Японците са едни от най-здравите хора в света и могат да претендират, че са и едни от най-дълго живеещите. И двата атрибута са пряко свързани с японската диета. Състои се от разнообразие от пресни и изключително здравословни храни и съставки, японската диета със сигурност съдържа много хранителни вещества. И точно както в Америка, акцентът е поставен върху значението на закуската в японската култура.

деня

1. Закуската е пълноценно хранене

Мнозина в Америка не отделят време за пълна закуска, бърза и винаги в движение, мнозина избират бързи решения за закуска, като смутита, протеинови блокчета, зърнени храни и други лесни за приготвяне и лесни за използване -консумирайте опции. Въпреки че някои от тях могат да осигурят някои основни витамини и минерали, те със сигурност не съставляват пълноценно хранене. Освен това те могат да ви оставят да се чувствате гладни, с тенденция да ядете повече, отколкото трябва през целия ден.

Японската закуска е комбинация от здравословни храни, които правят пълноценно хранене, но не е твърде тежка. Мисо супата често е в менюто, заедно с ориз, страна от мариновани зеленчуци или варени зеленчуци и нещо с високо съдържание на протеини, като риба или ферментирала соя, известно като натто. Може да изглежда странно да ядете тези неща за закуска вместо вечеря, но не може да се отрече трайният ефект от такова здравословно хранене.

2. Лесна подготовка, отколкото си мислите

Може би си мислите, че приготвянето на цялата тази храна всяка сутрин може да отнеме твърде много време, но ще сгрешите. Можете да закупите или приготвите много от ястията, като супата, ориза и страничните предмети вечер преди това. По този начин можете да получите еквивалент на японска енергийна закуска и да спестите време и сутрин.

3. Той е свеж, балансиран и питателен

Японската закуска обикновено ви осигурява балансирано хранене, което ви оставя сити, но не прекалено пълни. Освен това, комбинацията от различни храни доставя голяма доза здравословни витамини и минерали, които осигуряват голяма полза за здравето. Самата супа Мисо е изключително здравословна, както и киселите зеленчуци и ферментиралата соя. Получаването на добро количество протеин всяка сутрин също осигурява трайна енергия и фокус през целия ден.

4. Японската закуска допринася за цялостното здраве

Яденето на пресни, здравословни съставки всяка сутрин, на подходящи порции, ще помогне да допринесе за цялостното ви здраве и благосъстояние. От подобреното храносмилане до ниското кръвно налягане, има много ползи за здравето, получени от японската закуска, които помагат за дълголетие и по-добро здраве през целия ви живот. Фасул и бобови растения, морски дарове, зеленчуци, водорасли, ферментирали продукти и храни с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на калории допринасят за по-добро здраве.

5. Учи на контрол на порциите

Важен компонент на японската диета не е само храната, но и размерът на порциите. Яденето на подходящи порции от правилните храни е по-добро за вашето здраве и вашето тегло. Започването на деня си с правилните порции ще ви научи как да разпределяте правилно и другите си ястия.

Може да се наложи да помислите за храна за закуска малко по-различно, за да възприемете напълно японската закуска. Ако обаче можете да го управлявате поне седмица, може да откриете, че това е не само нормално, но и единственият начин, по който искате да закусите в бъдеще!