Creative How To's

списък

Страници

Петък, 15 юни 2012 г.

Списък на храните с толерантна диета на Дюкан

Ако искате да останете в диетата на Дюкан за дълго време и да се възползвате от прекрасната загуба на тегло, която идва с нея, тогава ТРЯБВА да обърнете внимание на този списък. Споменатите тук храни не само ще направят вашата диета по-поносима, но и ще добавят много вкус и текстура към вашите рецепти.

Моля, обърнете внимание, че НЕ трябва да използвате толерирани храни по време на фазата на атака или по време на периоди на стагнация, в които загубата на тегло временно е плато. Но в противен случай можете да отидете!

Какви са толерираните храни? Това е списък на съставките, които можете да използвате умерено, но въпреки че не са разрешени на 100% в диетата, това няма да повлияе значително на загубата на тегло. Напротив, според мен те всъщност ви помагат, като ви позволяват по-голямо разнообразие от храни и аромати, които ще ви задържат по-дълго на диетата!

И така, ето списъкът на някои от официалните (взети от самия Дюкан) и неофициалните (изпробвани и доказани от мен)

Официален списък - само 2 избора на ден:

  • Царевично нишесте: 1 супена лъжица на ден (полезно за сгъстяване на супи или сосове)
  • 100% какао на прах: 1 ч. Л. На ден - за приготвяне на горещ шоколад и десерти
  • Нискомаслено сирене: Не повече от 30gr на ден и не повече от 6% мазнини
  • Червено или бяло вино: 30 мл на ден за готвене
  • Обезмаслена сметана: 1 супена лъжица на ден
  • Пшенични трици: 1 супена лъжица на ден - добре за рецепти за хляб
  • Годжи плодове: 1 супена лъжица на PP дни, 2 супени лъжици на PV дни
  • Плодово кисело мляко без мазнини, без захар: Едно на ден
  • Соево мляко: 150ml на ден
  • Ревен: 100гр на ден

Неофициален списък:
  • Печени водорасли - Laver: Той е хрупкав и вкусен - добре, когато жадувате за закуски
  • Спрей за готвене PAM - харесвам този с органично зехтин
  • 90% какао шоколад: 1 малък квадрат - само когато сте отчаяни!
Надявам се, че това е полезно за вас и че улеснява вашите диетични дни!