса. Брат ми и много от клиентите ми, отбелязват това като свой любим.

Cherry Lime Phormula 1 & Juicy Watermelon Phormula 1: Този е идеален за хора, които предпочитат повече от освежаваща спортна напитка (помислете за gatorade) след тренировка. Вкусът им е страхотен, но аз предпочитам по-десертните вкусове. Тези двамата са любимите на баща ми (Hi Tab!).

Root Beer Float Phormula 1: Бях скептичен към този. Главно защото, когато си мисля за Root Beer, ми се струва газирано, затова се притеснявах, че ще има вкус на плоска Root Beer. Бих помислил за още един ванилов протеин с вкус на корен бира. Всъщност много ми хареса, но не е такъв, който бих имал през цялото време, само тук и там.

Шоколадова мента Phormula 1: Тук мога да се смея само защото мразя, имам предвид МРАЗАТА шоколадовата мента. За мен мента от шоколад нещо ми напомня на паста за зъби, смесена с шоколад, или вода за уста, каквото и да било. Разбирам, че повечето хора обичат тази вкусова комбинация, но мисля, че е погрешно. След като неохотно опитах този вкус, докато бях в Сейнт Луис, мога искрено да кажа, че не го мразя. Беше много шоколадово, с лек намек на мента. Бих ли го купил? Не, но определено бих го препоръчал на всички чудаци, които смятат, че ментовият шоколад всъщност има добър вкус. Майка ми, която НИКОГА не се е наслаждавала на протеини, които някога съм я опитвал, харесва този (забележка: тя обича ментов шоколад).

Къде да купя Phormula 1 и запалване

Независимо дали целите ви са да качите чиста мускулатура или да загубите мазнини, тази комбинация от Phormula 1 и Ignition ще ви помогне% 110. За да видите повече за продуктите, щракнете тук. Ако решите, че искате да дадете на тялото си точно това, от което се нуждае след тренировка, за да постигне целите си, тази връзка ще ви даде и безплатна 2-3-дневна доставка.

Както винаги, не се колебайте да се свържете с мен с всякакви въпроси относно добавките, храненето, обучението или просто постигането на целите си като цяло. Моята мисия е ВИНАГИ да предоставям помощ, когато е необходимо. [имейл защитен]