Бавно и сигурно тя сваля 100 килограма

стъпка

Тъй като е била с наднормено тегло през целия си живот, Пат е знаела твърде добре за възходите и спадовете при отслабването.

По време на последната си диетична програма Пат наблюдаваше как иглата на нейната везна намалява с 132 килограма за 13 месеца. След това тя видя, че отново върви нагоре и продължава. "Останах на 185 паунда за 10 минути, преди да си върна всичко с интерес", оплаква се тя.

Беше дошло времето да намери реално решение на нейния проблем.

„Наистина исках да работя с хранителната пирамида, защото тя изглеждаше разумна и балансирана и не забраняваше завинаги любимите ми храни“, казва 50-годишният Дърам, НК, жител.

Освен това знаеше, че срещите не са нейната чаша чай. Затова тя започна да търси онлайн диетичен клуб, който да възприеме принципите на правителствената хранителна пирамида. Тя беше щастлива да установи, че клиниката за отслабване на WebMD отговаря на сметката.

Формула за успех

Пат, която работи като администратор в малка организация с нестопанска цел, тежи 387 паунда, когато се присъединява към клиниката за отслабване през ноември 2003 г. Високото кръвно налягане, болки в ставите и риск от диабет заплашват нейното здраве. Тя беше решена да се храни здравословно и да се пази от прищевки. Тя беше готова да направи някои промени в начина на живот, които да доведат до постоянни резултати.

Днес Пат се гордее с бавната и стабилна загуба на тегло от близо 100 паунда за 18 месеца. И тя още не е свършила. Тя вярва, че най-накрая е намерила формулата за успех.

„Уча страхотни уроци за храненето [и] използването на храната като гориво, а не като комфорт, което вярвам, че ще ме преведе през останалата част от загубата на тегло и през останалия ми живот“, казва Пат. "Горд съм, че най-накрая предприех конкретни стъпки за подобряване на здравето си."

Няколко от любимите й неща

Докато Пат беше готова да направи промени в начина си на живот, животът от време на време парче пица беше немислимо.

Възможността да яде любимите й храни умерено „беше много важен аспект на моя успех“, казва тя. Такъв е и гъвкавият хранителен план.

Продължава

Планирането на храненето е от ключово значение, установи Пат. Тя се радва на три хранения на ден заедно с редовни закуски от здравословна храна, които й помагат да се чувства удовлетворена. Когато изпитва жажда, тя просто изяжда малко количество храна, за която жадува.

Някои други промени, които Пат направи в хранителните си навици, включват:

  • По-малки порции
  • Повече зеленчуци и плодове
  • По-малко сладкиши
  • По-малко закуски вечер
  • По-малко бързо хранене

Тя казва, че любимата й част от програмата е списанието, където води отлични записи за приема си. Тя е чест посетител на таблата за съобщения, раздава бисери на мъдрост и се учи от приятелите си и колегите от WLC. Тя приписва нарастващите си познания за храненето, здравето и фитнеса, като чете колони, функции, бюлетини и имейли в WLC.

Първи физически

Физическата активност никога не е била голяма част от живота на Пат. Преди година и половина тя никога не е мислила, че ще ходи на упражнения три пъти седмично. Но през изминалата година Пат беше фитнес в местната си фитнес зала Curves. Тя дори тренира в нефитнес дни, правейки упражнения за укрепване на „основните“ мускули в торса си и се разтяга с фитнес лента.

Нейната рутина за отслабване и фитнес й позволи да стои по-дълго време, да се навежда по-лесно и да ходи, без да остане без дъх. Тя открива, че ежедневните дейности са много по-лесни. Още по-добре, тя има енергия и интерес към правене на неща, които отдавна не е успявала.

Топ 10 на перлите на мъдростта на Пат

Какъв съвет има този успешен диета за другите членове? Тя предостави следните 10 най-добри съвета, които й помогнаха да отслабне:

  • Измерете порции.
  • Прочетете етикетите на храните.
  • Научете замествания и еквиваленти.
  • Вестник вярно, онлайн или на хартия.
  • Използвайте храната като гориво.
  • Движете се повече.
  • Помолете за помощ, ако имате нужда от нея.
  • Свържете се с онлайн общността.
  • Обърнете внимание на всичко, което слагате в устата си.
  • Яжте закуска всеки ден.

Останете на линия

Пат все още има начин да постигне целта си от 200 килограма, но тя не се притеснява. Тя е уверена, че новите й умения и навици в начина на живот с течение на времето ще я доведат до целта. След няколко месеца ще ви предоставим актуална информация за напредъка на Пат.

Продължава

Име: потупване
Възраст: 50
Височина: 5 '7 "

Загубени: 100 паунда след 18 месеца по програмата на клиниката за отслабване WebMD